Årsager til at hæve og sænke alfa-kolesterol

Folk, der ikke forstår medicinske termer, mener, at alfa-kolesterol er farligt for helbredet. Denne lipoproteinforbindelse er dog gavnlig, fordi den opsamler og transporterer fedt til leveren, hvor det behandles og udskilles. Men hvis niveauet øges eller nedsættes, stiger risikoen for at udvikle alvorlige hjerte-kar-sygdomme..

Hvad er en forbindelse?

Kolesterol er et fedtlignende stof, der er en del af cellemembraner og styrker deres integrerede struktur. Det videnskabelige medicinske samfund har identificeret det som en lipidklasse. I henhold til dets betydning i kroppen er det opdelt i alfa- og beta-kolesterol. Forkortelserne HDL og LDL findes almindeligvis, hvilket står for lipoproteiner med høj og lav densitet..

Undersøgelser har vist, at alfa-lipoproteiner inkluderer 2 gange mere protein end LDL.

Et stof af alfaklassen betragtes som gavnligt for kroppen, da det tager overskydende fedt fra celler og blodkar og leverer det til leveren, hvor det behandles og udskilles fra kroppen. HDL-kolesterol kan hjælpe med at forhindre ophobning af plaque og reducere risikoen for slagtilfælde. Betaforbindelsen har tendens til at blive aflejret på de vaskulære vægge og blokere blodgennemstrømningen.

Hvornår skal man analysere?

Læger anbefaler at kontrollere kolesterolniveauer i blodet for mennesker, der falder ind i en af ​​nedenstående kategorier. De vigtigste "klokker" er:

  • inaktiv livsstil
  • et overskud af usund mad
  • psyko-følelsesmæssigt pres;
  • lidenskab for alkohol;
  • vægtproblemer
  • blodtryksfald
  • arvelige vaskulære patologier.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Funktioner i forberedelsen og gennemførelsen af ​​undersøgelsen

De opnåede resultater er 95% afhængige af patientens indledende forberedelse. Det anbefales at følge disse regler:

  • sidste måltid mindst 12-16 timer før analyse;
  • udelukke alkohol i 24 timer og nikotin i 120 minutter;
  • næg væske umiddelbart før levering
  • advare om medicin, der er taget;
  • spis ikke fede fødevarer om dagen.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er den definerede norm for HDL?

Resultaterne af undersøgelsen udarbejdes ikke mere end to dage, hvilket vil indikere indikatorerne for totalt kolesterol og dets sorter. For en gennemsnitlig person er tilladte udsving i området 1,3-1,54 mmol / l. En lille stigning i mærket generer ikke lægerne meget, da indikatoren øger forsvarsmekanismerne, der forhindrer aterosklerotiske aflejringer.

Dechifrering af forskningsresultaterne viser, om der er afvigelser og forudsætninger for udvikling af aterosklerose.

Hvis resultaterne viser en øget total kolesterolværdi, skal du være opmærksom på niveauet af alfa-gruppe lipoproteiner. Et alarmerende signal om udviklingen af ​​aterosklerose er angivet med HDL i området 0,9 mmol / l og derunder. Risikoen for iskæmisk patologi øges med 25%, hvis afstanden mellem "dårlig" og "god" lipoprotein er 0,5 mg / dL. Derfor, når det gælder medicinske parametre, er sænkning af alfa-substans værre end beta-lipoprotein.

De vigtigste årsager til ubalance

Hvorfor sænkes lipoprotein?

En forkert diæt, afhængighed eller kortvarig psyko-følelsesmæssig overbelastning kan fremkalde et fald i niveauet af alfa-forbindelser. Man bør dog ikke undervurdere de indikatorer, der kan signalere patologiske lidelser. Hovedårsagerne til faldet i HDL-niveauer er:

  • aterosklerotisk vaskulær sygdom;
  • dysfunktioner i leveren og parret organ i kønsorganet;
  • afvigelser i det endokrine kompleks
  • akutte infektionssygdomme.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvorfor er "god" lipid forhøjet??

En let stigning i alfa-kolesterolniveauer skader ikke menneskekroppen. Hvis normen overskrides betydeligt, indikerer dette udviklingen af ​​sådanne patologiske processer:

Et overskud af alfa-kolesterolkoefficienten indikerer udviklingen af ​​en sygdom, hvoraf den ene er levercirrhose.

  • skrumpelever
  • overdosering (stoffer, narkotiske stoffer);
  • akut fase af et hjerteanfald
  • nefrotisk syndrom
  • sygdomme i det endokrine system
  • patienter i hæmodialyse
  • diabetes;
  • kronisk hepatitis
  • hyperlipoproteinæmi.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad fører ubalance til?

Hvis niveauet af alfa-lipoproteiner er forhøjet, kan dette medføre skade på hjernens blodkar samt skade perifere arterier. Hos mennesker, der lider af høje glukoseniveauer, registrerer de ofte høje HDL-niveauer. Processen indikerer udviklingen af ​​aterosklerose i aorta. Når niveauet af alfa-lipoproteiner er lavt, kan kroppen reagere på dette med et slagtilfælde, hjerteanfald eller koronararteriesygdom..

Metoder til håndtering af stigninger i lipidniveauer

Der er flere måder at bringe alfa-cholesterolniveauer tilbage til det normale, som vælges i overensstemmelse med fasen af ​​lipidmetabolisme i kroppen. Læger henviser til de vigtigste tilgange:

  • Mad. Genovervejelse af fødeindtagelse hjælper ofte med at normalisere indikatorerne. Alfa-forbindelsen består hovedsageligt af protein, så det er nødvendigt at øge indtagelsen af ​​fiber og magert kød, fisk.
  • Fysisk træning. Inaktivitet gavner ikke kroppen, men akkumulerer kun overskydende fedt, som afsættes på væggene i blodkarrene. Derfor anbefales det at tage daglige gåture i den friske luft såvel som at løbe, atletik eller yoga..
  • Lægemidler. I avancerede tilfælde ordinerer læger medicin, der skal tages gennem hele livet.

Hvilke juice anbefales til at genoprette lipidbalancen og andre alternative behandlingsmetoder kan findes i videoen: www.youtube.com/watch?v=4O_Pami7GY8

Alfa-kolesterol refererer til gavnlige forbindelser, der består af protein og hjælper med at transportere fedt til leveren, hvor det behandles. Dette forhindrer ophobning af stoffer på væggene i det vaskulære system og minimerer risikoen for at udvikle aterosklerose. Imidlertid kan skarpe spring i indikatorerne for "godt" kolesterol også fremkalde krænkelser, så det anbefales ikke at udsætte behandlingen.

HDL sænkede hvorfor og hvad man skulle gøre

Hvordan man hæver godt kolesterol

Cirka 70% af LDL cirkulerer i blodet, resten er HDL. Med et normalt lipoproteinniveau med høj densitet transporteres overskydende dårligt kolesterol fra cellerne til leveren til udskillelse.

Når niveauet af godt kolesterol falder, er det beskadigede endotel (den indre foring af blodkar) fyldt med partikler af mættet LDL. I årenes løb dannes aterosklerotiske plaques, som delvis eller fuldstændigt blokerer blodgennemstrømningen.

Den patologiske proces er oprindeligt asymptomatisk, ændringer kan kun mærkes, når der opnås et blodprøveresultat med et lavt HDL-indhold.

Baseret på dataene anbefaler og behandler den behandlende læge et sæt ikke-lægemiddelforanstaltninger. En komplet livsstilskorrektion kan hæve niveauet af godt kolesterol i blodet.

Kost

Det meste af kolesterolet, som en person modtager fra mad, er det derfor nødvendigt at overholde medicinsk ernæring.

For en hypocholesterol diæt har du brug for:

  1. Fjern eller drastisk begrænse forbruget af animalsk fedt (rødt kød, svinefedt, smør, æg).
  2. Overskrid ikke det daglige kalorieindhold (mindre end 2500 kcal).
  3. Skift til mad med enumættede og flerumættede lipider (fisk og skaldyr, vegetabilske olier, nødder).
  4. Spis nok fiberrige grøntsager og frugter.
  5. Tilsæt kornklid til kosten dagligt.

Fuldstændig afvisning af dårlige vaner

Nikotin beskadiger den indre overflade af arterierne, hvor kolesterolbelastede partikler har tendens til at trænge ind.

Alkoholikere udvikler fedt hepatose og skrumpelever. Beskadigede hepatocytter er ikke i stand til at producere disse lipoproteiner, lipidmetabolismen er nedsat.

Vægttab

Kropsmasseindeks bør ikke overstige 25. Undersøgelser har vist, at for hver 2,2 kg vægttab er der en stigning i HDL på 0,35 mg / dL.

Sport og motion

Fysisk aktivitet lægger den nødvendige stress på hjertemusklen, kredsløbssystemet og er i stand til at øge HDL på en naturlig måde.

Hyppigheden af ​​forskning afhænger af personens helbredstilstand. I nærvær af faktorer, der øger risikoen for kardiovaskulære komplikationer, udføres testene regelmæssigt. Lipidstatus hos mænd over 45 og kvinder over 55 er underlagt obligatorisk kontrol..

Vægttab

Hvert ekstra kilogram påvirker ikke kun helbredet negativt, men også balancen mellem forskellige typer kolesterol i blodet..

Hvis du opretholder din ideelle vægt, vil mængden af ​​kolesterol med lav densitet falde, hvorved høj densitet øges.

Væsentligt for vægttab:

  • begynde at spise ordentligt og rationelt;
  • glem ikke daglig fysisk aktivitet.

Hvis body mass index er under 25 point, kan dette kaldes den optimale indikator.

En god vane er at gå i frisk luft i mindst 30 minutter hver dag. Hvis den behandlende læge tillader det, vil det være nyttigt at besøge gymnastiksalen eller danseklasser, plus kun bruge produkter, der fjerner kolesterol fra kroppen.

Hvis HDL er forhøjet, hvad betyder det?

En stigning i HDL-niveauer betragtes normalt som et godt tegn og betragtes som en antiaterogen faktor, det vil sige en faktor, der forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning og relaterede hjerte-kar-sygdomme. Der er dog visse patologiske tilstande, der også kan føre til en stigning i HDL-niveauer. dette er:

  • primær hyper-alfa lipoproteinæmi - en arvelig sygdom,
  • kronisk hepatitis,
  • galdecirrhose.

En stigning i HDL-niveauer er forårsaget af et fald i kropsvægt hos overvægtige mennesker, forskellige stressende tilstande samt alkoholisme. Derfor kræver HDL's afvigelse fra normen, selv i den positive retning, yderligere undersøgelse af årsagerne til dette fænomen..

Afslutte dårlige vaner

Denne kategori skal omfatte:

At stoppe med at ryge cigaretter hjælper med at normalisere kolesterolniveauer. Allerede 14 dage efter opgivelse af afhængighed vil der være en positiv dynamik i blodprøven for kolesterol, så en så enkel måde at holde op med at ryge hjælper virkelig med at øge niveauet af godt kolesterol.

Det ville være forkert at antage, at en ikke-ryger er helt sikker. Brugt røg kan også forårsage kolesterolproblemer hos både voksne og børn..

Der er statistikker, der viser, at hver røget cigaretpakke kan sænke kolesterolniveauer med høj densitet med ca. 3,5 mg / dL. Så snart en syg person holder op med at ryge, begynder han næsten øjeblikkeligt at forbedre blodets tilstand..

Folk, der drikker alkohol i strengt moderate doser, kan forvente en stigning i HDL-niveauer. Vi taler om rødvin, som under ingen omstændigheder bør overanvendes. Den maksimalt mulige dosis vin pr. Dag er 250 ml (1 glas).

Denne druedrik indeholder et specielt stof kaldet resveratrol, hvilket øger det gode kolesterol i blodet..

Hvis en person har alvorlige problemer med alkohol, vil en sådan behandling bestemt ikke være nyttigt for ham. Hæmatopoieseprocessen såvel som balancen mellem godt og dårligt kolesterol opnås kun, hvis denne dårlige vane opgives..

HDL-norm

For at vurdere de mulige risici ved at udvikle hjerte-iskæmi eller myokardieinfarkt, aterosklerose eller forekomsten af ​​blodpropper samt at vælge den rigtige behandlingstaktik ordinerer kardiologer, terapeuter og endokrinologer ofte en biokemisk blodprøve til patienten. Hastigheden af ​​lipoproteiner kan variere for mennesker i forskellige aldersgrupper og køn. Det normale niveau for HDL for en sund person er:

  • for børn
    :
  • op til 5 år - 0,98-1,94 mmol / l;
  • 5-10 år gammel - 0,93-1,94 mmol / l;
  • 10-15 år gammel - 0,96-1,91 mmol / l;
  • mere end 15 år - 0,91 - 1,63 mmol / l.
  • for voksne
    :
  • fra 20 år - 0,78-2,04 mmol / l;
  • fra 30 år - 0,72-1,99 mmol / l;
  • fra 40 år - 0,7-2,28 mmol / l;
  • fra 50 år - 0,72-2,38 mmol / l;
  • efter 60-65 år - 0,78-2,48 mmol / l.

Det skal bemærkes, at indikatorens hastighed kan variere lidt afhængigt af det laboratorium, hvor undersøgelsen udføres..

HDL er normen hos mænd, lidt lavere end hos kvinder. En indikator, der er mindre end 1,036 mmol / l for mænd og 1,30 mmol / l for kvinder, giver lægen indtryk af, at kolesterol med høj densitet er under den tilladte norm, hvilket betyder, at risikoen for hjerte-kar-sygdomme er meget højere.

For at vurdere den potentielle risiko for iskæmi analyserer læger ofte indikatoren for lipoproteinkolesterol med høj densitet i forhold til den samlede mængde kolesterol i blodet. Til dette blev der oprettet en koefficient for aterogenicitet, der viser balancen mellem "godt" og totalt kolesterol..

KA = fælles. kold - HDL / HDL.

Normalt bør denne koefficient være i området 2-2,5 (for nyfødte - ikke mere end 1, for mænd efter 40 år - ikke mere end 3,5).

HDL-normer

Og hvad skal niveauet af lipoprotein med høj densitet være hos en sund person? Normen hos kvinder og mænd for denne brøkdel af kolesterol kan være anderledes. Typiske lipidprofilværdier er vist i nedenstående tabel..

Alder, årHDL-hastighed, mmol / lHDL, mg / dl
Optimalt niveauGennemsnitligt acceptabelt niveauPrognostisk ugunstigt niveau
Mænd0-140,78-1,6855-6540-54
15-190,78-1,6855-6540-54
20-290,78-1,8160-7045-59
30-390,78-1,8160-7045-59
Over 40 år0,78-1,8160-7045-59
Kvinder0-140,78-1,6855-6550-54
15-190,78-1,8155-7050-54
20-290,78-1,9460-7550-59
30-390,78-2,0760-8050-59
Over 40 år0,78-2,2060-8550-59

For at vurdere risikoen for at udvikle åreforkalkning såvel som akutte og kroniske komplikationer er det vigtigt at tage højde for forholdet mellem højdensitetslipoproteiner og totalt kolesterol. Hvis HDL sænkes på baggrund af høje niveauer af aterogene lipider, er det sandsynligt, at patienten allerede har manifestationer af åreforkalkning

Jo mere udtalt fænomenet dyslipidæmi er, jo mere aktiv opstår dannelsen af ​​kolesterolplaques i kroppen.

Hvis HDL sænkes på baggrund af høje niveauer af aterogene lipider, er det sandsynligt, at patienten allerede har manifestationer af åreforkalkning. Jo mere udtalt fænomenet dyslipidæmi er, jo mere aktiv opstår dannelsen af ​​kolesterolplaques i kroppen..

Hvad betyder denne forøgede værdi

Forfremmelse diagnosticeres ikke så ofte. Faktum er, at den maksimale koncentration af denne fraktion af kolesterol ikke eksisterer: jo flere lipoproteiner med høj densitet i kroppen, jo lavere er risikoen for at udvikle aterosklerose.

I undtagelsestilfælde observeres grove overtrædelser af fedtstofskifte, og HDL øges markant. Mulige årsager til denne tilstand er:

  • arvelig dyslipidæmi;
  • kronisk hepatitis
  • cirrotiske ændringer i leveren
  • kronisk beruselse
  • alkoholisme.

I dette tilfælde er det vigtigt at begynde at behandle den underliggende sygdom. Specifikke foranstaltninger til at sænke HDL-niveauer i medicin er ikke blevet udviklet

Det er denne brøkdel af kolesterol, der er i stand til at rense blodkar fra plaque og tilvejebringer forebyggelse af åreforkalkning.

Hvad betyder denne lavere værdi

Lave niveauer af HDL i kroppen er meget mere almindelige end høje niveauer. En sådan afvigelse fra analysen fra normen kan være forbundet med:

  • diabetes mellitus, hypothyroidisme og andre hormonelle lidelser;
  • kroniske leversygdomme: hepatitis, skrumpelever, kræft;
  • nyrepatologi;
  • arvelig (genetisk bestemt) type IV hyperlipoproteinæmi;
  • akutte infektiøse processer
  • overdreven indtagelse af atherogene kolesterolfraktioner med mad.

Samtidig er det vigtigt at fjerne de eksisterende årsager og, hvis det er muligt, hæve koncentrationen af ​​HDL-kolesterol til den rette. Hvordan man gør dette, vil vi overveje i afsnittet nedenfor.

Hvad skal du gøre for at øge dine HDL-niveauer

Stop med at ryge. Stop med at ryge fører til en stigning i HDL-niveauer med ca. 10%. Især når du føjer til den fysiske aktivitet (mindst 5 dage om ugen i 30 minutter): svømning, cykling, løb, rask gang, havearbejde, alt hvad der øger din puls.

Mister de ekstra pund. At miste 3 kg øger HDL-niveauer med 1 mg / dl blod.

Følg reglerne for god ernæring. Grundlaget for en sådan diæt bør være forbruget af sunde fedtstoffer. Især enumættede og flerumættede, i sidstnævnte tilfælde er det omega 3, der findes i frugter med en hård skal og fed fisk.

Drikker et eller to glas rødvin om dagen. Ikke alle er enige i denne anbefaling, men vin hjælper bestemt med at opretholde høje HDL-niveauer. Måske er det grunden, der forklarer det franske paradoks. Franskmændene, som er aktive forbrugere af mættede fedtstoffer (smør, fede kød), har en lav forekomst af hjerte-kar-sygdomme.

At tage stoffer, der øger HDL-kolesterol, er den mest almindelige niacin. Der er også tilsætningsstoffer baseret på denne ingrediens. Det bør ikke bruges uden lægens råd, da der kan forekomme bivirkninger på leverfunktionen..

Kost til at øge kolesterolværdier

For at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme skal du spise mad, der hjælper med at hæve HDL-kolesterol og sænke LDL.

  • Fisk rig på omega-3 (fedt), såsom laks eller sværdfisk.
  • Korn, især fuldkorn som brød og pasta.
  • Fedtfattig kogt pølse eller fedtfattig skinke.
  • Fedtfattig ost såsom mozzarella, ricotta, gedeost.
  • Mælk og yoghurt.
  • Magert kød som kalkun, kylling og kanin.
  • Tørrede frugter som hasselnødder, valnødder og mandler, fordi de indeholder omega-3'er.
  • Antioxidantrige fødevarer såsom C-vitamin, som er rigeligt med kiwi, broccoli, appelsiner og citroner.
  • Visse bælgfrugter, såsom sojabønner, der indeholder fytoøstrogener, stoffer der kan efterligne virkningen af ​​østrogen og lavere kolesterol.

En diæt, der kan hjælpe dig med at holde det "dårlige" kolesterol lavt, er en vegetarisk diæt, fordi den eliminerer animalsk fedt og involverer indtagelse af store mængder frugt og grøntsager, der er rige på vegetabilske fedtstoffer, der indeholder steroler, som har en lignende struktur som kolesterol og stimulerer total kolesterolreduktion.

Metoder til korrektion af kolesterolniveau

Først og fremmest kan lægen ordinere lægemidler fra følgende farmakologiske grupper:

Præparater af statingruppen - reducerer kolesterolsyntese direkte af kroppen. De genopretter hurtigt lipidmetabolisme. Disse lægemidler kan bruges i lang tid, indtil den endelige normalisering af niveauet af lipoproteiner med lav densitet..
Fibrinsyremediciner ordineres som monoterapi eller i kombination med statiner. Når det kombineres med en diæt med lavt kalorieindhold, bringes LDL-niveauer hurtigt tilbage til det normale.
Medicin med koleretisk virkning "binder" overskydende kolesterol med galden og fjerner det fra kroppen gennem leveren.
Forskellige biologisk aktive tilsætningsstoffer baseret på lin- og rapsolie, fiskeolie. Derudover kan det være nødvendigt at tage vitamin- og mineralkomplekser

Der lægges særlig vægt på B-vitaminer.

Enhver behandling er mest effektiv i kombination, derfor skal du ud over at tage ordineret medicin være opmærksom på aerob fysisk aktivitet og opgive dårlige vaner, især rygning

Derudover har patienter brug for at justere deres diæt. Den største mængde skadeligt kolesterol findes i biprodukter: lever, nyrer, hjerne. Brugen af ​​disse produkter skal først opgives. Du bliver også nødt til at afstå fra animalsk fedt, idet du foretrækker kylling og magert oksekød.

Brug af hav- og flodfisk, frugt, grøntsager, linolie og frø har en gavnlig virkning. Det anbefales at udskifte margarine og smør med vegetabilske olier, bruge dem til madlavning og som dressing til salater (i stedet for mayonnaise).

At spise græskarfrø, avocadoer og nødder kan hurtigt normalisere forhøjede lipoproteinniveauer med lav densitet. Disse fødevarer indeholder en stor mængde antioxidanter, der effektivt håndterer lipoproteiner med lav densitet.

Normal lipidprofil

Et lipidogram er nødvendigt for at studere processerne for fedtstofskifte, objektivt vurdere funktionen af ​​indre organer, forhindre sygdomme i det vaskulære system, hjerte, lever, galdeblære.

Dette er sådan en biokemisk blodprøve.

Sygdomme, hvor lipidprofilen udføres uden forsinkelse:

  • myokardieinfarkt
  • sukkersygdom type 1 og 2;
  • ekstrahepatisk gulsot;
  • pancreatitis;
  • gigt;
  • sepsis
  • alkoholforgiftning
  • hypothyroidisme;
  • brænde sygdom;
  • angina pectoris osv..

Hvad siger en sund persons lipidprofil, og hvad karakteriserer den?

Hvis indikatorerne for en sund persons referenceværdi ligger inden for det mindste og maksimale tilladte, dvs. normalt, indikerer dette balancen i alle fraktioner.

Bemærk. Referenceværdien er en gennemsnitlig medicinsk indikator opnået som et resultat af en masseundersøgelse af raske patienter..

Tabel over normal lipidprofil (sund person), mmol / l:

IndeksMændKvinder
Total kolesterol3,22-5,663,22-5,66
Lipoprotein med lav densitet (LDL)2.22-4.821,97-4,54
Lipoprotein med høj densitet (HDL)0,71-1,760,84-2,27
Lipoproteiner med meget lav densitet (VLDL)0,26-1,070,26-1,07
Triglycerider (neutrale fedtstoffer)0,39-1,760,39-1,76
Aterogen koefficient2.2-3.52.2-3.5

Det er vigtigt at vide. Den aterogene koefficient er en slags prognoseindikator

Det tillader til en vis grad at drage en generaliserende konklusion om udsigterne til udvikling af aterosklerose..

Tabellen viser, at nogle blodprøveværdier er forskellige hos mænd og kvinder - dette skal være kendt og tages i betragtning ved subjektiv vurdering af dit helbred..

1 wellness-program

Regelmæssig motion (som en vigtig del af en sund livsstil) kan øge dit gode kolesterolniveau betydeligt. Selv simpel kraftig træning som løb, cykling og svømning sammen med vægtkontrol kan skabe ideelle betingelser for høje HDL / HDL-kolesterolniveauer.

Kardiologer fra mange lande rundt om i verden kalder denne tilstand "lang levetidssyndrom".

Ifølge resultaterne af en undersøgelse, der blev offentliggjort * i august 2016, blev det fundet, at for kvinder efter overgangsalderen er intensiv træning (på cykel, løbebånd) en fremragende mulighed for hurtigt at normalisere helbredet. Det vil sige for effektivt at øge niveauet af HDL-kolesterol, sænke LDL-kolesterol såvel som til betydeligt at tabe "overskydende" vægt.

Andre forsøg, der blev frigivet ** i maj 2016, viste, at overvægtige mænd, der udøver kraftig træning (morgenjogging) eller andre vægt / vægtstangsøvelser (3 gange om ugen i 3 måneder) oplevede et signifikant fald i dårligt LDL-kolesterol og en kraftig stigning i godt HDL sammenlignet med mænd (overvægtige), der ikke trænede, men stadig fulgte en "let" diæt.

* - på siderne i det autoritative medicinske tidsskrift "Diabetes og metabolisme"

** - i den berømte skat. publikationen "Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme"

Haytham Ahmed, MD, MPH, praktiserende kardiolog ved Cleveland Clinic i Ohio, skriver: “Motion i sig selv er fremragende, fordi det ikke kun kan øge HDL-kolesterol, men det kan også føre til vægttab, hvilket er dobbelt godt for hjertesundheden! ".

Hvordan bestemmes LDL-kolesterol i kroppen?

På basis af densitet er lipoproteiner opdelt i følgende typer:

  • lipoproteiner med høj densitet, som udfører funktionen af ​​at overføre kolesterol fra perifert væv til leveren;
  • lipoproteiner med lav densitet, som er ansvarlige for transporten af ​​kolesterol og andre stoffer fra leveren til perifert væv.

Skel også mellem mellemstore og meget lave densitetslipoproteiner, som fører stoffer fra leveren til væv..

Lipoproteiner med lav densitet, hvis forkortelse er LDL, er de mest aterogene formationer, det vil sige stoffer, der provokerer udviklingen af ​​aterosklerose. Denne type lipoprotein bærer det såkaldte "dårlige" kolesterol. Når LDL-kolesterol eller "dårligt" kolesterol er forhøjet, betyder det, at det er mere sandsynligt, at patienten udvikler åreforkalkning..

Aterosklerose er en kronisk sygdom i arterierne, hvor de tilstoppes på grund af aflejring af kolesterol, som opstår som et resultat af nedsat protein-fedtmetabolisme i kroppen. Årsagerne til tidlig død fra hjerte-kar-sygdomme, nemlig hjerteinfarkt, slagtilfælde, ligger ofte i aterosklerotiske vaskulære ændringer.

Sygdomme karakteriseret ved et øget indhold af lipoproteiner med lav densitet kan også være arvelige. Sådanne tilfælde inkluderer arvelig hyperlipoproteinæmi. Dette er tilfældet, når LDL-kolesterol i blodet er forhøjet på grund af en familieoverført sygdom.

Friedwalds formel. Bestemmelse af niveauet af LDL-kolesterol spiller en vigtig rolle i diagnosen af ​​patientens sundhedsstatus og i den efterfølgende behandling. Brug dette til Friedwald-formlen. Det er baseret på det kvantitative forhold mellem lipoprotein med lav densitet, total kolesterol (godt og dårligt) og triglycerider (fedtstoffer).

Ifølge Friedwalds algoritme er lipoproteiner med lav densitet (forbindelser af lipider og proteiner) lig med forskellen i total kolesterol med summen af ​​HDL og triglycerider divideret med 5.

LDL = total kolesterol - (HDL + TG / 5).

Ud over Friedwald-formlen er der en række andre algoritmer til beregning af LDL-niveauet.

Hvordan man hæver HDL-kolesterol

Som vi allerede har sagt, er et unikt træk ved HDL-kolesterol, at det er tættere og i stand til at overføre overskydende kolesterol fra organer og blodkar tilbage til leveren, hvorfra det derefter udskilles fra kroppen. Forskere har bevist, at en stigning i HDL med kun 0,02 mmol / L reducerer risikoen for et hjerteanfald med mere end 3%.

Derfor begyndte spørgsmålet ofte på Internettet at lyde, hvordan man hæver godt kolesterol og sænker dårligt.

Det skal forstås, at udtrykkene "dårligt" og "godt" kolesterol anvendes til lettere at forklare problemet for patienter. Nå, og baseret på egenskaberne ved forskellige kolesterolunderklasser.

Så for at øge niveauet af godt kolesterol skal du først og fremmest følge anbefalingerne for at sænke LDL-kolesterol, det vil sige "dårligt" kolesterol. For at gøre dette skal du:

  • reducere forbruget af mættede transfedtstoffer, normalt findes de i den maksimale mængde i animalske produkter (kød, svinefedt, fløde, smør...);
  • reducere det daglige indtag af kalorier, den bedste løsning ville være at medtage fiberrige grøntsager, bær og frugt i menuen;
  • øge fysisk aktivitet, vi taler om nyttige gymnastik- og kardioøvelser;
  • at nægte dårlige vaner
  • gør det til en regel at drikke grøn te, som indeholder polyphenoler, som hjælper med at sænke det samlede kolesterolniveau, mens HDL øges. Tranebærsaft har lignende egenskaber..

Så du i fremtiden ikke bliver overhalet af en hel "buket" af sygdomme og problemer med blodkar, tænk på dit helbred og overvåg din diæt lige nu!

Lipoproteiner med høj densitet eller HDL - ofte omtalt som godt kolesterol - indeholder flere proteinmolekyler end andre lipoproteiner. Lipoproteiner er specielle stoffer, der transporterer fedt og lipider gennem blodet, som er dårligt opløselige i vand i kroppen. Især lipoproteiner er involveret i at transportere kolesterol fra leveren til dens destination og tilbage. Lipoproteiner med høj densitet betragtes som "godt kolesterol", fordi de i modsætning til lipoproteiner med lav densitet eller LDL ikke akkumuleres på væggene i blodkarrene og ikke bidrager til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. Desuden har de evnen til at transportere kolesterol, der allerede har lagt sig på blodkarvæggene tilbage til leveren, rengøre blodkarrene og forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning..

Overgangen til en sund kost

Det er bare ideelt at skifte fra mad med højt indhold af mættet fedt til mad med højt indhold af umættede lipider..

Det vil være godt at medtage omega-3-syrer i din kost. Produkter med et højt indhold af disse stoffer inkluderer:

  • en fisk. Dette kan være: laks, sild, sardiner, havabbor, hellefisk eller makrel. Disse fisk er rige på sundt fedt, der hjælper med at hæve et godt kolesteroltal. Det er bedst at spise denne havfisk mindst 3 gange om ugen;
  • nødder. Du kan spise 100 g mandler eller valnødder om dagen. Disse fødevarer er rige på antioxidanter, alfa-linolensyre;
  • olier. Rapsolie, olivenolie og sojaolie vil simpelthen være uerstattelig for kroppen. Det vil være fremragende at helt erstatte animalsk fedt med de angivne vegetabilske fedtstoffer.

Omega-3 fedtsyrer er i stand til at hæve kolesterol og hjælper også med at sænke triglycerider, der forhindrer hjerteproblemer.

Bemærk! Camelina og hørfrøolie kan købes på apoteket. De indeholder mange vitaminer, umættede syrer

Hvis du spiser sådanne fedtstoffer i en spiseskefuld før måltiderne, vil dette have en positiv effekt på lipidsammensætningen af ​​humant blod..

Glem ikke at medtage fuldkorn, grøntsager og frugt i din kost.

Forbrug af:

  • majsflager;
  • hvidt brød (især frisk);
  • søde kornprodukter.

Det er vigtigt at begrænse mængden af ​​mad med et højt glykæmisk indeks så meget som muligt, såsom raffineret sukker og forarbejdede fødevarer. De kan forårsage en stigning i blodsukkeret.

Som et resultat falder niveauet af kolesterol med høj densitet, og mængden af ​​triglycerider stiger kraftigt. Under alle omstændigheder skal du vide nøjagtigt, hvad kolesterol indeholder..

HDL-kolesterol. Hvad han virkelig er

Kolesterol er en forbindelse af en organisk type, der i hovedparten produceres af leveren og spiller en særlig rolle i fedtstofskiftet i menneskekroppen..

Der er 3 hovedtyper af kolesterol:

  • generel;
  • LDL;
  • HDL.

Det første bogstav LP i forkortelsen betyder henholdsvis lipoproteiner og LP og VP med høj og lav densitet. Udtrykket cholesterolfraktion anvendes også ofte: henholdsvis atherogen og antiaterogen, LDL og HDL. Sådanne navne fra den øgede og reducerede risiko for at udvikle åreforkalkning.

Enkelt sagt er LDL en form for kolesterol, der tjener til at levere total kolesterol til kroppens væv, og HDL-kolesterol er ansvarlig for dets levering på mobilniveau..

Ud over leveren produceres en lille mængde kolesterol af binyrerne og tarmene, og det kommer også ind i kroppen sammen med det grå. Især findes det i fødevarer som:

  • kød af enhver dyreart
  • æg;
  • en fisk;
  • mejeriprodukter.

Højt HDL-kolesterol er ikke så slemt for kroppen som LDL, men overtrædelser af normen kan indikere en række problemer og kræver også nøje opmærksomhed..

Lipoproteiner med høj densitet er forhøjede, hvilket betyder

Efter at have studeret informationen om HDL, tror du måske, at en øget indikator er et godt tegn for kroppen, fordi dette stof forhindrer dannelsen af ​​overskydende kolesterol, hvilket betyder, at det reducerer risikoen for kolesterolplaques og udviklingen af ​​alle slags lidelser. Dette er sandt, men ikke altid. HDL-kolesterol er forhøjet, hvad betyder det?

Ja, selvfølgelig, hvis lipoproteiner med høj densitet er forhøjet i blodet, siger lægerne, at sandsynligheden for iskæmi (CHD) er minimal, fordi Der er mere end nok "nyttige" komponenter, og de udfører aktivt deres arbejde. Men når HDL-kolesterol øges markant, er der grund til at mistanke om nogle forstyrrelser i kroppen. Der er få sådanne patologiske tilstande, de inkluderer:

  • arvelig stigning i lipoproteiner i blodet - hyperlipoproteinæmi;
  • biliær (primær) skrumpelever;
  • kronisk hepatitis
  • alkoholisme eller anden form for kronisk rus i kroppen.

Jeg vil også gerne bemærke, at der er nogle faktorer, der kan påvirke resultatet og provokere en stigning i indikatoren, for eksempel:

  • graviditetsperiode (derfor anbefales det at tage testen tidligst efter 6-8 uger efter fødslen);
  • tager statiner, østrogener, fibrater, holistyraminer eller insulin.

HDL sænket: hvad betyder det, og hvad er indikatorens hastigheder?

I den menneskelige krop tager kolesterol, også kaldet kolesterol, en aktiv rolle i metaboliske processer. Denne forbindelse findes i mange celler. Men dette element kan være både godt - have en gavnlig virkning på organers og vævs funktion og dårligt - negativt påvirke kroppens funktion og en persons generelle tilstand..

En betydelig stigning i kolesterolniveauer er fyldt med en øget risiko for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme, især hjerteanfald og slagtilfælde. Nogle gange har folk, der tager prøver, det svært at forstå resultaterne. Og derfor stiller mange spørgsmålet: "HDL sænkes: hvad betyder det?"

Definition af HDL

Cirka 80% af kolesterol produceres i kroppen, nemlig i leveren. De resterende 20% kommer ind i kroppen med mad. Dette stof er involveret i produktionen af ​​hormoner, dannelsen af ​​cellemembraner og galdesyrer. Kolesterol er et stof, der er dårligt opløseligt i væsker. Dens transport letter den dannede membran, der består af specielle proteiner - apolipoproteiner.

Denne forbindelse - proteiner med kolesterol - kaldes lipoprotein. Forskellige typer af dette stof cirkulerer gennem karene, der er dannet af de samme stoffer (protein og kolesterol). Kun andelene af komponenterne er forskellige.

Der er lipoproteiner:

  • meget lav densitet (VLDL);
  • lav densitet (LDL);
  • høj densitet (HDL).

De to første typer indeholder lidt kolesterol, de er næsten udelukkende sammensat af proteiner. Hvad betyder det, hvis HDL sænkes, kan du kontakte din læge. Da volumenet af proteinforbindelser signifikant overstiger volumenet af kolesterol, betyder HDL "godt kolesterol".

HDL's hovedopgave er at transportere overskydende lipider til leveren til yderligere behandling. Denne type forbindelse kaldes god, den tegner sig for 30% af kolesterol i blodet. Hvis LDL af en eller anden grund overstiger HDL, er dette fyldt med dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, som, hvis de akkumuleres i karene, kan forårsage farlige patologier i SS-systemet, især hjerteanfald og slagtilfælde.

Indikatorer for normen

Gode ​​kolesterolniveauer kan ændre sig af forskellige årsager. Den acceptable HDL-værdi er individuel i hvert tilfælde. Hvis HDL sænkes, betyder det, at risikoen for en patologi som åreforkalkning er meget høj.

I henhold til følgende statistikker kan du bestemme risikoen for CVD-sygdomme:

  1. HDL-indekset på 1,0 mmol / L hos en voksen mand og 1,3 mmol / L hos en kvinde signalerer også en høj risiko for åreforkalkning..
  2. Indikatorer hos repræsentanter for den stærke halvdel af samfundet og hos kvinder indikerer den gennemsnitlige sandsynlighed for udseende af patologi.
  3. En indikator på 1,55 mmol / l indikerer en lav sandsynlighed for en sygdom..

Acceptable indikatorer for LDL-kolesterol for et barn under 14 år er for en pige år gammel - mmol / l, for en dreng - for en kvinde under 30 år - for en mand i samme aldersgruppe - kvinder år gammel - mænd - kvinder over 40 - mænd -

Hvis HDL sænkes, betyder det, at der er risiko for CVD-patologier. I dette tilfælde er det nødvendigt at afklare årsagen og træffe foranstaltninger til at øge det korrekte kolesterol..

Kolesterol med høj densitet: grunde til at sænke og hvordan man normaliserer HDL-niveauer

Der er mange grunde til, at kroppens lipoproteinantal med høj densitet kan sænkes. Hvordan man hæver kolesterol med høj densitet (godt kolesterol, som hjælper med at fjerne dårligt kolesterol fra blodet til leveren), kan du spørge din læge.

Et fald i kolesterolniveauer med høj densitet kan udløses af følgende årsager:

  1. At være overvægtig eller overvægtig. Denne patologi ledsages af et signifikant fald i HDL-niveauer på grund af ændringer, der forekommer i lipidmetabolisme..
  2. Forkert diæt og inaktiv livsstil. Misbrug af stegte og fede fødevarer, mangel på en diæt, spise på flugt, spise fastfood og halvfabrikata alt dette bliver før eller senere årsagen til, at der opstår kolesterolplaques i karene og et fald i deres udskillelse fra kroppen. En inaktiv livsstil bidrager til en stigning i det totale kolesterol i blodet.
  3. Tilstedeværelsen af ​​patologier, der forekommer i en kronisk form. Visse patologier kan signifikant sænke HDL-kolesterolniveauer. På grund af patologiske processer bemærkes udseendet af fejl i metaboliske processer. Et fald i et stofs koncentration kan være forårsaget af hepatitis, onkologiske patologier, sygdomme i skjoldbruskkirtlen, levercirrose.
  4. Tilstedeværelsen af ​​afhængighed. Det er bevist, at alkoholmisbrug, ligesom rygning, fremkalder et fald i niveauet af godt kolesterol i blodet..
  5. Tager medicin. Mennesker med kroniske lidelser er nødt til at drikke forskellige lægemidler i hele deres liv for at opretholde helbredet og forhindre forværring af sygdomme. De fleste moderne stoffer har den mest negative effekt på fedtstofskiftet og fremkalder funktionsfejl. Et fald i koncentrationen af ​​godt kolesterol skyldes normalt indtagelse af diuretika, anabolske steroider, betablokkere.
  6. Hormonel ubalance. Hormonelle forstyrrelser under svangerskabet fører til et fald i koncentrationen af ​​HDL. Normalisering af hormonniveauer sker et år eller to efter fødslen. Klimakteriet ledsages af et fald i østrogenniveauer. Koncentrationen af ​​HDL afhænger direkte af østrogen, da dette hormon er involveret i syntesen af ​​godt kolesterol. Lægen kan ordinere hormonbehandling, især ved at tage Climodien.
  7. Tilstedeværelsen af ​​patologier i nyrerne og urinvejene, leverlidelser, alkoholisme, hypertension, diabetes, CVS-lidelser.

Symptomer

Afvigelser fra normen for godt kolesterol går ikke ubemærket hen. Hvis kolesterol med høj densitet sænkes, signalerer dette en funktionsfejl i metaboliske processer, især fedtstofskifte.

Sygdommen ledsages af sådanne manifestationer:

  • udseendet af xanthomer (gul-lyserøde fede aflejringer på huden);
  • nedsat koncentration
  • hukommelseshæmning
  • hævelse af fingrene i øvre og nedre ekstremiteter
  • arytmi (uregelmæssig hjerterytme og hjertebanken)
  • åndenød (opstår både efter anstrengelse og efter stress).

Udseendet af alle disse symptomer skyldes indsnævring af det vaskulære lumen på grund af dannelsen af ​​kolesterolplaques i det..

Langvarigt fald i niveauet af gode lipider er fyldt med vaskulær okklusion. I fremtiden er det muligt at forværre blodcirkulationen i visse dele af kroppen.

Måder at normalisere HDL-niveauer og terapi på

For at normalisere koncentrationen af ​​gode lipider i kroppen ordineres følgende lægemidler:

  • Kolesterolabsorptionshæmmere: Ezetrol. Hjælper med at forhindre absorption af fedt i tarmene.
  • Galdesyresekvestranter: Cholestyramin, Colestipol. Medicin fra denne gruppe hjælper med at øge syntesen af ​​galdesyrer i leveren..
  • Fibrater: Clofibrate, Fenofibrate og Gemfibrozil.
  • Statiner: Cerivastatin, Lovastatin, Fluvastatin. Fremme inhibering af HDL-syntese og blokering af tilsvarende enzymer i leveren.

Kontrol af niveauet af kolesterol i blodet bør regelmæssigt overvåges af mennesker, der lider af CVS-patologier, overvægt, fedme såvel som dem, der fører en inaktiv livsstil, ryger og spiser alkohol.

Det skal forstås, at for at normalisere koncentrationen af ​​kolesterol i blodet, tager medicin alene.

Folk, der står over for et problem, skal først ændre deres livsstil:

  • Spil sport eller i det mindste motionere. Aerobic, jogging, svømning, gåture eller cykling kan alle hjælpe med at forbedre din generelle tilstand og trivsel og øge din HDL..
  • En korrekt og afbalanceret diæt hjælper med at normalisere kolesterolniveauet i blodet. Det anbefales at udelukke diæt af fede, stegte, salte, krydrede fødevarer, snacks, halvfabrikata, alkoholholdige drikkevarer. At styrke kosten med fødevarer rig på plantefibre - fuldkorn, grøntsager og frugt hjælper ikke kun med at korrigere vægten, men også til at øge HDL-niveauer.
  • Læger og ernæringseksperter anbefaler stærkt at begrænse dit indtag af mad rig på mættet fedt, transfedt og kulhydrater. En sådan mad er skadelig for kroppen, især hvis den indtages i umålede mængder..
  • Giv op med at ryge og alkohol. Fjernelse af dårlige vaner hjælper med at normalisere koncentrationen af ​​godt kolesterol.

Forebyggelse

Det er lettere at forhindre helbredsproblemer, især at sænke HDL-niveauer, end at behandle dem senere. For at forhindre sygdommens start anbefales det at spise rigtigt, opgive dårlige vaner, gå i sport.

Folk, der allerede har forstyrrelser i fedtstofskiftet, anbefales:

  • behandle hypertension, tag medicin ordineret af en læge rettidigt
  • drikker regelmæssigt antiblodplademidler, for eksempel acetylsalicylsyre;
  • behandle kroniske lidelser
  • systematisk få testet for kolesterol;
  • brug nikotinsyre;
  • føre en usædvanlig sund livsstil.

Alfa-kolesterol

Enhver, der endda er lidt interesseret i deres helbred, ved om eksistensen af ​​kolesterol og dets skade på kroppen. Men i virkeligheden er det ikke så simpelt. Det kan være både dårligt og godt. Lad os i denne artikel tale om alfa-kolesterol.

Hvad er alfa-kolesterol

Kolesterol er uopløselig i vand, og det er heller ikke i stand til uafhængigt at bevæge sig gennem blodbanen. Derfor er det en del af de mest komplekse komplekser, der er opdelt i tre typer:

  • Meget lav densitet lipoprotein (VLDL).
  • Lipoprotein med lav densitet eller beta-kolesterol (LDL).
  • Lipoprotein med høj densitet eller alfa-kolesterol (HDL).

HDL-celler har meget ledig plads, som er optaget af intracellulært fedt og kolesterol. Den vigtigste funktion af lipoproteiner med høj densitet er at fjerne overskydende fedt fra kroppens celler. Baseret på dette, jo mere HDL i blodbanen, desto mindre fedt deponeres på væggene i blodkarrene..

På grund af denne funktion kaldes alfa-kolesterol "godt kolesterol".

Hvis du forestiller dig, at der er meget kolesterol, vil det ligne en blød, vokslignende masse af gullig farve..

Alfa-kolesterol er nødvendigt af kroppen for normal hormonbalance. Han er også involveret i transport af fedt i hele kroppen. Alfa-kolesterolniveauer påvirker en persons psyko-emotionelle tilstand. Derfor kan afvigelser fra normen i væsentlig grad påvirke organers og kropssystemers funktion..

Hvordan udføres analysen, og hvad er de normale værdier

Før du tager en blodprøve for kolesterol, skal du forberede dig i overensstemmelse hermed. I tre dage er stegte og røget produkter udelukket fra kosten. Det er forbudt at tage mad eller drikke 8 timer før testen. Rygning er forbudt en time før testen. Det er også nødvendigt at udelukke fysisk og følelsesmæssig stress. Kun hvis du følger alle reglerne, kan du stole på et pålideligt resultat.

Blod tages fra en vene ind i et vakuumrør. Resultatet kan opnås allerede næste dag.

Når der tages en kolesteroltest, skelnes der mellem "godt" eller "dårligt". En person har brug for begge typer inden for det normale interval. Tabellen viser de normale værdier for begge typer lipoproteiner afhængigt af alder og køn..

Godt kolesterol (mmol / liter)Dårligt kolesterol (mmol / liter)
Mænd0,8-1,81,5-4,9
Kvinder0,8-2,21,5-5,6
Børn0,8-1,71,5-3,9
Gravid kvinde0,8-2,01,8-6,1

Hvad kan et fald eller stigning i alfa-kolesterolniveauer indikere?
Mange antager, at jo højere dit alfa-kolesterolniveau i blodet er, jo bedre. Dette forklares ved, at jo mere fedt der transporteres til leveren, desto renere bliver karene. Dette er ikke helt sandt.

Et lille overskud af normen "godt kolesterol" vil ikke skade kroppen. Derudover kan det være et fysiologisk træk). Men hvis niveauet af lipoproteiner med høj densitet overskrides betydeligt, kan dette indikere følgende sygdomme:

  • Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
  • Diabetes.
  • Kronisk nyresvigt.
  • Narkotisk eller alkoholisk forgiftning af det kroniske forløb.
  • Hepatitis af enhver art.
  • Hyperlipoproteinæmi er en tilstand, der er karakteriseret ved vedvarende høje kolesterolniveauer. Oftest er det en arvelig patologi.

Men det skal huskes, at et højt kolesterolniveau kan vare ved i lang tid efter infektioner, derfor anbefales denne analyse at blive taget 2 måneder efter bedring..

Faktorer, der ikke er forbundet med sygdom, kan også øge kolesterolniveauer. For eksempel graviditet eller medicin.

Et fald i lipoprotein med høj densitet markant under det normale signalerer også mulige sundhedsmæssige problemer:

  • Vaskulær aterosklerose.
  • Galdeblære sygdom.
  • Akutte infektionssygdomme.

Stress kan påvirke dine HDL-aflæsninger. De vil være under normale. At tage visse lægemidler kan have den samme virkning..

I tilfælde af signifikante ændringer i niveauet af alfa-kolesterol i blodet er det nødvendigt at gennemgå en fuldstændig undersøgelse. Efter indsamling af anamnestiske data vil terapeuten ordinere de nødvendige undersøgelser. Og efter at have identificeret årsagen til ændringen i niveauet af alfa-kolesterol, vil han blive sendt til snævre specialister til ordination af behandling.

Hvilke forebyggende foranstaltninger kan anvendes

Hvis ændringen i mængden af ​​alfa-kolesterol ikke er forbundet med sygdommen, kan du bringe indikatoren tilbage til normal ved hjælp af en livsstil. Der er flere retningslinjer for forbedring af alfa-kolesterolniveauer i blodet:

  • Afvisning af dårlige vaner. Rygning har en større negativ effekt på kolesterolniveauer end alkohol.
  • Aktiv livsstil. Hvis professionel aktivitet ikke er relateret til aktivitet, skal dette underskud udfyldes. Perfekt til gåture eller cykling.
  • Kost. Korrekt ernæring vil hurtigt bringe kolesterol tilbage til det normale. Fødevarer bør ikke være for fede og højt i kalorier. Du kan spise magert kød, fisk, grøntsager, frugt, korn. Surmælksprodukter er tilladt i små mængder. Du kan spise et kyllingæg om dagen. Du bør ikke tillade forekomsten af ​​en sultfølelse. Spis frugt mellem måltiderne.

Disse var de grundlæggende regler for at holde alfa-kolesterol normalt (i fravær af sygdom).

Konklusion

Vær ikke useriøs over analysen af ​​kolesterol i blodet. Dette gælder især for befolkningen efter 40 år. Det skal huskes, at kolesterolplader dannet på karene kan føre til uoprettelige konsekvenser..

Læs Mere Om Årsagerne Til Diabetes