Triglyceridhastighed

Folk, der ønsker at forblive sunde, bør ikke kun overvåge deres blodtryk og kolesterolniveauer, men også kontrollere triglycerider (TG). Et overskud af disse lipider øger risikoen for metabolisk syndrom og hjertemuskelsygdomme.

Hvad er triglycerider i en biokemisk blodprøve

Triglycerid eller trig er en type fedt, som menneskekroppen opnår fra mad og omdanner kalorier til energi. Høje triglycerider er ikke nødvendigvis indikatorer for hjertesygdomme, men de kan reducere blodgennemstrømningen til hovedmusklen og forårsage alvorlige helbredsproblemer. Mennesker med høje kolesterolniveauer har ofte høje TG-niveauer. Kontrol af triglycerider i en biokemisk blodprøve udføres sammen med lipidspektret. Denne undersøgelse bestemmer:

  • samlede kolesterolniveauer;
  • TG;
  • LDL (dårligt kolesterol)
  • HDL (godt kolesterol).

Hvilke triglycerider viser i en blodprøve

Kontrol af fedtindholdet i vener og arterier er en del af lipidprofilen, der bestemmer tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme. Triglycerider i en blodprøve viser muligheden for at udvikle hypertension, koronar hjertesygdom, myokardieinfarkt osv. For voksne anbefales proceduren hvert 4-6 år. Børn skal testes en gang, før de når 10 år for at afgøre, om der er medfødte abnormiteter.

  • Sports ernæring for at få muskelmasse
  • Hjemmelavet cottage cheese - lækre opskrifter og trin-for-trin forberedelse. Hvordan man laver hjemmelavet cottage cheese, video og fotos
  • Ovnbagt torsk - opskrifter med fotos

Triglyceridhastighed

Koncentrationen af ​​lipider i blodet afhænger af personens alder, køn og endda højden. En 9-timers faste anbefales inden test. I denne periode kan du kun drikke vand ved stuetemperatur. Nogle gange er du nødt til at stoppe med at tage visse lægemidler, herunder ascorbinsyre. Testresultaterne er klassificeret i følgende tabel:

Børn og unge, (mmol / l)

Ammende babyer, (mmol / l)

Årsagerne til stigningen i triglycerider i blodet

Triglycerider er forhøjede - hvad betyder det? Denne kendsgerning kan være forårsaget af forskellige sygdomme. Disse inkluderer:

  • fedme
  • diabetes;
  • aterosklerose;
  • hypothyroidisme;
  • nyre sygdom;
  • arvelige lidelser i lipidbalance.

Der er andre grunde til en stigning i triglycerider i blodet:

  • overspisning;
  • hyppigt alkoholforbrug
  • forkert livsstil
  • tager medicin som kortikosteroider, betablokkere, p-piller.

Hvad betyder forhøjede triglycerider?

En stigning i lipider kan være et tegn på ovenstående sygdomme. Ofte er en person muligvis ikke opmærksom på, at de er i fare, før de bliver testet. Forhøjede triglycerider betyder, at patienten skal spise en diæt, der hjælper med at normalisere deres blod og sænke deres kolesterol. Det indikerer også, at der er risiko for hjerte-kar-sygdomme, levercirrhose og hepatitis..

Forhøjede triglycerider i blodet hos mænd

I det stærkere køn er TG-niveauet altid lidt højere end i det svagere køn. Forhøjede triglycerider i blodet hos mænd kan manifestere sig som et resultat af rygning, konstant drikke, overspisning og hyppig stress. Efter at have modtaget testresultaterne, skal du bestemt konsultere en læge og gennemgå et behandlingsforløb.

Forhøjede triglycerider hos kvinder

Når det kommer til høje lipidniveauer, er kvinder mere udsatte end mænd. Forhøjede triglycerider hos kvinder kan forekomme:

  • mens du tager p-piller, der indeholder hormonet østrogen;
  • under graviditet
  • med polycystisk ovarie
  • i overgangsalderen
  • med hormonelle lidelser
  • infertilitet.
  • B-vitamin navne
  • Sådan fodres agurker efter plantning i jorden
  • Halsbrand hver dag - hvad skal man gøre. Årsager og behandling af halsbrand

Triglycerider er forhøjede under graviditet

En stigning i antallet af lipider i moderens blod under fosterudvikling er ikke ualmindelig. Mange gravide kvinder har høje kolesterolniveauer i denne periode, og dette er normalt, hvilket ikke kan siges om triglycerider. Den fremtidige mor bliver nødt til at reducere sit indtag af TG-rige fødevarer for at holde hendes niveauer i skak. Hvis triglycerider hæves under graviditet, betyder det ikke, at fostrets udvikling er unormal. Ofte er årsagen til dette testresultat simpel overspisning, en ændring i hormonniveauet.

Triglycerider er forhøjet hos et barn

Hvad indikerer stigningen i triglycerider? De mest almindelige årsager er anført nedenfor:

  • fedme og overvægt
  • dårlig ernæring
  • forbrug af skadelige produkter (chips, fastfood, slik);
  • arvelige genetiske abnormiteter.

Når triglycerider er høje hos et barn, bliver det sværere at løse problemet. Det kan være svært for børn at forklare, hvorfor deres forældre nægter dem de sædvanlige ting. Du bør tvinge babyen eller teenageren til at spise sund mad, tage fiskeolie. Forældre bliver nødt til nøje at overvåge barnets kost og fysiske aktivitet. Derudover skal du konsultere en læge og foretage en omfattende undersøgelse af kroppen..

Behandling af høje triglycerider

Den bedste måde at slippe af med triglyceridæmi er ved at følge en sund livsstil. Hvis triglycerider i blodet hæves, kan de reduceres ved at følge disse trin:

  1. Du skal regelmæssigt dyrke sport, give kroppen fysisk aktivitet.
  2. Det er værd at holde sig til en diæt: Begræns dit indtag af usunde fedtstoffer, spis fødevarer rig på fiber.
  3. Du skal opgive alkohol.
  4. Stop med at ryge.

Behandling for forhøjede triglycerider slutter ikke der. Nogle gange er du nødt til at tage følgende medicin:

  • statiner (de ordineres også med et højt indhold af LDL i blodet)
  • nikotinsyre;
  • fibrater (kan ikke tages sammen med statiner).

Kost med høje triglycerider i blodet

Den korrekte diæt er en meget væsentlig faktor til hurtigt at reducere kolesterol og TG-niveauer. Til at begynde med skal du reducere dit kalorieindtag til et acceptabelt niveau. Det er bedre at bruge alle de beskrevne metoder i kombination for at slippe af med risikoen for hjertesygdomme. En diæt med høje triglycerider i blodet inkluderer brugen af ​​følgende fødevarer:

  • fuldkorns korn;
  • grøntsager, frugter;
  • magert kød i moderation
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • flerumættede fedtstoffer (disse er omega-6 og omega-3 fedtsyrer, som findes i rød fisk, hørfrøolie, nødder);
  • monoumættet fedt (avocado, olivenolie).

Bestemt ikke at spise:

  • fede kødprodukter;
  • raffineret sukker (det er bedre at bruge kunstige sødestoffer);
  • mel produkter;
  • bælgfrugter;
  • alkohol;
  • dåsemad;
  • slik og skat.

Efter et par måneders behandling bør niveauet af TG og kolesterol vende tilbage til det normale. Det vigtigste bevis på dette vil være vægttab og forbedret trivsel. Imidlertid bliver patienten nødt til at gennemgå en ny undersøgelse og donere blod til analyse. Måske vil lægen råde ham til at fortsætte med at følge den diæt, der er beskrevet ovenfor, give kroppen moderat fysisk aktivitet og opgive dårlige vaner..

Hvad er triglycerider i en biokemisk blodprøve?

Materialerne offentliggøres kun til informationsformål og er ikke en recept til behandling! Vi anbefaler, at du konsulterer en hæmatolog på dit hospital!

Medforfattere: Natalya Markovets, hæmatolog

Triglyceridniveauer er en vigtig indikator for biokemiske processer i menneskekroppen. Især hvis der er en historie med sygdomme som hypertension, fedme, angina pectoris, diabetes mellitus. Triglycerider er ofte de tidligste indikatorer for ethvert helbredsproblem.

Indhold:

For at forstå, hvad triglycerider er i en biokemisk blodprøve, skal du kende stoffets art, og hvorfor kroppen har brug for det.

En udflugt i biokemi

Triglycerider tilhører klassen af ​​lipider, idet de er en ester - det endelige produkt af kombinationen af ​​glycerol og oliesyre. I den menneskelige krop kan palmitinsyre eller stearinsyre også føjes til glycerin, men oftere kommer oliesyre ind i reaktionen. Syntesen af ​​triglycerider forekommer hovedsageligt i tarmene, lidt mindre i nyrerne og leveren.

Det er kendt, at triglycerider er en integreret del af cellemembraner og også afsættes i fedtvæv i tilfælde af sult. På samme tid kan de splitte og derved blive energikilder. Den modsatte situation forekommer også - overskydende glucose omdannes til triglycerider ved hjælp af komplekse biokemiske transformationer..

Vigtig. På trods af de fordele, triglycerider har på kroppen, tilhører de klassen "skadelige" lipider og er en del af lipoproteiner med lav densitet. Sidstnævnte bidrager til vaskulær aterosklerose og forekomsten af ​​metabolisk syndrom med alle de følgende konsekvenser: diabetes mellitus, fedme, hjerteanfald.

Plaquedannelse i karvæggen. Pladen er sammensat af triglycerider

Normale triglyceridniveauer

Der er et direkte proportionalt forhold "antallet af år - triglycerider". Blodbiokemi hjælper med at identificere deres niveau. Indikatoren måles (som glukose) i mmol / l.

Vigtig. Jo ældre personen er, jo højere er antallet af triglycerider..

I forbindelse med et aktivt stofskifte og et øget indtag af alle næringsstoffer i kroppen hos børn og unge stiger indikatoren ikke over 1,4 mmol / l. Normens nedre grænse er 0,4 mmol / l.

Hos voksne varierer triglyceridniveauer fra 0,5 til 3,7 mmol / L. Hos ældre skifter normens nedre grænse opad (starter fra 0,65), og den øvre grænse tværtimod falder til 3,3 mmol / l.

Hos mænd er triglyceridniveauer som regel lidt højere end i det mere retfærdige køn. Dette skyldes den antiaterogene virkning af østrogener og tværtimod den atherogene virkning (bidrager til aflejring af "skadelige" lipider) af mandlige kønshormoner..

Hvis triglycerider er forhøjet i blodbiokemi, er dette en grund til at blive undersøgt mere detaljeret for at identificere årsagen.

Alder, årTriglyceridniveau, mmol / l
MændKvinder
Til 100,34-1,130,40-1,24
10-150,36-1,410,42-1,48
15-200,45-1,810,40-1,53
20-250,50-2,270,41-1,48
25-300,52-2,810,42-1,63
30-350,56-3,010,44-1,70
35-400,61-3,620,45-1,99
40-450,62-3,610,51 -2,16
45-500,65-3,700,52-2,42
50-550,65-3,610,59-2,63
55-600,65-3,230,62 2,96
60-650,65-3,290,63-2,70
65-700,62-2,940,68-2,71

Tabel: Normale triglyceridniveauer efter alder og køn

Årsager til svingende triglyceridniveauer

Niveau op

Stigninger i triglycerider er generelt forbundet med flere alvorlige tilstande og sygdomme:

  • Fedme (som en del af det metaboliske syndrom). Triglycerider aflejres i subkutant fedt, derfor er der et simpelt mønster - jo tykkere fedtvæv, jo flere triglycerider.
  • Arvelig (primær) hyperlipidæmi. Associeret med mutationer på det niveau af gener, der er ansvarlige for lipidsyntese og metabolisme.
  • Endokrine lidelser (hypothyroidisme og diabetes mellitus). I hypothyroidisme sænkes stofskiftet, og i diabetes mellitus omdannes overskydende glukose til fedt, især til triglycerider.
  • Leversygdomme (hepatitis, skrumpelever, fedtdegeneration) og nyrer (alle patologier, der fører til kronisk nyresvigt).
  • Problemer med bugspytkirtlen - pancreatitis af forskellige ætiologier og som følge heraf maldigestionssyndrom (enzymatisk insufficiens med nedsat fordøjelse).

Pankreatitis får triglyceridniveauerne til at stige

  • At tage visse lægemidler - hormonelle svangerskabsforebyggende midler, betablokkere, diuretika, interferoner.

Bemærk. Betablokkere ordineres til hjerteproblemer: koronararteriesygdom, angina pectoris, hjerteinfarkt. Disse lægemidler reducerer hjerterytmen, forhindrer takyarytmier og forhindrer nekrosezonen i at ekspandere under hjerteanfald. Men en af ​​bivirkningerne ved disse lægemidler er et fald i stofskiftet i væv, hvilket fører til et fald i forbruget af triglycerider og som følge heraf til en stigning i deres koncentration..

  • Banal overspisning eller en overvægt af fede fødevarer og let fordøjelige kulhydrater i kosten (konfekture, fastfood, stegte fødevarer).

Og om tilfælde, hvor niveauet af GGT i blodet øges, kan du finde ud af fra artiklen på vores hjemmeside.

Fald i triglycerider

Hvis triglycerider hæves i den biokemiske blodprøve, er der alvorlige helbredsproblemer. Men et fald i triglycerider i blodet er også et ugunstigt tegn, hvilket kan indikere:

  • tarmsygdomme ledsaget af malabsorptionssyndrom (mangel på absorption);

Mekanismen for absorption i tarmen. Malabsorption forstyrrer optagelsen af ​​fedt fra mad

  • kronisk lungesygdom
  • hyperthyroidisme;

Bemærk. Forhøjede skjoldbruskkirtelhormonniveauer fremmer katabolisme - nedbrydningen af ​​alle næringssubstrater i kroppen, inklusive triglycerider.

  • ukontrolleret indtagelse af multivitaminkomplekser, især dem med et højt indhold af C-vitamin;
  • psykiske lidelser, der fører til underernæring (anoreksi).

Triglyceridindekset er vigtigt for hjerte- og endokrinologiske patienter. Nogle gange er triglycerider de første til at "signalere" problemer i kroppen.

Hvad er triglycerider (TG) i en blodprøve, og hvad er deres norm? (TABLER)

RESUMÉ:

triglycerider i en biokemisk blodprøve (lipidprofil / lipidprofil):

Hvad er triglycerider?

Triglycerider (forkortet TG) eller triacylglycerider (forkortet TAG) er komplekse forbindelser (estere) af glycerol (treværdig alkohol) og fedtsyrer (også som regel tre - deraf præfikset "TRI"). De er en prioriteret "kapacitet" til akkumulering af essentielle for kroppens fedtsyrer såvel som en af ​​de vigtigste energikilder for mennesker (repræsenterer - en alternativ / "sikkerheds" version af glukose, dvs. når dens reserver er opbrugt).

Triglycerider (fedtstoffer) er meget vigtige for vores helbred (har mange vitale / essentielle egenskaber), men i overskud er de skadelige! Øge risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, åreforkalkning, pancreatitis, diabetes mellitus, fedtlever og hypertension. Imidlertid anses et lige så alarmerende signal for at være deres lave niveau, hvilket indikerer andre problemer med vores helbred (mere om dette senere i denne artikel).

Triglycerider - makrofotografering

En af hovedårsagerne til forhøjede triglyceridniveauer i blodet er den store mængde ubrugte kalorier (såkaldte "energi" -enheder), som vores krop lagrer i form af TG (som en "energireserve" for fremtiden). Således, hvis du spiser for mange højt kalorieindhold / fede fødevarer og fører en lille / aktiv livsstil, så vil dette helt sikkert føre til en stigning i mængden af ​​"ekstra" (ikke-krævede) triglycerider!

Triacylglycerider "transporteres" i blodet, idet de er i sammensætningen af ​​lipoproteiner med meget lav densitet (VLDL) eller chylomikroner (HM). Den sidstnævnte hovedfunktion er overførsel af diæt (dvs. diæt) triglycerider / eksogene fedtstoffer (leveret til os med mad) fra tyndtarmen (hvor de absorberes) ind i blodbanen (gennem lymfekarene). Imidlertid kommer en meget større mængde TG ikke desto mindre ikke til os med mad, men syntetiseres i leveren (disse er allerede endogene fedtstoffer), hvorfra de i proteinskallen af ​​VLDL "overlader" til cellerne langs motorvejene i kredsløbssystemet.

Hvorfor TG'er betyder noget for læger?

For læger er serumtriglycerider (TG'er) en indikator for fedtmetabolisme (lipid), hvilket er yderst nødvendigt (oftest) til diagnose af hypertriglyceridæmi og andre lidelser i fedtmetabolisme (lipidmetabolisme / dyslipoproteinæmi). Ud over at vurdere risikoen ved at udvikle koronar hjertesygdom (IHD), aterosklerose (især aterosklerotiske læsioner i koronarkarrene eller hjernekar).

Derudover anvendes bestemmelsen af ​​triglyceridniveauer af læger til nøjagtigt at klassificere hyperlipoproteinæmi (dvs. til pheno / lipoprotein-typning) og følgelig til at ordinere tilstrækkelig behandling (for hver pheno / type separat). Og også i diagnosen fedme, hypertension (højt blodtryk), diabetes og pancreatitis. For eksempel indikerer et øget TG-indhold - over 11,2 mmol / L - direkte for de behandlende specialister en øget risiko for komplikationer af akut pancreatitis.

Som regel udføres påvisningen af ​​mængden af ​​triglycerider i blodet (ved hjælp af et lipidogram) samtidigt med bestemmelsen af ​​- og andre (ikke mindre vigtige) indikatorer for lipidmetabolisme: total kolesterol (CS), LDL (lipoprotein med lav densitet / "dårligt" kolesterol) og HDL (lipoproteiner høj densitet / godt kolesterol). Som hovedregel beregner laboratoriepersonale straks - og koefficienten (indeks) for aterogenicitet. Du undrer dig måske over, hvorfor den ene er god og den anden dårlig? Vi svarer straks - forståeligt.

Konventionelt kaldes “dårligt” kolesterol LDL-kolesterol, fordi for høje niveauer af det bidrager til dannelsen af ​​kolesterol / aterosklerotiske plaques (inden i væggene i blodkarrene). Hvilke indsnævrer hullerne, hindrer normal blodgennemstrømning eller måske endda (over tid og uden behandling) blokere dem, hvilket er fyldt med slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor betragtes HDL (HDL) -kolesterol som "godt" - fordi det tager overskuddet af den første "onde bror" og "transporterer" dem tilbage til leveren (til forarbejdning og udskillelse fra kroppen).

Triglycerider og kolesterol - hvad er forskellene og lighederne?

På trods af at både cholesterol og triglycerider faktisk er de samme lipider (dvs. fedtstoffer / fedtlignende stoffer), er deres funktioner helt forskellige. Skønt de er LIGE vigtige / vigtige for os! Kolesterol (CS) 's hovedopgaver er deltagelse i produktionen af ​​D-vitamin, binyrehormoner, kønshormoner samt at sikre hjernens og immunsystemets normale funktion (inklusive pålidelig beskyttelse mod kræft). Derudover danner kolesterol kapper af nervefibre og er den "beskyttende ramme" af cellemembranen. Hovedopgaven for triglycerider (TG) er at give vores krop (delvist "bygget" af ovennævnte / kolesterol) energi (ved at forbrænde kalorier fra "reserven"). Det vil sige at give os muligheden for at leve, og når det er nødvendigt - effektivt at "kæmpe for overlevelse".

Hastigheden af ​​triglycerider i blodet (i mmol / l og mg / dl)

Referenceværdier (dvs. normen for triglycerider i blodet hos voksne) er i området fra 0,5 til 2,2 mmol / l (fra 55 til 195 mg / dl. I henhold til standarderne i USA, Tyskland, Israel og Frankrig). Du kan finde andre værdier og følgelig risikogrupper nedenfor - i tabellen (baseret på data fra Mayo Clinic). Og lige nedenfor, efter detaljerede tabeller (for mænd og kvinder efter alder), vil du lære om, hvad høje og lave triglyceridniveauer indikerer (både for mænd og kvinder - undertiden separat).

(MMOL / L)(MG / DL)Hvad gør?Årsager til afvigelser
under 0,3mindre end 26,5/ meget lavt niveau /udtømning af kroppen efter
langvarig sultestrejke eller
med høje risici for iskæmisk
slagtilfælde / hjerneinfarkt
hos ældre
0,3 - 0,4926,5 - 43,7/ lavt niveau /usunde kostvaner, side
lægemiddeleffekter,
nogle former for udvikling
sygdomme
0,5 - 1,044,3 - 88,5/ borderline sænket (acceptabelt) niveau /
1.1 - 1.797,4 - 150,5/ normalt niveau (for voksne, der ikke er i pensionsalderen) /
1,8 - 2,2159,0 - 194,7/ grænsehøjt niveau (acceptabelt) niveau /
2.3 - 5.6203,5 - 495,6/ højt niveau /høj sandsynlighed for udvikling
kardiovaskulær sygdom
type II diabetes, akut
pancreatitis og "fedme"
lever
fra 5.7 og opefterfra 500 og mere/ meget højt niveau /øget risiko for farlig
komplikationer af akut pancreatitis

Triglycerider - normen hos mænd (tabel efter alder)

Nedenfor er en detaljeret tabel: normerne for triglycerider (TAG / TG) i blodet hos mænd (efter alder) / hos unge mænd og drenge (dvs. hos unge og små børn). Måleenheder: mmol / l og mg / dl.

Triglycerider - normen hos kvinder (tabel efter alder)

Vi gør opmærksom på tabellen: normerne for triglycerider (TAG / TG) i blodet hos kvinder (efter alder) / hos piger og piger (dvs. hos små børn eller unge). Måleenheder: mmol / l og mg / dl.

Triglycerider (TG) - under normale

Hvad betyder lavt triglyceridniveau (TG) i kvinder og mænd? Denne tilstand kan være forårsaget af almindelig underernæring (for eksempel på grund af "skadelige" diæter) eller som en bivirkning efter at have taget visse lægemidler. Selv fra ascorbinsyre (dvs. vitamin C - i høje doser). Også lave triglycerider i den biokemiske blodprøve kan observeres hos mennesker, der lider af hyperthyroidisme, KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom), malabsorptionssyndrom, hyperparatyreoidisme. Andre årsager til deres lave serumniveauer er nylige (kirurgiske) operationer, traumer, forbrændinger eller strålebehandling. Kritisk lave niveauer - "advar" om hjerneinfarkt.

MERE OM DETTE I ARTIKLEN:

Triglycerider (TG) - over det normale

Høje triglycerider (TG) i blodets lipidprofil kan indikere for lægerne risikoen for sygdomme som åreforkalkning, diabetes mellitus, pancreatitis (kronisk eller akut / for komplikationer af OP), "fedtlever", skrumpelever, hypertension, iskæmisk hjertesygdom (koronar hjertesygdom), nyresvigt (i kronisk form). Og indikerer også direkte et tidligere hjerteinfarkt, øgede risici for cerebral trombose, fedme, gigt. Derudover kan TG-niveauer (meget højere end normalt) observeres hos mennesker med alkoholisme.

VI ANBEFALDER AT FINDE UD:

Det er bestemt værd at bemærke, at der kan påvises øgede triglyceridværdier hos kvinder under graviditet, i overgangsalderen (overgangsalder), efter at have taget p-piller eller under hormonbehandling (især når man tager orale østrogener). Og endelig peger de på en rent kvindelig sygdom - PCOS (polycystisk ovariesyndrom).

LÆS PÅ VORES SIDE:

Forebyggelse af normen for triglycerider (TG)

"Advaret er underarmet!" eller "Pas på problemer, mens de er væk" - lær os gamle forfædre. Derfor er det ikke bedre at straks sikre dig med kompetent forebyggelse i stedet for “heroisk” at løse problemer med for høje (eller lave) triglyceridniveauer i fremtiden? Ligeledes er det ikke særlig klogt at træde på den samme rive to gange. Når vi er helbredt fra sygdomme, vender du tilbage til de "gamle hjulspor" og provokerer deres genudvikling.

Forebyggelse af normale niveauer: en sund livsstil og korrekt ernæring. Moderat træning + kontrol med kalorier, vægt og talje.

Så hvordan kan du beskytte dig mod de negative virkninger af "unormaliserede" triglycerider i blodet? Hvordan holder du dit helbred stærkt i mange år? Dette betyder positiv og vitalitet!

  • Lad dig ikke bære med alkoholholdige drikkevarer (især øl og vin)!
  • Begræns mængden af ​​søde og melprodukter i din kost (og ekskluder "opbevar" dem helt). I stedet for "sukkerholdige" kager og kager - kærlighed af hele dit hjerte: friske (sure) frugter, bær (i prioritet: jordbær og blåbær) samt yoghurt med lavt fedtindhold (fra pålidelige producenter).
  • Spis nøjagtigt - sure frugter, dvs. Er ikke mættet med fruktose (spis for eksempel IKKE meget druer, bananer, meloner og ferskner). Læn dig på grønne æbler, mandariner og appelsiner. Hvis du virkelig vil have søde frugter, så i en mængde på højst 100 gram. Per dag.
  • Gør det til en regel (især hvis du allerede er over 50): Spis fed havfisk 2 gange om ugen. Det sparer dig ikke kun for højt triglyceridindhold, men reducerer også risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med mindst 30%!
  • Aktivt udvikle dine egne kulinariske færdigheder ved hjælp af - ikke kun gennemprøvede fødevarer (ingen skadelige "butiksadditiver", der øger holdbarheden), men også sunde "værktøjer" til deres tilberedning. De der. "Ovn", en dampergrill (med et stativ) eller en stegepande (med ANTI / klæbrig belægning).
  • Køb kun de fineste vegetabilske olier til hjemmelavede måltider eller salatdressinger. Sundhed er den mest dyrebare ting! Olivenolie er ideel. Ekskluder - margariner, svinefedt og smør. Pas på produkter (især "butik"), der indeholder - palmeolie!
  • Markant skåret ned på kød såsom røget pølser, bacon, bacon og svinekødspølser eller wieners. Når alt kommer til alt er det ikke for ingenting, at Gud betragter svinekød som "urent". Den bedste mulighed er lægens pølse! Det er ikke for ingenting, at det er så navngivet!?
  • Balancér mængden af ​​protein korrekt i din daglige menu. Skiftevis mængden af ​​animalske proteiner, der anbefales af læger, med planteproteiner (bælgfrugter / bønner, soja og tofu).
  • Forsøg at spise flere grøntsager (plus fuldkornsmelprodukter), hvorved kroppen får nok fibre. Drik kun rigeligt med vand (rent / stuetemperatur).

Læs Mere Om Årsagerne Til Diabetes