Yoga og gymnastik, der kan forbedre bugspytkirtlen

Ukonventionelle behandlinger for akut og kronisk pancreatitis.

Yoga for pancreatitis, hvis vi kasserer alle mulige mystiske lag, som mange begreber vikler sammen i deres egne egoistiske interesser, kan dette psykofysiologiske system, der stammer fra Indien og er meget populært over hele verden, være for dem, der lider af betændelse i bugspytkirtlen, hvis ikke et universalmiddel, så en effektiv hjælp til i det mindste kæmpe mod sygdom.

Gastroenterologer advarer med rette om afvisning af tung fysisk anstrengelse ved akut og kronisk pancreatitis, idet de betragter dem som en faktor, der fremkalder smerter. Som du ved, er bevægelse dog liv. Uden tilstrækkelig fysisk aktivitet nedbrydes ethvert organ i menneskekroppen før eller senere og atrofi. Og tværtimod virker en rimelig og gennemførlig fysisk aktivitet ofte mirakler ved terapi for syge organer. Bugspytkirtlen er ingen undtagelse..

Om brugen af ​​yogametoder til en vellykket behandling af betændelse i bugspytkirtlen er der skrevet dokumenter, der går helt tilbage til det sidste og sidste århundrede og opbevares af munke i indiske asrammer. De helbredende virkninger af yoga på bugspytkirtlen bestrides ikke af almindelig medicin. Mange læger erkender det faktum, at regelmæssige og doserede yogakurser forbedrer det kliniske billede af pancreatitis betydeligt..

Kontraindikationer for yoga med pancreatitis

Enhver fysisk aktivitet, inklusive yoga, er strengt forbudt i den akutte fase af pancreatitis, indtil nedbrydning af smerte og betændelse i bugspytkirtlen.

Eventuelle asanas, enhver vejrtrækningsøvelser (pranayama) skal stoppes straks ved det første tegn på smerter i maven.

Når man træner alene, er komplekse asanas og øvelser til langvarig åndedræt kontraindiceret.

Generelle anbefalinger til yoga med pancreatitis

Hvis der er mulighed for at øve under vejledning af en erfaren og kvalificeret yoga instruktør, bør du helt sikkert udnytte det. Når du studerer derhjemme uden mentor, skal du følge nedenstående retningslinjer.

At stræbe efter at udføre visse akrobatiske stunts er en helt absurd aktivitet, der kun kan forårsage skade på kroppen og alvorlig. Det er nødvendigt regelmæssigt, hver dag, og korrekt udføre specielt udvalgte, bevist ved århundreders praksis, enkle arbejdsstillinger (asanas). Som et resultat af sådanne øvelser stimuleres blodcirkulationen i bugspytkirtlen, og udstrømningen af ​​bugspytkirtelsaft og enzymer forbedres. Yoga hjælper også med at lindre smerter, kirtelens sekretoriske funktion, lindrer diarré, forstoppelse, flatulens, kvalme og halsbrand, forbedrer tarmens bevægelighed betydeligt..

Yogaens indflydelse på en persons psykologiske tilstand er også vigtig. Hun klarer med succes depressive tilstande, der uundgåeligt ledsager forløbet af en så alvorlig sygdom som pancreatitis. Beroliger nervesystemet, inddrager en person tillid til sin styrke, styrker ønsket om at fortsætte kampen mod sygdommen.

Daglige yogasessioner skal udføres i forbindelse med en læges ordineret medicin til pancreatitis og nøje overholdelse af den ordinerede diæt. Asanas og andre øvelser, der udføres, er relativt enkle og tilgængelige for alle. Deres karakteristiske træk er, at de udføres uden fysisk anstrengelse med maksimal afslapning af de fleste muskelgrupper i kroppen og lemmerne..

Den bedste tid til undervisning er om morgenen efter hygiejneprocedurer, men før morgenmaden. Hver lektion skal vare mindst 30 minutter, men ikke længere end en time. Før og efter hver asana skal fuldstændig muskelafslapning udføres..

Åndedrætsøvelser

De udføres, mens du sidder på måtten i enhver position, der er praktisk for patienten. En forudsætning er en jævn rygsøjle, fraværet af muskelspænding og indsats i enhver vejrtrækningsfase.

  • Indånding og udånding bør kun ske med maven, brystet deltager ikke i processen og forbliver altid ubevægelig.
  • Tag en dyb indånding, og tag en dyb indånding, uden at holde vejret, i slutningen af ​​hvilken trækker din mave og lukkemuskler. Hold den udåndede ånde i en behagelig periode.
  • Udvid maven, fyld lungerne med 1/3 af volumenet med luft og hold vejret i 3 sekunder. Fortsæt med at blæse maven op og fyld lungerne med luft med 2/3 af volumen, hold vejret i 3 sekunder. På samme måde skal du trække vejret fuldt ud og holde tredje åndedrag for tredje gang i 3 sekunder. Mens du holder vejret, skal du skiftevis flere gange med indsats hurtigt trække ind og blæse maven op.
  • Udånd langsomt ved at trække i maven. Hold vejret, mens du udånder i 5-6 sekunder, hvor flere gange skiftevis pustes op og suges i maven.

Gentag hele den ovenfor beskrevne cyklus 3 gange.

Efter at have gennemført vejrtrækningen anbefales det at bare sidde, slappe af musklerne så meget som muligt, se 2-3 meter foran dig og smide alle tanker og oplevelser ud af dit hoved.

Anbefalet kompleks af asanas til pancreatitis

Uddiyana bandha udgør

Asana udføres mens du står, fødderne er skulderbredde fra hinanden.

Bøj dine knæ let, vip din torso lidt fremad og læg dine hænder på dine hofter. Pust ud, mens du vipper hovedet fremad for at hvile mod den subklaviske fossa. Mens du holder vejret, skal du trække i din mave i 10 sekunder. Hænder bevæger sig fra lårets forside til bækkenets sider. Udånd langsomt, stræk kroppen ud, løft hovedet og slapp af mavemusklerne.

Asana masserer effektivt bugspytkirtlen, forhindrer diarré og forstoppelse, forbedrer tarmperistaltikken, hjælper med at rense blokerede gallekanaler.

Pashimotanasana udgør

Sid på måtten med dine ben udstrakte fremad.

Udånd langsomt, bøj ​​dig fremad og tag fat i de store tæer med fingrene. Uden at holde vejret, skal du forblive i denne position i 10 sekunder, løfte hovedet og buet ryggen. Tag derefter en dyb indånding, bøj ​​helt og læg dig på dine fødder. I denne position er det nødvendigt at slappe af alle muskler i kroppen og lemmerne, opretholde fri vejrtrækning, holde albuerne på gulvet og dit ansigt i knæene. Forbliv i denne position i 3 minutter. Inhalér langsomt, løft først dit hoved og derefter din krop. Vend tilbage til siddende stilling, udfør flere dybe vejrtrækningscyklusser.

Pashimotanasana normaliserer arbejdet i bugspytkirtlen, leveren, milten, tarmene.

Pavanamuktasana udgør

Asana udføres liggende på din ryg, benene er rettet.

Træk langsomt vejret, hæv langsomt dit højre knæ og tryk det mod brystet. Hold knæet med fingrene sammenflettet i 10 sekunder. Når du udfører denne asana, skal venstre ben være lige og presses mod gulvet. Lad være med at holde vejret. Foretag derefter de samme bevægelser med venstre fod. Fra en position med udvidede ben skal du bøje begge knæ på samme tid, indtil de er helt presset mod brystet. Hold også fingrene foldet sammen i 10 sekunder. Hold vejret fri, uden at frigøre fingrene, flyt knæene fra side til side og frem og tilbage.

Asana masserer organerne i mave-tarmkanalen, herunder bugspytkirtlen. Normaliserer kirtelens sekretoriske aktivitet.

Balasan udgør

Asana udføres i en knælende position.

Lav en langsom og rolig udånding, sid med dit bækken på dine hæle. Vip derefter fremad, og berør gulvet med din pande. Flyt dine hænder til en position foran dig, håndfladerne ned. Opnå maksimal afslapning af alle muskler i kroppen. Træk vejret frit og uden forsinkelse.

Balasana toner organerne i fordøjelsessystemet, forbedrer bugspytkirtlen.

Ud over at øve yogisk praksis for pancreatitis anbefales det at tage daglige, afslappede gåture i den friske luft. Når du går, er det nyttigt at synkronisere din vejrtrækning med dine trin. For eksempel skal du indånde for hvert 4. trin. Antallet af trin vælges individuelt med fokus på personlige følelser af bekvemmelighed og komfort.

Yoga som en ukonventionel behandling af pancreatitis

Udviklingen af ​​en så alvorlig patologisk proces i bugspytkirtelhulen som pancreatitis påvirkes af mange faktorer, under hvilken påvirkning betændelsen begynder at forværres, hvilket forårsager ubehagelige smertefulde fornemmelser, kvalme, opkastning og andre lige så ubehagelige symptomer. For at eliminere en sådan sygdom kræves kun en integreret tilgang til behandling, som ofte inkluderer yoga for pancreatitis, som inkluderer visse øvelser, der hjælper med at styrke og normalisere bugspytkirtlen. I materialerne i denne gennemgang vil vi se nærmere på, hvordan træning påvirker pancreatitis, de grundlæggende regler og aspekter af opmærksomhed ved yogabehandling samt hvilke typer asanas, samt mudraer, der hjælper med at gendanne det berørte organs funktionalitet..

Virkningen af ​​yoga på bugspytkirtlen med pancreatitis

Yoga er et helt system af filosofiske lærdomme udviklet i landet for traditionelle healere og yogier - Indien. Det er repræsenteret af et kompleks af specielle fysiske øvelser og teknikker til mental undervisning.

I den moderne verden praktiserer mange mennesker i forskellige lande og kontinenter yoga, og i løbet af vedvarende undervisning opnår værdige resultater i udvikling.

Det er vigtigt at bemærke, at yoga ikke kun er en metode til filosofisk undervisning, men også en måde at helbrede mange patologiske lidelser i den menneskelige krop, såsom pancreatitis, diabetes mellitus og endda epilepsi..

Yoga til bugspytkirtlen har en enorm mængde helbredende virkninger. Hendes handlinger er ret effektive, der sigter mod at nå et specifikt mål, hvilket manifesteres i følgende:

  • Ved forbedring af parenkymorganets generelle tilstand. Regelmæssig udførelse af et bestemt sæt asana-øvelser, processer til at stimulere blodcirkulationen i vævsstrukturer og hulrum i indre organer begynder at starte i menneskekroppen, hvilket fører til mætning af hele kroppen med ilt. Disse øvelser vil med deres konstante implementering hjælpe med at fremskynde udstrømningen af ​​bugspytkirteljuice, der indeholder enzymatiske stoffer, når den aktiveres i kirtelens hulrum, dens selvdestruktion opstår samt øge hastigheden af ​​regenereringsprocesser på celleniveau.
  • Eliminering af ubehagelige symptomatiske tegn, hvis udseende er forårsaget af progression af bugspytkirtelpatologi. Der er en aktiv gendannelse af processer til produktion af mavesaft og åbenhed i galdevejen. Desuden normaliseres udførelsen af ​​hele tarmen også, hvilket hjælper med at eliminere symptomatiske tegn som halsbrand, oppustet mave, kvalme og opkastning, udvikling af flatulens og forstoppelse osv..
  • Yogaøvelser giver også stærk psykologisk støtte til de patienter, der ofte udvikler depression med kronisk pancreatitis..

    Yoga oplader menneskekroppen med utrolig energi, udøver en opvågnen, får den til at fungere med fuld styrke, hvilket fører til aktivering af stillestående processer.

    Denne behandlingsmetode kræver ikke en enorm forsyning af fysisk styrke og meget fritid. Øvelser kan ikke kun udføres af den yngre generation af mennesker, men også af mennesker i ældre og ældre og endda små børn. Hovedbetingelsen på vej til at opnå positive resultater er regelmæssighed, da de fleste øvelser har en ret langsom handling. Derfor opnås det første resultat kun ved forlænget behandlingsforløb..

    Grundlæggende regler og anbefalinger til behandling

    For at opnå en positiv dynamik i behandlingen er det nødvendigt at udføre alle øvelser så præcist og korrekt som muligt. Desuden er det meget vigtigt at overveje et antal af følgende kontraindikationer:

    • i intet tilfælde begynde at gøre yoga i tilfælde af forværring af bugspytkirtelpatologi og i nærvær af akutte smertefulde fornemmelser i den epigastriske region,
    • klasser bør udsættes, når flere symptomatiske tegn på sygdommen manifesterer sig på samme tid som med samtidig krænkelse af udførelsen af ​​andre indre organer,
    • det er nødvendigt at stoppe undervisningen, hvis der efter afslutningen opstår ubehag i kroppen.

    Det er værd at vide, at hoveddelen af ​​yogaøvelser er sikker for enhver person, der lider af bugspytkirtelpatologi, men der er en række visse teknikker med et øget niveau af kompleksitet, inden du udfører, som du absolut skal konsultere en kvalificeret specialist.

    De vigtigste regler, ifølge hvilke klasser skal gennemføres, inkluderer:

  • Træn regelmæssigt, helst om morgenen.
  • Varigheden af ​​en lektion skal nødvendigvis være mere end 30-40 minutter.
  • Motion skal udføres før måltider eller 2-3 timer efter. Før klasser anbefales det også at opfylde kroppens biologiske behov i afføring med tarm og blære..
  • Undersøgelsesområdet skal være godt ventileret med varm luft.
  • Obligatorisk overholdelse af åndedrætshandlingen, især når du skifter øvelser.
  • Alle asanas, hvis handling er at styrke og gendanne sundhed, skal vælges i et kompleks for at eliminere en bestemt sygdom.

    Det anbefales at gennemføre yogaklasser på en speciel måtte i form af en gummimåtte med en blød skridsikker overflade og altid i behageligt tøj, der ikke begrænser hele kroppen og patientens bevægelser.

    Varianter af asanas

    Yogakurser til bugspytkirtlen og maven hjælper med at genoprette deres optimale ydeevne og bekæmpe sygdommen. Asanas har en helende virkning. Til behandling af bugspytkirtelpatologi er det nødvendigt at vælge stillinger, der kun anbefales af kvalificerede specialister. Nøjagtig implementering af alle professionelle anbefalinger vil føre til et hurtigt positivt resultat.

    Rygstrækøvelse (Pashchimottanasana)

    Forynger og toner det parenkymale organ. Det er nødvendigt at sidde på gulvoverfladen med dine ben udstrakte. Ved indånding skal du vippe kroppen fremad..

    Pegefingrene og langfingrene på hver hånd skal pakkes rundt om storetåen. Løft hovedet, stræk armene ud og kig op, bøjning parallelt i ryggen, som kæledyr gør. Benens lægoverflade skal passe tæt mod gulvoverfladen.

    Træk vejret dybt, hvil dine albuer på gulvet, og tryk dit hoved og bryst mod dine ben. Fra 1 til 5 minutter anbefales det at holde denne stilling.

    Udførelse af en abdominal lås (Uddiyana Bandha)

    Det vil hjælpe med at genoprette fordøjelsesprocesser, eliminere tarmobstruktion og have en styrkende virkning på tilstanden af ​​alle organer i peritoneal hulrum.

    Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og vip din krop lidt fremad. Bøj knæene let, placer håndfladerne på forsiden af ​​lårene.

    Træk vejret dybt, vip hovedet, så din hage presses mod depressionen i den subklaviske zone. Hold vejret og træk i maven i en kort periode fra 5 til 10 sekunder, mens du bevæger dine hænder til siden af ​​bækkenet.

    Udgang fra stillingen udføres i følgende rækkefølge: først skal du slappe af i maven og ånde ud og derefter løfte hovedet. Reps skal være 3 eller flere.

    At tage stilling: at frigøre vinden (Pavan muktasana)

    Virker stimulerende på bugspytkirtlen og lindrer ubehagelige symptomer.

    Lig på ryggen med armene langs din torso. Løft dit højre ben, bøj ​​det ved knæet og tryk det mod brystet. Placer din venstre hånd på dit knæ og din højre hånd på din ankel. Hold i denne position i 5-6 sekunder, og tag derefter startpositionen.

    Anbefalet 5-6 gentagelser.

    Varianter af mudraer

    Mudra er en anden yogateknik til behandling af det parenkymale organ. Det har flere sorter. Dens princip er, at mennesker ved hjælp af deres hænder kan helbrede fra mange sygdomme ved at kontrollere deres sind. Overvej de mest berømte sorter af mundra.

    Mudra af Matanga

    Det hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​smertesyndrom i parenkymorganets bugspytkirtel, normalisere fordøjelsesprocesser og gendanne effektiviteten af ​​det berørte organ.

    Det er nødvendigt at lukke hænderne i låsen og placere dem overfor solpleksus. Derefter skal langfingrene på begge hænder rettes og lukkes for hinanden..

    I de næste 4 minutter skal du koncentrere dig om vejrtrækningsprocessen i underlivet og brystområdet.

    Dette mudra kan udføres op til tre gange om dagen..

    Mudra af Apanama

    Fremmer fjernelsen af ​​den inflammatoriske proces. For at gøre dette skal du lukke de store, midterste og ringfingre i låsen og bare rette de resterende.

    Efter at have taget en behagelig position og foldet fingrene ind i Apanama, skal du lukke øjnene og forestille dig det lys, der vil omslutte hele kroppen i de næste 15 minutter.

    Mudraer er ret enkle fingerfoldningsteknikker, men samtidig har de et højt effektivitetsniveau, når de udføres regelmæssigt..

    Asanas til pancreatitis

    For at hjælpe kroppen med at tilpasse sig det nye ernæringssystem er det nyttigt at rense mave og bugspytkirtlen i henhold til yogasystemet og udføre specielle øvelser - asanas.

    UDDIYANA BANDHA betragtes som begyndelsen på al begyndelse. Det leder energi (prana) fra maven gennem rygmarvskanalen op til hovedet. Uddiyana betyder flyvning opad eller opad. Ellers kaldes denne asana abdominal tilbagetrækning..
    Udførelsesmetode:
    * Stå lige, ben fra hinanden 30-35 cm.
    * Efter udånding, uden stop, fortsæt udånding, træk så meget som muligt i maven. Samtidig dannes en slags depression på maven..
    * Hold vejret, mens du holder din mave trukket ind. Sænk hovedet på dette tidspunkt, så din hage hviler på brystet.
    * Så snart der er behov for at indånde, løft hovedet, udånder lidt mere luft (et par kubikcentimeter) for at fjerne vejrtrækningens åndedræt og langsomt slappe af dine mavemuskler, mens du fylder lungerne med luft.
    Hold dit ansigt og dine arme afslappede under hele øvelsen. En grimasse, der vises, indikerer fejl og overdreven stress. Indånding og udånding skal være jævn hele tiden uden spring. Det anbefales at gøre denne asana hver dag, hvilket gradvist øger udførelsestiden og antallet af gentagelser..

    Agnisara dhauti, eller "rensning ved ild", er en af ​​de mest effektive øvelser i hatha yoga,
    designet til at styrke "fordøjelsesbranden" og "brænde" alt affald i det.
    Udførelsesmetode:
    * Stå lige op eller tag lotuspositionen.
    * Udånder og udfører Oddiyana Bandha. Ikke blive i denne position, men slapp straks af din mave. Skift mellem Uddiyana Bandha og afslapning, mens du holder vejret (20 til 30 eller flere gange). Bevægelseshastigheden er cirka en tilbagetrækning af maven pr. Sekund. I fremtiden kan øvelsens tempo øges. Under træningen "forbrændes" mentalt alle toksiner og sygdomme i maven.
    * Indånd, udånd og gentag cyklussen. Sådanne cyklusser skal udføres fra 3 til 10 startende med en cyklus med 10-15 bevægelser. Efter en måned med daglig praksis kan du lave to cyklusser og også gradvist fortsætte med at øge "ildkraften".
    Hvis mavemusklerne er helt ukontrollerbare og ikke kan trækkes ind, kan du udskifte abdominal tilbagetrækning ved at trykke på maven med to hænder sammenbundet i en knytnæve. Denne asana anbefales ikke til praksis i tilfælde af mave- og tolvfingertarmsår, akutte tarmlidelser, tromboflebitis, navlebrok.

    Bhujanga asana aktiverer hele bughulen. Takket være det styrkes bugspytkirtlen, leveren og andre organer i fordøjelsessystemet. Det er den bedste asana til hærdning af fordøjelsesbesvær, forstoppelse, gas, mavesmerter og andre mavesygdomme. Samtidig giver Bhujanga asana rygsøjlen fleksibilitet, helbreder lidelser i rygsøjlen og rygsmerter, aktiverer blodtilførslen til bryst, nakke, ansigt og hoved. Det giver kvinder særlige fordele: denne asana eliminerer forskellige menstruationsforstyrrelser..
    Udførelsesmetode:
    * Lig på din mave, drej hovedet til højre eller venstre. Bøj dine arme, fingerspidserne skal ligge ved skulderen, albuerne presses mod kroppen. Hold dine hæle sammen og tryk dine sokker ned på gulvet. Træk vejret frit.
    * Løft dit hoved og vip det lidt tilbage. Inhaler langsomt, løft dit hoved og bryst, så navlen forbliver på tæppet, og den del af kroppen over navlen stiger op. I denne position skal begge ben være helt anspændte og presset sammen..
    * Se lige frem og hold vejret i 6-8 sekunder.
    * Efter 6-8 sekunder, start udånding, sænk hovedet ned på gulvet, til startpositionen.
    * Lad kroppen hvile i 6 sekunder, og gentag derefter øvelsen.
    Denne asana anbefales at udføres 4 gange om dagen..

    Yoga som en ukonventionel behandling af pancreatitis

    Udviklingen af ​​en så alvorlig patologisk proces i bugspytkirtelhulen som pancreatitis påvirkes af mange faktorer, under hvilken påvirkning betændelsen begynder at forværres, hvilket forårsager ubehagelige smertefulde fornemmelser, kvalme, opkastning og andre lige så ubehagelige symptomer. For at eliminere en sådan sygdom kræves kun en integreret tilgang til behandling, som ofte inkluderer yoga for pancreatitis, som inkluderer visse øvelser, der hjælper med at styrke og normalisere bugspytkirtlen. I materialerne i denne gennemgang vil vi se nærmere på, hvordan træning påvirker pancreatitis, de grundlæggende regler og aspekter af opmærksomhed ved yogabehandling samt hvilke typer asanas, samt mudraer, der hjælper med at gendanne det berørte organs funktionalitet..

    Virkningen af ​​yoga på bugspytkirtlen med pancreatitis

    Yoga er et helt system af filosofiske lærdomme udviklet i landet for traditionelle healere og yogier - Indien. Det er repræsenteret af et kompleks af specielle fysiske øvelser og teknikker til mental undervisning.

    I den moderne verden praktiserer mange mennesker i forskellige lande og kontinenter yoga, og i løbet af vedvarende undervisning opnår værdige resultater i udvikling.

    Det er vigtigt at bemærke, at yoga ikke kun er en metode til filosofisk undervisning, men også en måde at helbrede mange patologiske lidelser i den menneskelige krop, såsom pancreatitis, diabetes mellitus og endda epilepsi..

    Yoga til bugspytkirtlen har en enorm mængde helbredende virkninger. Hendes handlinger er ret effektive, der sigter mod at nå et specifikt mål, hvilket manifesteres i følgende:

    1. Ved forbedring af parenkymorganets generelle tilstand. Regelmæssig udførelse af et bestemt sæt asana-øvelser, processer til at stimulere blodcirkulationen i vævsstrukturer og hulrum i indre organer begynder at starte i menneskekroppen, hvilket fører til mætning af hele kroppen med ilt. Disse øvelser vil med deres konstante implementering hjælpe med at fremskynde udstrømningen af ​​bugspytkirteljuice, der indeholder enzymatiske stoffer, når den aktiveres i kirtelens hulrum, dens selvdestruktion opstår samt øge hastigheden af ​​regenereringsprocesser på celleniveau.
    2. Eliminering af ubehagelige symptomatiske tegn, hvis udseende er forårsaget af progression af bugspytkirtelpatologi. Der er en aktiv gendannelse af processer til produktion af mavesaft og åbenhed i galdevejen. Desuden normaliseres udførelsen af ​​hele tarmen også, hvilket hjælper med at eliminere symptomatiske tegn som halsbrand, oppustet mave, kvalme og opkastning, udvikling af flatulens og forstoppelse osv..
    3. Yogaøvelser giver også stærk psykologisk støtte til de patienter, der ofte udvikler depression med kronisk pancreatitis..

    Yoga oplader menneskekroppen med utrolig energi, udøver en opvågnen, får den til at fungere med fuld styrke, hvilket fører til aktivering af stillestående processer.

    Denne behandlingsmetode kræver ikke en enorm forsyning af fysisk styrke og meget fritid. Øvelser kan ikke kun udføres af den yngre generation af mennesker, men også af mennesker i ældre og ældre og endda små børn. Hovedbetingelsen på vej til at opnå positive resultater er regelmæssighed, da de fleste øvelser har en ret langsom handling. Derfor opnås det første resultat kun ved forlænget behandlingsforløb..

    Grundlæggende regler og anbefalinger til behandling

    For at opnå en positiv dynamik i behandlingen er det nødvendigt at udføre alle øvelser så præcist og korrekt som muligt. Desuden er det meget vigtigt at overveje et antal af følgende kontraindikationer:

    • i intet tilfælde begynde at gøre yoga i tilfælde af forværring af bugspytkirtelpatologi og i nærvær af akutte smertefulde fornemmelser i den epigastriske region,
    • klasser bør udsættes, når flere symptomatiske tegn på sygdommen manifesterer sig på samme tid som med samtidig krænkelse af udførelsen af ​​andre indre organer,
    • det er nødvendigt at stoppe undervisningen, hvis der efter afslutningen opstår ubehag i kroppen.

    Det er værd at vide, at hoveddelen af ​​yogaøvelser er sikker for enhver person, der lider af bugspytkirtelpatologi, men der er en række visse teknikker med et øget niveau af kompleksitet, inden du udfører, som du absolut skal konsultere en kvalificeret specialist.

    De vigtigste regler, ifølge hvilke klasser skal gennemføres, inkluderer:

    1. Træn regelmæssigt, helst om morgenen.
    2. Varigheden af ​​en lektion skal nødvendigvis være mere end 30-40 minutter.
    3. Motion skal udføres før måltider eller 2-3 timer efter. Før klasser anbefales det også at opfylde kroppens biologiske behov i afføring med tarm og blære..
    4. Undersøgelsesområdet skal være godt ventileret med varm luft.
    5. Obligatorisk overholdelse af åndedrætshandlingen, især når du skifter øvelser.
    6. Alle asanas, hvis handling er at styrke og gendanne sundhed, skal vælges i et kompleks for at eliminere en bestemt sygdom.

    Det anbefales at gennemføre yogaklasser på en speciel måtte i form af en gummimåtte med en blød skridsikker overflade og altid i behageligt tøj, der ikke begrænser hele kroppen og patientens bevægelser.

    Varianter af asanas

    Yogakurser til bugspytkirtlen og maven hjælper med at genoprette deres optimale ydeevne og bekæmpe sygdommen. Asanas har en helende virkning. Til behandling af bugspytkirtelpatologi er det nødvendigt at vælge stillinger, der kun anbefales af kvalificerede specialister. Nøjagtig implementering af alle professionelle anbefalinger vil føre til et hurtigt positivt resultat.

    Rygstrækøvelse (Pashchimottanasana)

    Forynger og toner det parenkymale organ. Det er nødvendigt at sidde på gulvoverfladen med dine ben udstrakte. Ved indånding skal du vippe kroppen fremad..

    Pegefingrene og langfingrene på hver hånd skal pakkes rundt om storetåen. Løft hovedet, stræk armene ud og kig op, bøjning parallelt i ryggen, som kæledyr gør. Benens lægoverflade skal passe tæt mod gulvoverfladen.

    Træk vejret dybt, hvil dine albuer på gulvet, og tryk dit hoved og bryst mod dine ben. Fra 1 til 5 minutter anbefales det at holde denne stilling.

    Udførelse af en abdominal lås (Uddiyana Bandha)

    Det vil hjælpe med at genoprette fordøjelsesprocesser, eliminere tarmobstruktion og have en styrkende virkning på tilstanden af ​​alle organer i peritoneal hulrum.

    Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og vip din krop lidt fremad. Bøj knæene let, placer håndfladerne på forsiden af ​​lårene.

    Træk vejret dybt, vip hovedet, så din hage presses mod depressionen i den subklaviske zone. Hold vejret og træk i maven i en kort periode fra 5 til 10 sekunder, mens du bevæger dine hænder til siden af ​​bækkenet.

    Udgang fra stillingen udføres i følgende rækkefølge: først skal du slappe af i maven og ånde ud og derefter løfte hovedet. Reps skal være 3 eller flere.

    At tage stilling: at frigøre vinden (Pavan muktasana)

    Virker stimulerende på bugspytkirtlen og lindrer ubehagelige symptomer.

    Lig på ryggen med armene langs din torso. Løft dit højre ben, bøj ​​det ved knæet og tryk det mod brystet. Placer din venstre hånd på dit knæ og din højre hånd på din ankel. Hold i denne position i 5-6 sekunder, og tag derefter startpositionen.

    Anbefalet 5-6 gentagelser.

    Varianter af mudraer

    Mudra er en anden yogateknik til behandling af det parenkymale organ. Det har flere sorter. Dens princip er, at mennesker ved hjælp af deres hænder kan helbrede fra mange sygdomme ved at kontrollere deres sind. Overvej de mest berømte sorter af mundra.

    Mudra af Matanga

    Det hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​smertesyndrom i parenkymorganets bugspytkirtel, normalisere fordøjelsesprocesser og gendanne effektiviteten af ​​det berørte organ.

    Det er nødvendigt at lukke hænderne i låsen og placere dem overfor solpleksus. Derefter skal langfingrene på begge hænder rettes og lukkes for hinanden..

    I de næste 4 minutter skal du koncentrere dig om vejrtrækningsprocessen i underlivet og brystområdet.

    Dette mudra kan udføres op til tre gange om dagen..

    Mudra af Apanama

    Fremmer fjernelsen af ​​den inflammatoriske proces. For at gøre dette skal du lukke de store, midterste og ringfingre i låsen og bare rette de resterende.

    Efter at have taget en behagelig position og foldet fingrene ind i Apanama, skal du lukke øjnene og forestille dig det lys, der vil omslutte hele kroppen i de næste 15 minutter.

    Mudraer er ret enkle fingerfoldningsteknikker, men samtidig har de et højt effektivitetsniveau, når de udføres regelmæssigt..

    1. B.K.S. Iyengar Yoga Deepika. Rydning af yoga. 2013 år.
    2. Dietrich Ebert Fysiologiske aspekter af yoga 1986.
    3. Fomin A., Gromakovskaya T. Yoga Anatomy. Hvordan asanas fungerer for kroppens sundhed og slankhed 2008.
    4. Pfulganda Sinha. Yoga behandling for almindelige sygdomme. 2010 år.

    Yoga og bugspytkirtlen

    Yoga er et filosofisk system, der også inkluderer mentale og fysiologiske teknikker, der stammer fra Indien og nu har spredt sig over hele verden. Uden for Indien betyder udtrykket "yoga" oftest kun dets individuelle komponenter - hatha yoga (et sæt mentale og fysiske teknikker) og asanas - de faktiske kropsholdninger og øvelser relateret til yogaens tredje trin..

    Og selvom det fra et filosofisk synspunkt er forkert at udelukke fysiske øvelser alene fra yoga uden at være opmærksom på den åndelige komponent, hvad angår indvirkningen på helbredet, er det asanas og hatha yoga, der giver den største og ret hurtige effekt.

    Den helbredende virkning af yoga på den menneskelige krop har længe været kendt og er nu anerkendt af næsten alle læger, mens effektiviteten af ​​yogametoder blev stillet spørgsmålstegn ved af læger. Men århundreder gammel praksis har bevist yogaens evne til at besejre mange sygdomme eller i det mindste forbedre patientens tilstand væsentligt. Yoga bruges, herunder til behandling af pancreatitis.

    Yoga handling for pancreatitis

    For patienter med pancreatitis har regelmæssig og korrekt yogatræning en række terapeutiske virkninger:

    1. Yoga forbedrer selve bugspytkirtlen - et sæt asanas giver dig mulighed for at stimulere blodcirkulationen i bugspytkirtlen, forbedrer udstrømningen af ​​enzymer fra den, fremskynder gendannelsen af ​​organet.
    2. Yogaklasser eliminerer eller reducerer andre patologiske symptomer og syndromer forbundet med pancreatitis: udskillelsen af ​​mavesaft og galdestrøm normaliseres, tarmens bevægelighed stimuleres, smerten aftager, halsbrand, kvalme, oppustethed, flatulens, forstoppelse eller diarré.
    3. Asanas, især i kombination med den spirituelle praksis med yoga, hjælper patienter med pancreatitis med at overvinde depression, som uundgåeligt opstår i en eller anden grad hos alle mennesker med alvorlige kroniske sygdomme.

    Generelt mobiliserer yoga de interne ressourcer i patientens krop til at bekæmpe pancreatitis. Dette manifesteres i patientens psykologiske humør (følelsen af ​​vrede, irritation over livet og folket omkring ham forlader, ønsket om at bekæmpe sygdommen styrkes) og i hans fysiske tilstand (træthed og følelse af træthed forsvinder, appetitten normaliseres osv.).

    Yoga for pancreatitis - kontraindikationer og mulig skade på klasser

    For mange mennesker er yoga forbundet med komplekse, næsten akrobatiske øvelser. Og spørgsmålet opstår naturligt for dem: Er sådanne bizarre holdninger og vanskelige øvelser farlige med pancreatitis??

    Men faktum er, at korrekt yoga-praksis indebærer en jævn overgang fra enkle asanas til komplekse, med den gradvise træning af den studerende til at kontrollere sin krop og sind. Derudover er yoga til patienter bygget under hensyntagen til sygdommen, og asanas vælges i overensstemmelse hermed: på den ene side er de blide for ikke at forårsage forværring og forringelse af tilstanden, og på den anden side er de mest effektive i kampen mod pancreatitis. Derfor skal yoga undervises af kvalificerede specialister - helst fra læger, der har modtaget yderligere uddannelse inden for orientalsk medicin. Hvis dette ikke er muligt, men du er fast besluttet på at prøve dig selv den helbredende effekt af yoga, skal du først tage dig tid til at studere teorien og først derefter begynde at udføre enkle asanas med deres gradvise komplikationer. De fleste asanas er sikre for bugspytkirtlen, hvis de udføres korrekt, selvom nogle skal behandles med forsigtighed (f.eks. Omvendte stillinger).

    Der er visse kontraindikationer for yoga for pancreatitis.

    1. Yoga er forbudt i perioder med forværring af sygdommen.
    2. Hvis asanas ledsages af mavesmerter, udseende eller intensivering af andre symptomer (kvalme, opkastning, halsbrand), en forringelse af det generelle velbefindende, bør klasserne midlertidigt stoppes og en specialist bør konsulteres om muligheden for deres genoptagelse.

    Generelle retningslinjer for yoga med pancreatitis

    1. Udfør komplekserne dagligt, helst om morgenen. Hvis du træner i midten eller i slutningen af ​​arbejdsdagen, skal udførelsen af ​​asanas forud for en kort hvile rettet fra frigivelsen af ​​hverdagens bekymringer og skabe stemningen til lektionen.
    2. Varigheden af ​​undervisningen er forskellig, men bør ikke være mindre end 30 minutter, og for begyndere - mere end en time.
    3. Begynd at træne på tom mave (mindst 3 timer skal gå efter at have spist og drukket), og inden du begynder at træne, skal du tømme tarmene og blæren.
    4. Rummet skal være varmt, men godt ventileret uden træk.
    5. Efter at have forladt stillingen, og inden du udfører den næste, skal du slappe af i alle spændte muskler så meget som muligt..
    6. I modsætning til yoga for raske mennesker, bør asanas til behandling bygges i form af stillingskomplekser og udføres med kortvarig fiksering af kropsholdningen og dens gentagne gentagelse..
    7. Overhold reglen om maksimal belastning - hver øvelse skal udføres mindst én gang inden for grænsen af ​​dine evner.
    8. Sørg for at afslutte komplekset med Savasana (en stilling til afslapning, fra en liggende stilling med alternativ muskelafslapning og efterfølgende spænding i samme rækkefølge).
    9. Træne på en hård, jævn overflade (gulv, jord) ved hjælp af et tæppe.

    Eksempler på asanas, der er gavnlige for bugspytkirtlen

    1. Uddiyana bandha

    Udgangsposition: stående, benene fra hinanden ca. 30 cm brede.

    Teknik: læn dig let fremad, bøj ​​knæene let. Placer dine håndflader på forsiden af ​​lårene. Udånd, bøj ​​dit hoved, tryk din hage mod den subklaviske fossa. Hold vejret og træk din mave til din rygsøjle og op. På samme tid skal du flytte dine hænder til bækkenets sider. Rette op. Når du vender tilbage til PI, skal du først slappe af i dine mavemuskler under indånding og derefter løfte hagen. Hold positionen med den sugede mave i 5-10 sekunder.

    Handling: aktiv indre massage af bugspytkirtlen og andre maveorganer. Forbedring af fordøjelsen. Fjern forstoppelse.

    2. Pashimotanasana

    Udgangsposition: sidde på gulvet, benene udstrakte.

    Teknik til udførelse: ånde ud, bøj ​​langsomt fremad og tag fat i store tæer med mellem- og pegefingre. Løft dit hoved, ret dine arme, kig op, mens du samtidigt strækker og buer ryggen i et par sekunder, mens du trækker vejret frit. Kalve skal sidde tæt på gulvet. Pust ud, bøj ​​dig, spred albuerne og læg dig med brystet på dine fødder, ansigt på knæene, albuer rører ved gulvet. Slap af så meget som muligt, hold positionen i 1 til 5 minutter og træk vejret frit. Løft dit hoved og din torso under indånding, vend tilbage til startpositionen.

    Handling: Asana toner og forynger bugspytkirtlen og andre fordøjelsesorganer.

    3. Pavanamuktasana

    Udgangsposition: liggende på ryggen med lige ben.

    Teknik: mens du ånder ud, skal du trykke dit højre knæ mod brystet og fastgøre det med en "lås" fra dine hænder. Venstre ben skal presses fast mod gulvet. Hold positionen i 5-10 sekunder, ånde frit. Vend tilbage til PI. Gentag øvelsen med dit venstre ben. Vend tilbage til PI. Når du ånder ud, skal du bøje begge ben, trykke dem mod brystet og fastgøre dem med en "lås" fra dine hænder. Uden at løsne låsen, skal du bevæge dine knæ frem og tilbage, venstre og højre, ånde frit. Vend tilbage til PI.

    Handling: massage af bugspytkirtlen, eliminering af forstoppelse og flatulens.

    4. Balasana

    Udgangsposition: knælende.

    Teknik: Når du ånder ud, skal du sænke dit bækken og sidde på dine hæle. Bøj dig ned med panden, der rører ved gulvet. Stræk armene fremad, og læg dine håndflader på gulvet. Slap af. Træk vejret jævnt og dybt.

    Handling: Forbedring af fordøjelsen. Balasana lindrer stress og træthed godt, beroliger.

    Børnelæge og pædiatrisk endokrinolog. Uddannelse - Pædiatrisk fakultet, SSMU. Jeg har arbejdet siden 2000, siden 2011 - som distriktsbørnelæge i en børneklinik. I 2016 bestod hun specialisering og modtog et certifikat i pædiatrisk endokrinologi, og siden begyndelsen af ​​2017 har jeg desuden været...

    Kommentarer

    dette kan virkelig hjælpe

    For at være i stand til at efterlade kommentarer, bedes du registrere dig eller gå ind på siden.

    Yoga for pancreatitis: brug af orientalsk visdom til behandling af bugspytkirtlen

    Nøglen til en vellykket prognose i behandlingen af ​​pancreatitis er den kombinerede anvendelse af lægemiddelterapi med ikke-medikamentelle metoder til indflydelse på kroppen. Yoga for pancreatitis er en stor hjælp på vejen mod helbredelse.

    Pankreatitis er en inflammatorisk sygdom i bugspytkirtlen, der opstår med svær smerte og nedsat fordøjelse. Symptomer forårsager ubehag for personen og fører i alvorlige tilfælde til midlertidigt handicap. I mangel af den nødvendige behandling bliver den akutte proces kronisk, hvilket er svært at behandle.

    generel information

    For at opnå bedring er lægemiddelterapi alene ikke nok; tilstrækkelig fysisk aktivitet er nødvendig. Forkert valgte øvelser fører til det samme resultat som en fuldstændig afvisning af dem - sygdommens progression og en forværret prognose. Fordelen ved yoga er balancen mellem belastningen og kroppens evner.

    Du kan starte yogakurser med akut pancreatitis i restitutionsperioden. Yoga til kronisk pancreatitis er især indiceret i sygdommens remission..

    Råd! Inden du starter yoga, skal du sørge for, at der ikke er andre sygdomme i det akutte stadium.!

    Traditionel medicin bekræfter det faktum, at organets arbejde normaliseres ved regelmæssig træning hos en person, den inflammatoriske proces minimeres, og smertesyndromet aftager. Den psykologiske komponent i yoga er vigtig, den fjerner niveauet for en persons angst og øger modstanden mod stressede situationer..

    Effekter af yoga på bugspytkirtlen

    Brug af et kompleks af specielle asanas, der påvirker organet, kan føre til følgende resultater:

    • Forbedring af blodtilførslen til organet, som et resultat, tilstrækkelig ilt og energiforsyning til organet.
    • Lancering af reparative processer ved at forbedre stofskiftet og udskillelsen af ​​inflammatoriske produkter med blodgennemstrømning.
    • Forbedring af naboorganers arbejde - tarme, mave, galdeblære, lever og reducering af belastningen på bugspytkirtlen.
    • Elimination af smertesyndrom forbundet med irritation af nerveender i organet af inflammatoriske midler og muskelspasmer, som forekommer refleksivt til svær smerte.

    Når yoga er kontraindiceret

    Det er vigtigt at huske, at klasser under ingen omstændigheder skal gennemføres under en forværring af sygdommen. Kun i den interictal periode på anbefaling af en gastroenterolog!

    Undervisningen afholdes ikke i nærvær af smertesyndrom. Hvis der opstår ubehag under træning, skal det stoppes..

    Kompleks af asanas til pancreatitis

    Inden du fortsætter med at udføre asanas, skal du følge nogle anbefalinger:

    1. Først skal du kontakte en specialist og udvikle et individuelt sæt øvelser under hensyntagen til fysisk kondition.
    2. Undervisningen skal holdes regelmæssigt og varer fra 30 til 60 minutter.
    3. Et sæt øvelser annullerer ikke behandling og diæt.
    4. Det er værd at starte klasser med enkle asanas..
    5. Træning udføres på en speciel måtte, der ikke glider og ikke akkumulerer statisk elektricitet. Tøj skal være behageligt.
    6. Det anbefales at afstå fra at spise før klassen.

    Asanas giver dig mulighed for at få et tilstrækkeligt niveau af belastning på kroppen og ikke føre til udtømning af reserve kræfter.

    Øvelserne i klasseværelset forbedrer ikke kun den fysiske sundhed, men også den mentale.

    Rygstrækning (Pashchimottanasana udgør)

    Sidd på gulvet med udstrakte ben, mens du indånder, bøj ​​forsigtigt fremad og prøv at nå de store tæer med fingrene og tag fat i dem. Armene skal være lige, hovedet opad, ryggen bøjet. Når du ånder ud, skal du sænke albuerne ned på gulvet og trykke dit hoved og bryst mod dine ben. Positionens varighed er op til 5 minutter.

    Abdominal lock (Uddiyana Bandha pose)

    Benene er placeret skulderbredde fra hinanden, let bøjet i knæene. Kroppen er let vippet fremad og håndfladerne sænkes ned til hofterne. Ved udånding presses hagen mod det subklaviske hulrum, maven trækkes ind og vejrtrækningen forsinkes i et par sekunder, efter udånding slapper maven af, hovedet rejser sig.

    Wind Release Pose (Pavanamuktasana)

    Liggende på ryggen strækkes armene langs kroppen. Ved indånding er højre ben bøjet ved hofte- og kneleddet, presset mod kroppen. Venstre hånd vikles rundt om knæet, højre hånd holder anklen. Ved udånding vender arme og ben tilbage til deres oprindelige position, derefter skifter benet til venstre ben, og alt gentages igen. Derefter presses begge ben med hænderne mod maven og holdes i denne position i 10 sekunder.

    Hver asana skal udføres flere gange..

    Mudras med pancreatitis

    Det menes, at en persons hænder er gennemsyret af energikanaler, der er ansvarlige for de indre organers arbejde. Når hånden er placeret på en bestemt måde, er det muligt at åbne kanaler for at påvirke bugspytkirtlen. Komplekset af udførte teknikker kaldes mudraer..

    Mudras til bugspytkirtlen er ret enkle at udføre og effektive ved konstant brug:

    1. Matangi - mudra bruges til at reducere de smertefulde manifestationer af pancreatitis, forbedre organfunktionen. Børsterne er lukket på niveau med solplexus, langfingrene er forbundet med hinanden. På dette tidspunkt skal du fokusere på vejrtrækning i brystområdet..
    2. Apanama - mudra bruges til at lindre betændelse i organet. Hænderne er knyttede sammen i en knytnæve, så pegefingre og små fingre rettes ud. Hænderne i denne stilling sænkes ned til hofterne, og personen prøver at slappe helt af i 10-15 minutter.

    Korrekt træning øger effektiviteten af ​​den behandling, du modtager. Yoga hjælper ikke kun med at fjerne betændelse, men styrker også kroppen som helhed. En integreret tilgang til behandling af enhver sygdom er nøglen til hurtig bedring.

    Hvordan yoga kan hjælpe med pancreatitis

    Der er intet i livet (undtagen døden), der ikke kan rettes. Og hvis diagnosticeret med pancreatitis, ud over den ordinerede behandling, kan du hjælpe din krop med at komme sig og få styrke gennem yoga. Nogle asanas forhindrer pancreatitis og kan lindre symptomer på sygdommen..

    Lidt om bugspytkirtlen

    Fra oldtiden til i dag har læger betragtet bugspytkirtlen som nøglen til et lykkeligt liv og lang levetid. Sagen er, at det afhænger af hende, hvor mange år vi vil leve. Forringelsen af ​​dette organ fører til sygdom og menneskelig impotens. Og alt på grund af den forkerte livsstil og nerver.

    Hvis vi overvejer strukturen i bugspytkirtlen, vil vi se de såkaldte øer af Langerhans. De er placeret i halen af ​​et vitalt organ, og deres job er at producere insulin. Bugspytkirtlen har også "hoveder", der forsyner tolvfingertarmen med fødevareenzymer, der er nødvendige for nedbrydningen af ​​alt, hvad vi spiser. Så for kulhydrater udskiller bugspytkirtlen amylase, lipase leveres til fordøjelse af fedt, og trypsin bruges til at nedbryde jernproteiner..

    Bugspytkirtlen er et meget let (70 g), delikat og meget sårbart organ. Dens "indfødte" sted er bag maven bag bukhulen. Men på trods af sin lave vægt fungerer bugspytkirtlen næsten døgnet rundt og udskiller fordøjelsesenzymer. Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på, at syntesen af ​​insulin og enzymer er en energiforbrugende proces. Derfor afhænger bugspytkirtlen af ​​sundhed af, hvad vi spiser. Og alligevel glemmer vi køleskabet efter 18.00-19.00, vi giver hende en hvile.

    Fysisk aktivitet med pancreatitis

    Med kronisk pancreatitis kan en person opleve langvarig smerte. Symptomerne, der indikerer denne sygdom, afhænger af typen af ​​pancreatitis: den kan være akut eller kronisk. En person kan blive forstyrret af:
    - mavesmerter,
    - mavesmerter efter at have spist,
    - feber,
    - kvalme,
    - høj puls,
    - ømhed ved at røre ved maven,
    - opkast.

    Hvis pancreatitis er kronisk, vil følgende symptomer blive observeret:
    - intens smerter i den øvre del af maven,
    - tabe sig på trods af at spise en normal diæt.

    Hvis diagnosen er pancreatitis, skal alle handlinger koordineres med den behandlende læge, herunder yoga. Hvorfor? Kraftig fysisk aktivitet med en akut eller kronisk sygdom kan forårsage smerte. Men det betyder ikke, at du har brug for at lyve i flere dage og være bange. Gastroenterologer selv råder til at deltage i mulig fysisk træning, hvilket kun er gavnligt og bidrager til hurtig erhvervelse af sundhed.

    I århundreder har indiske munke brugt yoga asanas til at helbrede forskellige organer, herunder bugspytkirtlen. Regelmæssig moderat yoga-praksis kan have en positiv effekt på helbredet.

    Yoga bør indføres som et rehabiliteringsprogram for patienter for at hjælpe dem med at slippe af med smerter. Der er nogle enkle yoga asanas, der kan hjælpe med at kontrollere smerter i pancreatitis og aktivere bugspytkirtlen..

    Halasana
    Halasana eller plovformet kropsvridning er en asana, der hjælper med at reducere træthed og stress. Derudover forbedrer det fordøjelsen og styrer appetitten..

    Pashchimottanasana
    Pashchimottanasana er en af ​​de bedste yogastillinger til at reducere fedme, kontrollere højt blodtryk, aktivere nyrer og lever, reducere stress på bugspytkirtlen.

    Mayurasana
    Mayurasana eller påfugl udgør er en asana, der vil lette problemer med bugspytkirtlen. Mayurasana stimulerer maven, nyrerne, tarmene og hjælper med at forbedre fordøjelsesprocessen.

    Gomukhasana
    Gomukhasana eller kohoved er en asana, der anbefales til forebyggelse og behandling af problemer med bugspytkirtlen. Det stimulerer leveren og fordøjelseskirtlerne, der styrer diabetes. Gomukhasana har også en positiv effekt på nyre- og blærefunktionen..

    Ardha Matsyendrasana
    Ardha matsyendrasana - halvt twist udgør. Under implementeringen strækkes rygmusklerne, og smerter i rygsøjlen lindres. Asana forbedrer blodcirkulationen, stimulerer bugspytkirtlen og er effektiv til diabetes.

    Yogakurser har en positiv effekt ikke kun på alle organer, men også på den psykologiske tilstand. Dette er meget vigtigt i en sygdom som pancreatitis, når en person kan opleve depression, irritation og humørsvingninger..

    Før du praktiserer yoga, er det bedre at konsultere en læge. Selv i kampen mod sygdommen skal du ikke glemme en terapeutisk diæt og gå i frisk luft..

    Alle asanas er enkle (undtagen påfuglposeringen) og udføres langsomt og roligt. Det anbefales at holde hver pose i et minut. Men begyndere i yoga kan "holde" asanaen med sekunder til at hvile. Når kroppen vænner sig til fysisk aktivitet, vil tid i sådanne øjeblikke flyde umærkeligt og i glæde.!

    Læs Mere Om Årsagerne Til Diabetes

    4. september 2019, 7:02