L-carnitin

L-carnitin (levocarnitin, carnitin) er et bioaktivt stof, der ligner strukturerne B-vitaminerne. Ved sin kemiske sammensætning er det en aminosyre. Endogen syntese af levocarnitin forekommer i leveren og nyrerne med deltagelse af lysin og donoren af ​​methylgrupper - methionin. Syntesen af ​​dette stof er umulig uden deltagelse af vitamin C, gruppe B, folinsyre og jern..

Carnitins opgave er at deltage i fedtstofskifte og mætning af kroppen med energi. Som et resultat af kemiske reaktioner fra fedtsyrer og coenzym-A dannes den forbindelse, der er kendt for mange acyl-CoA. I sig selv kan dette molekyle ikke trænge igennem mitokondrierne. Og så sker der en forbløffende ting. Carnitin erstatter coenzym-A i molekylet og bliver til acyl-carnitin.

Ukendt passerer frit gennem cellens dobbeltmembran, som også indeholder coenzym-A og trænger ind i mitokondrierne. Inde i cellen syntetiseres acyl-CoA-molekylet af sig selv. Der er også en yderligere proces med dets oxidation til slutprodukterne til udveksling - vand og kuldioxid. I dette tilfælde frigøres en stor mængde energi (ATP-molekyler). Hvad med L-carnitin? Han kommer tilbage i fri form.

Kroppens behov for L-carnitin

Kilder til aminosyrer (lysin og methionin) er de mad, der spises og proteiner fra dit eget muskelvæv. Men kun 100 - 300 mg af dette stof om dagen kommer med mad, mens en voksen med gennemsnitlig fysik har brug for at forbruge 300 - 600 mg carnitin i denne periode. Med en stigning i energiforbrug, forskellige sygdomme, graviditet, behovet for det stiger 5-10 gange og er 2000 mg eller mere.

Leveren producerer 25% af den daglige værdi af stoffet, resten af ​​L-carnitin opnås fra produkterne:

  • fisk (rød, rig på aminosyrer og PUFA - Omega-3)
  • kød af husdyr og vilde dyr, fjerkræ;
  • mejeriprodukter, herunder oste;
  • avocado.

Der er et problem for fitness - den lave biotilgængelighed af ren levocarnitine med fødeindtagelse (kun 5-15%). Hvordan skal man så tage L-carnitin? Atleter skal forbruge op til 4 g carnitin fra mad og kosttilskud for at øge mængden med 10%.

Det er muligt at stimulere et mere effektivt indtag af lægemidlet, hvis det kombineres med kulhydrater (øg puljen med 21%) Denne kombination er velegnet til svømmere, maratonløbere og atleter, der er vant til at spise kulhydrater.

Hvilke egenskaber er iboende i L-carnitin

I dag er stoffets egenskaber blevet undersøgt tilstrækkeligt. De bruges af almindelige mennesker, atleter og mennesker, der drømmer om at tabe sig. Carnitin:

  • har anabolske og cytobeskyttende virkninger. Fremskynder vævsregenerering, fremmer væksten af ​​muskelmasse og muskelstyrke, forbedrer ydeevnen;
  • øger kroppens udholdenhed ved at omdanne fedt til energi;
  • forbedrer hukommelse og tænkeevne, reducerer manifestationer af depression og smerte;
  • optimerer reproduktiv funktion, stimulerer spermatogenese.
  • forbedrer den visuelle funktion - hæmmer dystrofiske ændringer i blodkarrene
  • anvender "slagger" og toksiske metabolitter akkumuleret i celler under fedtoxidation;
  • reducerer dannelsen af ​​mælkesyre;
  • hjælper med tilførsel af ilt til myokardiet
  • bremser aldring.

Fedtstoffer forbrændes ikke under transport af syrer. Kun muskelceller forsynes med energi. Derfor er det værd at huske, at L-carnitin til vægttab kun bruges med regelmæssig, intens træning..

Fordelene ved L-carnitin

L-carnitin er involveret i kroppens universelle biokemiske processer. Denne funktion giver os mulighed for at tale om det som et nyttigt supplement og bruge det i det bredeste spektrum af medicin, herunder kosmetologi og sport. Det er værd at sige om fordelene ved L-carnitin, og hvad er det til.

Carnitin til hjertet:

  • som en antioxidant, beskytter den hjerteceller mod iskæmi, hypoxi og virkningerne af stress;
  • sænker niveauet af kolesterol i blodbanen.
  • øger hastigheden af ​​lipidnedbrydning
  • forhindre dannelse af blodpropper
  • forbedrer metabolismen af ​​kardiomyocytter og bevarer ATP-butikker

Hjernecarnitin:

  • har antidepressive egenskaber, forbedrer serotonins virkning;
  • forbedrer hukommelse, opmærksomhed, øger læringsevnen.
  • øger modstanden mod følelsesmæssig stress og overbelastning;
  • forbedrer søvn

Carnitinpræparater i sportsmedicin:

  • opretholde en optimal fysiologisk tilstand og give musklerne den nødvendige energi under intens fysisk anstrengelse
  • øge effektiviteten og udholdenheden under træning.
  • øge muskelmassen ved brug af fedtdepoter;

For kroppen som helhed vil L-carnitin give et livskraftigt boost hele dagen, skabe et godt humør og tilføje selvtillid.

Sådan skal du tage L-carnitin

For hver person skal dilemmaet om, hvor meget og hvordan man tager L-carnitin, løses strengt individuelt baseret på deres egne energiomkostninger: jo mere energi der bruges, jo større er dosis af det anvendte stof nødvendig. Det er værd at overholde visse regler for at tage levocornitil:

  • For atleter er den daglige dosis 2000 mg..
  • Enhver flydende form af lægemidlet antager dets anvendelse på 40 minutter. inden sport.
  • En pille (kapsel) indtages ved morgenmaden.
  • Stoffets flydende form sælges i flasker som en sirup (skal fortyndes med vand) eller i ampuller. Ordningen med brug - 3 gange om dagen, en af ​​dem før træning. Dosen for atleter-atleter er 15 ml, for resten - 5 ml. Overforbrug ikke tilskuddet i mere end halvanden måned..
  • Børn drikker stoffet i 30 dage i en dosis på 25 dråber (2,5 mg carnitin) om dagen.
  • I tabletform sluges levocarnitin (resorberes ikke) med almindeligt vand. Receptionen er fra 0,2 g til 0,5 g og tager tre gange om dagen. En tablet tages før sportsaktiviteter.
  • Kapslen sluges og skylles ned med et glas almindeligt vand. Modtagelse - 3 gange om dagen, 1 - 2 kapsler (for atleter - 1500 mg). Acceptforløbet er fra 2 til 6 måneder. Drik i en måned og derefter en 7-dages pause.
  • Pulver er den sædvanlige form for atleter. De laver ofte cocktails af det, så proceduren er kendt for dem. Fortynd pulveret i den mængde væske, der er specificeret i instruktionerne. De drikker ikke drikken i separate slurker, som te, men med det samme.

Individuelle doseringsproblemer løses bedst med en træner eller læge. Det er værd at huske, at L - carnitin til vægttab hos mennesker, der kun er på diæt, er et ubrugeligt middel. Det er ikke klassificeret som en fedtforbrænder. Kun systematiske fitness- og sportsaktiviteter tillader brug af dette lægemiddel som et middel til at tabe sig.

Om emnet for diskussion: "Hvordan bruges L-carnitol, og er det ikke farligt?" det er værd at bemærke, at levocarnitin ikke er doping, det betragtes som en vitaminlignende metabolit og bruges i sportsernæring uden begrænsninger.

Hjælper L-carnitin dig med at tabe dig, og skal du tage det hver dag?

Jeg forstår, at der ikke findes magiske piller til vægttab, ellers ville fedtsugning og maveplastik ikke have været nødvendig, men alt for ofte blinker L-Carnitin-reklamer. Der er mange meninger om dets evne til at hjælpe med at nedbryde fedt. Ifølge beskrivelsen passerer det som en transport af fedtsyrer og ikke mere, men alle mine venner anbefaler at tage det næsten i liter og forklare, at jo mere carnitin i kroppen, jo mere fedt kan du forbrænde under træning. Jeg følte ikke meget forskel på mig selv. Jeg løb i en time og løb med en pulsmåler (puls: 60-80%). Han begyndte at svede kraftigt ved ca. 40-45 minutters kørsel med L-carnitin (30 ml) efter 35 minutter. Det viser sig, at det bringer starten af ​​fasen med forbedret lipolyse (hydrolyse af triglycerider) tættere på? Og i så fald viser det sig, at han kun er nødvendig på træningsdage? Og med anaerobe belastninger op til 30-40 minutter fungerer det slet ikke?

Hvordan man tager L-carnitin til vægttab - doser og regler

Indholdet af artiklen:

Fedme skrider over planeten og øger antallet af overvægtige mennesker. Det får os også til at se efter gennemprøvede midler til bekæmpelse af fedt, som ikke kun hjælper i reklameløfter, men også i gerninger..

Et af disse lægemidler er L-carnitin, et sikkert kosttilskud, der kan forbrænde fedtceller. Men for et højkvalitetsresultat skal du tage l-carnitin i henhold til reglerne uden at krænke doseringen. Lad os fortælle dig mere.

L-carnitin - hvad er stoffet, og hvordan det fungerer?

L-carnitin er et naturligt stof, der ligner B-vitaminerne (derfor kaldes det så ofte og fejlagtigt vitamin W eller B11). Carnitin syntetiseres inde i kroppen og er baseret i leveren, muskelvævet og er koncentreret i plasma. Dens hovedopgave er at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt.

L-carnitin danner komplekse kemiske bindinger inde i mitokondrier, hvor det transporterer fedtsyrer og derefter ødelægger dem og omdanner fedt til energi. Dette stof er ikke et obligatorisk tilsætningsstof, da det dannes i tilstrækkelige mængder, men der kan være undtagelser.

For eksempel med en mangel på L-carnitin kan kroppen ikke klare nedbrydningen af ​​fedt, som vi får hver dag med mad (kød og mejeriprodukter). En ubalance resulterer i overvægt og en øget risiko for hjertesygdomme.

Forresten syntetiseres l-carnitin under påvirkning af enzymer, jern, vitamin C og B-vitaminer - B3, B6 og B9. Glem derfor ikke det regelmæssige indtag af vitaminkomplekser - dette er en fremragende kilde til et helt "sæt" af nyttige elementer, der forbedrer eller hjælper med at udføre vigtige funktioner i interne systemer.

Hvordan påvirker L-carnitin kroppen?

Hovedsageligt hjælper dette stof med at bekæmpe fedme, som det fik berømmelse for som en fremragende fedtforbrænder. Det er sandt, at nogle forskere sætter spørgsmålstegn ved dens effektivitet, og kritikere bebrejder markedsførere og stiller sig selv spørgsmålet: er det muligt uden l-carnitin, at du ikke kan tabe sig og gøre din krop præget?

I teorien og i praksis kan du selvfølgelig. Men dette vil kræve flere gange mere tid og kræfter, fordi l-carnitins opgave er at hjælpe din krop med at tabe sig hurtigere ved aktivt at ødelægge fedtceller.

En yderligere funktion af stoffet er at opretholde normal vægt ved rettidigt at omdanne fedtceller til "brændstof". Det er også nyttigt at kontrollere mængden af ​​L-carnitin i kroppen, da koncentrationen falder med alderen, bliver det sværere at behandle fedt til energi..

Kort om andre funktioner af L-carnitin:

  • Stimulerer mentale evner (carnitintabletter modtog gode anmeldelser i dette tilfælde). Læger bemærker, at det at tage 2 g af lægemidlet dagligt i 6 måneder forbedrer hjernens funktion, reducerer risikoen for depressive lidelser og fremmer regenerering af nervevævsceller..
  • Skaber en anabolsk effekt. Fornyer cellulære strukturer for at hjælpe med at forme muskler. Især opbygge muskelmasse

Denne egenskab ved l-carnitin er i stor efterspørgsel inden for sportsernæring. Den maksimale effekt kan opnås ved "tørring", når fedt nedbrydes og muskler fortsætter med at vokse.

  • Det har en positiv effekt på hjertet og blodkarrene. Det normaliserer kolesterol og skaber en barriere for udviklingen af ​​åreforkalkning. Forhindrer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
  • Renser kroppen. Eliminerer toksiner og toksiner, hjælper med at komme sig efter forgiftning (både medicinsk og alkoholisk). Beskytter neuroner mod døden.

Nogle tilskriver egenskaberne af en fremragende antioxidant til l-carnitin, lånt fra den nærmeste allierede i navnet - caroten. Faktisk hører det til pigmenter og findes hovedsageligt i gulerødder og andre vegetabilske fødevarer..

Tværtimod kommer L-carnitin ind i kroppen med mælk, ost og andre typer mejeriprodukter med kød (svinekød, vildt, oksekød og kanin) med fisk og svampe. Stoffet findes også i nødder, korn, grøntsager og frugt, men i meget mindre mængder..

Typer af L-carnitin til vægttab

Der er flere typer L-carnitin-baserede lægemidler, der produceres i kombination med andre stoffer. Deres effektivitet er forskellig, og anbefalingerne om optagelse er forskellige..

  1. Acetyl er en relativ nyhed, der er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​stoffer i acetylgruppen.

Et sådant stof er i stand til at trænge ind i barrieren mellem centralnervesystemet og kredsløbssystemet, hvor det forbedrer vores hukommelse og tænkning. Virker positivt på stofskiftehastigheden.

Det vil sige, i højere grad, handlingen er rettet mod hjernen, og at tabe sig er en sekundær opgave..

  1. Tartrat er den mest aktive form for alle lægemidler. Når det kommer ind i maven, nedbrydes stoffet i vinsyre og ren carnitin (elementerne absorberes separat).

Tartratets opgave er at forbedre effekten af ​​carnitin, som i sin egen form absorberes langsommere. Hvis du tror på anmeldelserne fra dem, der har tabt sig, er dette lægemiddel mere effektivt end andre "brødre" til at hjælpe med at bekæmpe overvægt..

  1. Propionyl - baseret på æterisk carnitin med en tilsat propionylgruppe. En aktiv deltager i lipidmetabolisme. Udvider blodkar. Fremmer testosteronproduktion, gør kroppen mere modstandsdygtig.

Lægemidlet hjælper med at forbrænde fedt, men på grund af propionyl anbefales det især til funktionsfejl i det kardiovaskulære system (iskæmi og hjertesvigt).

  1. Fumarat - lavet af ren l-carnitin med tilsætning af fumarsyre. Det hjælper med at forbrænde fedt, men effekten er mindre udtalt på grund af syren i sammensætningen. Oftere anbefales dette lægemiddel til forebyggelse af vaskulære og hjertesygdomme..
  2. Carnitinchlorid er en intravenøs form for lægemidlet, som ikke er efterspurgt i vægttab og sportsernæring. Faktum er, at grundlaget for afhjælpningen består af to modsætninger - L-carnitin og D-carnitin..

Deres handling er rettet mod behandling af neurologiske sygdomme og beskyttelse af hjerneceller (for eksempel under iskæmi eller hypoxi). Anvendes udelukkende til medicinske formål.

  1. Ren carnitin er en klassisk form (også kaldet "grundlæggende"). Det absorberes perfekt og taber let til tartrat. Hjælper med at forbrænde fedt og vedligeholde muskelvæv.

For at opsummere er de bedste former for L-carnitin til fedtreduktion den anden og sidste mulighed. På trods af de minimale forskelle i effektivitet holdes prislappen på begge lægemidler på omtrent det samme niveau (fra i gennemsnit 400 rubler).

Frigørelsesform - hvilken L-carnitin du skal vælge til vægttab?

Det er mest bekvemt at tage stoffet i tabletter, men den flydende form har den største indvirkning. Forresten er der 5 af dem:

  1. I kapsler.
  2. I tabletter.
  3. I ampuller.
  4. Pulver.
  5. Væske (drikker).

Koncentreret carnitin (væske) absorberes hurtigt i blodbanen og "tænder" straks i arbejdet. Når det først kommer i maven i en "færdig" form, tager det ikke tid at opløse det. Det eneste negative er den mulige tilstedeværelse af farvestoffer og sødestoffer i sammensætningen, som i sjældne tilfælde kan forstyrre fordøjelseskanalen.

Sådan skal du tage L-carnitin - detaljerede instruktioner

Lægemidlet i tør form (både tabletter og pulvere) kan tages med vand, juice eller endda te. Den generelle modtagelsesordning ser sådan ud:

  • kort før morgenmaden;
  • før frokost;
  • kort før eftermiddagste;
  • en time før træning.

Hvis du ikke træner, skal du drikke L-carnitin kort før hovedmåltider, undtagen middag (du kan få søvnløshed eller irritabilitet). Hvis du tager dig tid til at træne, skal du tage stoffet en gang dagligt inden træning..

Lad os gå videre til doser. Det er meget vigtigt at tage l-carnitin uden at overskride det daglige behov. Det er nøjagtigt 2000 mg.

Sådan tager du L-carnitin til vægttab:

  • Kapsler. Indeholder 500 mg rent stof uden tredjepartsadditiver såsom sødestoffer og andre urenheder. Den daglige sats er 4 kapsler. Drik en time før træning i en dosis. Hvis der ikke er træning, skal du tage 2 kapsler to gange om dagen. Drik med et fuldt glas vand.
  • Tabletter. De frigives i forskellige doser, oftere er det mindre end 500 mg. Optagelsesreglerne er ens - inden træning eller to gange om dagen. Daglig tilskud 2000 mg.
  • Ampuller. Produceret i en dosis på 1000 til 3000 mg, afhængigt af producenten. Den normale daglige hastighed er 2000 mg. Drik en time før undervisningen eller to gange om dagen. Ampullerne er helt klar til brug, men kan fortyndes med et glas vand - dette er valgfrit.
  • Pulverform. Den daglige sats er 2 g. Afhængigt af formålet fortyndes den med enten vand eller juice. For vægttab med en moderat træning er det bedre at bruge 200 ml vand med tung anstrengelse, drikke med juice (dette hjælper med at frigøre mere energi fra kulhydrater).

Tag en time før klassen. Lægemidlet begynder at virke på 30-45 minutter og fortsætter aktivt med at forbrænde fedt i 2,5-3 timer. Kan tages i 2 doser - 1 g hver morgen og aften.

  • Slankende flydende L-carnitin. Sådan bruges: før morgenmad eller frokost eller en time før træning. Normen er 2000 mg pr. Dag. Det anbefales ikke at bruge om aftenen, da sammensætningen indeholder sukker, der risikerer at gå i fedt.

Der er ingen forskel i doseringen af ​​L-carnitin til mænd og kvinder. Stoffet virker på samme måde. Det er kun vigtigt ikke at overskride normen og overholde en diæt..

Effektivitet af L-carnitin - med og uden træning

Carnitin, som en kraftig fedtforbrænder, giver fremragende resultater, når det kombineres med motion. Hvis du drikker det mens du ligger i sengen, vil effekten være svag eller slet ikke (hvilket sandsynligvis er).

Her er hvorfor: det handler om stofstrategi. Husk, L-carnitin er en fedtcelle-transportør. Ved at rette dem ind i mitokondrierne frigiver det energi til aktiv træning, hvis formål er at forbrænde fedt.

Kort sagt forbedrer stoffet kun selve processen med at slippe af med fedt og hjælper kroppen med at blive slankere. L-carnitin fordobler næsten "levering" af fedt og dermed deres omdannelse til energi. Derfor "går" kroppen ikke for at få glykogen ud af spisekammeret, men bruger faktisk det, der går til det selv.

Tværtimod, uden deltagelse af l-carnitin, forbruges glykogenreserven først (dette er ca. 20 minutter fra hele træningen), og derefter begynder fedt at blive brændt. Husk at du får den største vægttabseffekt med aktiv fysisk aktivitet - fra træningsudstyr til svømning. Det vigtigste er ikke at sidde stille.

Hvis du tilføjer en diæt med højt proteinindhold til dine træningsprogrammer og L-carnitin, kan du tabe endnu mere overvægt. Gennemsnittet er 4 kg pr. Måned. Få? Slet ikke. Du behøver ikke sulte dig selv, fordi kosten er meget tilfredsstillende og varieret..

Plus, glem ikke musklerne. L-carnitin tager sig af deres tone, og med intensiv træning vil det gøre kroppen mere fremtrædende. Forresten kan du træne (inklusive hårdt!) Selv hjemme, for for dette er der forskellige komplekser af cardio-træning, der hjælper supplementet med at arbejde på din krops skønhed.

L-carnitin til vægttab - der er kontraindikationer

Stoffet er i sagens natur sundhedsmæssigt sikkert, forudsat at doseringen er optimal. Indeholder ikke giftige stoffer og danner ikke afhængighed.

Hvem anbefales ikke at tage tillægget:

  • gravide og ammende kvinder;
  • mennesker med proteinintolerance
  • kræftpatienter
  • alvorligt afmagret.

For detaljeret information om adgangsbegrænsninger, se efter pakker med stoffet - der kan være nuancer. For eksempel bivirkninger som diarré, krampeanfald eller allergier.

Sådan forbedres effekten af ​​L-carnitin

Der er 2 sikre måder at gøre vægttab effektivt. Her er de:

  1. Har en afbalanceret diæt. Du bør spise op til 20% fedt, 60% protein og ikke mere end 30% kulhydrater dagligt. Ved at opretholde denne balance hjælper du kroppen med at forbrænde fedt og ikke akkumulere nyt.

Fra fedtstoffer skal du tage umættede fedtsyrer - Omega3, Omega6 og Omega9. De mætter kroppen med nyttige elementer og er i stand til at regulere appetitten (ønsket om at spise noget velsmagende vil irritere mindre).

  1. Gør træning til en vigtig del af at tabe sig. En god mulighed er styrketræning kombineret med cardio. Er belastningen for høj for dig? Gå derefter en tur eller lav nogle fedtforbrændingsøvelser derhjemme. Træn i mindst 1 time.

Glem ikke dit eget humør. Kost og motion inkluderer at undgå slik, kager og andre uønskede fødevarer. Mange kvinder har svært ved at komme igennem dagen og ikke engang spise en lille skive chokolade..

Tillad dig selv at adlyde underviseren (og hver af dem vil helt sikkert forbyde dig slik) og spis et stykke mørk chokolade om morgenen.

Glem alt om mejeribarer. Disse er de første fjender af slankhed, men den høje procentdel af kakaopulver i mørk chokolade er ikke så forfærdelig for figuren. Derudover er det meget nyttigt til at opretholde et godt humør.!

Hvordan man tager L-carnitin korrekt - En omfattende guide

Indhold:

L-carnitin er et vitaminlignende stof, der findes i alle pattedyrs muskelvæv, da det spiller en vigtig rolle i stofskiftet. Muskelvæv og human lever indeholder ca. 20-30 g carnitin afhængigt af kondition og genetiske egenskaber. Behovet for det er fra 0,2 til 0,5 g og kan gå op til 2 g om dagen med superintensiv træning.

L-carnitin findes i mange fødevarer, som vi spiser hver dag, hovedsageligt alle typer kød såvel som fisk, hytteost, hvede og andre. På trods af dette er der ofte mangel på carnitin fra traditionelle kilder, og der kræves yderligere forbrug af det, især for atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil og ønsker at tabe sig.

Den daglige dosis afhænger af mange parametre, især af alder, antropometriske parametre, sundhedsstatus og niveau af fysisk aktivitet. Vejledende doser:

  • For børn under et år - op til 30 mg.
  • Børn fra 1 til 3 år inklusive - 35-60 mg.
  • Børn fra 4 til 6 år inklusive - 60-100 mg.
  • Børn fra 6 til 18 år - fra 100 til 500 mg.
  • Voksne, der ikke er involveret i sport, anbefales 250 til 500 mg.
  • For atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil, og dem, der ønsker at tabe sig, er den anbefalede daglige dosis fra 500 til 1500 mg.

På trods af at stoffet er 100% uskadeligt, bør du ikke overstige dosis på 2 g / dag, da dette ikke giver mening, der er ingen direkte sammenhæng mellem mængden af ​​forbrugt carnitin og intensiteten af ​​vægttab.

Optagelsens varighed kan være fra 2 til 6 måneder.

Hvad er L-carnitin?

For det første skal det bemærkes, at L-carnitin ikke er den meget eftertragtede "magiske" pille, der hjælper dig med at tabe dig uden at gøre noget. For det andet har sandsynligheden for, at en sådan "magisk" pille i princippet har tendens til nul ved lysets hastighed.

Så carnitin findes i muskelvæv, og navnet kommer fra det latinske "carnis" - kød. L-carnitin (levocarnitine) er et naturligt stof relateret til B-vitaminer, derfor kaldes det ofte et vitaminlignende stof og kaldes også fejlagtigt vitamin B11.

Dette stof er involveret i metaboliske processer, der forekommer både i muskelvæv og i leveren. Den vigtigste proces, hvori levocarnitin er involveret, er processen med at producere energi fra fedtstoffer. Mere præcist transporterer carnitin fedtsyrer til mitokondrier, hvor oxidation (forbrænding, måske mere veltalende) af fedtsyrer og energiproduktion forekommer..

For forståelse, lad os se nærmere på processen med at bruge lipider som energikilde. Fedt akkumuleret som et resultat af sofa-office livsstilen kan bruges af kroppen i 3 faser:

  1. Opdeling af fedtmolekyler (triglycerider) til glycerol og fedtsyrer under påvirkning af et kompleks af hormoner og enzymer samt fysisk aktivitet.
  2. Transport af fedtsyrer til mitokondrier, hvor oxidation finder sted
  3. Oxidation af fedt i mitokondrier er en af ​​de vigtigste processer til at give energi til kroppen.

Således fremmer L-carnitin kun et trin i fedtforbrændingsprocessen. Overdreven forbrug af L-carnitin øger ikke transporten af ​​fedtsyrer, hvis de ikke blev dannet i første fase. Levocarnitine øger kun effektiviteten af ​​aerob træning (dette er vigtigt), så du kan forbrænde lidt mere fedt end uden det. Noget som dette... Og ja, træning i at forbrænde fedt skal være aerob, dvs. med tilstrækkelig adgang til ilt til vævene, da fedt under anaerobe forhold ikke kan bruges som energikilde, i modsætning til kulhydrater.

Indikationer for brug

  • Slankende

Den vigtigste indikation for brugen af ​​L-carnitin er vægttab. Da L-carnitin spiller en vigtig rolle i fedtforbrændingsprocessen, og det derfor er et af de vigtigste midler, der anvendes i regimer og diæter forbundet med vægttab.

  • Til mental aktivitet

Baseret på resultaterne af flere undersøgelser kan det konkluderes, at brugen af ​​L-carnitin forbedrer kognitive funktioner i hjernen. Og levocarnitine anbefales som en profylakse af uønskede ændringer i hjernen med alderen samt som et middel til at forbedre hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

  • For at forbedre udholdenhed

Da L-carnitin bidrager til produktionen af ​​yderligere energi fra fedt, er det indiceret til brug hos atleter til udvikling af udholdenhed.

Nogle gange anbefales stoffet til vegetarer, der har en mangel på dette stof på grund af udelukkelse eller utilstrækkeligt forbrug af animalske produkter.

Kontraindikationer og bivirkninger

L-carnitin er et af de sikreste kosttilskud med ubetydelig og sjælden skade.

Imidlertid kan en væsentlig overskridelse af den maksimale dagpenge og en for lang løbetid negativt påvirke nyrefunktionen. Carnitin anbefales ikke til hæmodialyse.

I ekstremt sjældne tilfælde er individuel intolerance mulig, hvilket manifesterer sig i form af opkastning, kvalme og diarré.

Naturlige kilder til carnitin?

L-carnitin findes primært i animalske produkter såsom kød og kødprodukter. Traditionelle kilder til carnitin er ofte ikke nok til at imødekomme de øgede carnitinkrav, da de ud over L-carnitin indeholder fedt og andre næringsstoffer, der muligvis ikke passer ind i kosten som en del af kosten eller motion. I denne henseende kan anvendelse af L-carnitintilskud være den optimale måde.

Du bør dog ikke forsømme de naturlige kilder til carnitin, tabellen viser produkter, der indeholder høje koncentrationer af levocarnitin.

Kød og fjerkræ

Produkt, 100 g

Produkttype

L-carnitinindhold, mg

L-carnitin til sport: sammensætning, fordele, doser og regler for at tage tilskuddet

Bekæmpelse af fedt har været af interesse for mennesker i alle generationer. Middelalderlige riddere kunne ikke lide de slappe maver, og de smager ikke moderne bunker. Alle elsker at spise, men ingen bærer et fedtlag på flere centimeter.

Derfor stod producenterne af sportsernæring over for en vanskelig opgave - at skabe et fedtforbrændende lægemiddel, der virkelig ville fungere, men på samme tid ikke ville skade helbredet..

Vi vil overraske dig, hvis vi siger, at der findes et sådant middel? Desuden er det ikke en slags megakompleks, der indeholder mange hemmelige komponenter, men et populært vitaminlignende stof kaldet L-carnitin.

I dag taler de om ham som den bedste assistent inden for fedtforbrænding. Interessant nok hjælper L-carnitin mere end bare med at tabe sig - det giver også mange yderligere fordele for kroppen. Men først ting først.

Hvad er L-carnitin

L-carnitin er en aminosyre, en slægtning til B-vitaminerne. Det udnyttes meget aktivt af farmaceutiske virksomheder og virksomheder, der opererer i fitnessindustrien. Høj effektivitet, overkommelige omkostninger, fremragende bærbarhed og let at acceptere form for frigivelse, der er reklamer for mediet.

Lad os ikke sprøjte på dig og argumentere for, at L-carnitin skal tages. Det er ikke sandt. Den beskrevne aminosyre er en selvforsynende dame og ved, hvordan den skal produceres i kroppen alene. Det betragtes ikke som uerstatteligt. Akkumuleres primært i lever og muskler.

Men med en ubalanceret diæt og høj fysisk anstrengelse opstår dens mangel næsten altid. Hvis vi tager højde for, at når vi tager høje doser, fjernes det overskydende spor uden at forårsage negative symptomer på en overdosis, så antyder konklusionen sig selv: det er ikke kun muligt at drikke det, men også nødvendigt.

For at afklare situationen: L-carnitin er ikke en klassisk fedtforbrænder. Han ved, hvordan man er venner med fedt og ikke brænder det direkte. Princippet for dets arbejde er anderledes - det leverer fedtsyrer til mitokondrier, hvor de nedbrydes med energiproduktion.

Hvordan påvirker L-carnitin kroppen

L-carnitin indtages ikke kun af yndige fitnessbikinier, jocks og donut-bedende mennesker. Additivet virker på flere måder, så det bruges til forskellige formål. Hun værdsættes for det faktum, at hun:

  • eliminerer metaboliske lidelser
  • beskytter hjertet
  • viser anabolsk aktivitet, fremskynder muskelvækst;
  • øger vævsmotstanden mod ilt sult
  • stimulerer regenerative processer.

Additive egenskaber

Når man taler om egenskaberne ved den fremtrædende fedtforbrændende aminosyre, skal følgende bemærkes:

  • giver vægttab
  • forbedrer proteinabsorptionen af ​​muskler
  • oxiderer fedt og omdanner dem til energi og derved øger en persons energipotentiale;
  • sænker koncentrationen af ​​skadeligt kolesterol og triglycerider i blodet;
  • forbedrer afgiftningskapaciteten i leveren;
  • styrker immunsystemet
  • forbedrer intellektuel evne.

Generelt er det en kontinuerlig fordel, uanset hvor du kigger..

Virkninger på det kardiovaskulære system

Carnitin tillader ikke, at der afsættes fedt i hjertemusklens område og derved beskytter sidstnævnte mod øget stress og for tidlig slid..

Undersøgelser har vist, at det også sænker kolesterolniveauer. Derfor tillader det ikke dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i blodkarrene. På grund af dette reducerer det risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med ca. 60%..

Muskelvævdannelse

Aminosyren påvirker proteinmetabolismen og udviser godt mærkbare anabolske funktioner. Også med en tilstrækkelig mængde af det er blodet bedre beriget med ilt, hvilket betyder, at musklerne ikke lider af hypoxi..

Når du tager L-carnitin, falder niveauet af mælkesyre, glukose nedbrydes mere kvalitativt. Derfor er det lettere for en atlet at udholde styrketræning og få det bedst mulige resultat af dem..

Metaboliske processer

Forskere har bevist, at L-carnitin er direkte involveret i energiproduktion. Det er takket være denne evne, at det fremskynder metaboliske reaktioner og fremskynder nedbrydning af fedt.

Det er også vigtigt, at værktøjet fremmer afgiftning af høj kvalitet - det hjælper kroppen med at slippe af med giftige og skadelige forbindelser, eddikesyre, tungmetaller.

Udholdenhed og stressmodstand

På dette tidspunkt skal flere muligheder for L-carnitin nævnes på én gang:

  • øger hastigheden af ​​fedtstofskifte, hvor yderligere energi kommer fra;
  • beskytter nervesystemet mod de negative virkninger af giftige komponenter, der har tendens til at akkumuleres i menneskekroppen;
  • eliminerer symptomerne på hypoxi og forsyner organerne i centralnervesystemet med en tilstrækkelig mængde ilt;
  • forbedrer produktionen af ​​endorfiner, som ikke uden grund kaldes "lykkehormoner".

Alle disse punkter giver sammen et fald i nervøsitet, en stigning i stressmodstand, en forbedring af humør generelt..

Indikationer for brug

Der er mange grunde til at tage L-carnitin, fra medicinske indikationer til alles velkendte ønske om at forbedre figuren. Lad os tale mere detaljeret om de mest almindelige indikationer for brugen af ​​en vitaminlignende komponent.

Med en mangel på et stof i kroppen

Mange mennesker tror, ​​at da mangel på carnitin kan fås fra mad, er en mangel usandsynlig. Åh, hvor forkerte de har! Det er nyttigt at vide, at kroppen ikke kan producere mere end 25% af det krævede daglige indtag af carnitin. Hvis vi mener, at vi oftest spiser mad, der har gennemgået varmebehandling, er der ingen grund til at drømme om at bevare stoffet i det - det meste ødelægges.

Derfor har næsten alle os brug for yderligere modtagelse af forbindelse. For at forstå, hvor meget du har tortureret din krop, skal du tjekke tegn på L-carnitinmangel:

  • træthed selv med let fysisk anstrengelse
  • udseendet af anfald efter eller under sport;
  • stærk muskelspænding efter træning, som ikke går væk i lang tid;
  • svimmelhed
  • følelse af iltmangel
  • Hjerte, der hopper ud af brystet under sportstræning.

Fundet noget af dit eget? L-carnitin til at hjælpe dig!

At genopbygge energiforsyningen

Denne vare er især relevant for folk, der går på sport dag og nat eller professionelt. Deres behov for alle nyttige komponenter er altid højere end for dovne mennesker, der ligger i sofaen.

Det tager meget energi at træne - meget mere, end vi gerne vil. Selvfølgelig kan du genopfylde det ved at skubbe et køligt energisk eller stimulerende middel ind i dig selv. Men dette er fyldt med problemer med nervesystemet..

Hvis du ikke vil have dit øje til at ryste nervøst ved synet af gymnastikdørene, skal du bruge L-carnitin i stedet. Du går med ham længere, men længere.

At tage stoffet før og under træning reducerer træthed markant, og ved at sænke koncentrationen af ​​mælkesyre kan du udføre komplekse øvelser med store vægte nøjagtigt så mange gange som det oprindeligt var beregnet til (og uden pustende stønn, som du måske tror, ​​at vægtstangen har knust dig).

Ved tørring

Tørring er prærogativet for målrettet og veluddannet jocks. Takket være hende bliver muskelaflastningen bedre sporet, hvilket altid er meget smukt. Du kan tørre ud med en diæt, men det er svært. Hvis du forbinder L-carnitin til kredsløbet, kan du få stålterninger, som selv en T-shirt ikke kan skjule, meget lettere.

Forebyggelse af kropsfedt

Der er mennesker, der er tynde hele deres liv, som gophers, og der er dem, der skal spise en tærte, og de bliver straks til smukke fyldige hamstere. Så sidstnævnte skal altid være på vagt over deres figur. De skal endda sove og kramme vægten..

For at reducere risikoen for at få overvægt skal du tage L-carnitin i løbet. Derefter vil udviklingen fra gopher til Homa ikke være så hurtig..

Slankende

L-carnitin er indiceret til fedme, ikke blot fordi det leverer fede aminosyrer til mitokondrier, hvor kirdyk kommer. Forskere har fundet ud af, at med en mangel på denne aminosyre udvikler den samme fedme i kroppen. Derfor ingen muligheder! Er du tilbøjelig til at tage på i vægt, eller har du allerede spist dine sider, takket være hvilken du kan bo på en øde ø i et år? Brug carnitin!

Med høj mental aktivitet

Folk bliver trætte ikke kun af at gå, løbe, hoppe og bære vægte. Deres hjerner har også brug for hvile. Mentalt overarbejde manifesteres:

  • hovedpine
  • nedsat koncentration af opmærksomhed
  • hukommelseshæmning
  • sløvhed;
  • pressende fornemmelser i templerne.

Hjernen banker direkte med en forhammer indefra: ”Vasily! Tag et hvil!" Hør stakkels fyr! Lad det ikke bøje. L-carnitin frigiver energi. En del af det kan gå til hjernens behov.

Det øger også kroppens overordnede tone og forbedrer produktionen af ​​endorfiner. Så selv efter en hård arbejdsdag forlader du kontoret i godt humør og hjerneslanger rengøres..

At fremskynde regenerering i alderdommen

Gamle mennesker, hvis de bliver syge, bliver de langsommere. Deres brud og parese heler ikke godt. Dette skyldes delvis L-carnitinmangel. Aminosyren fremskynder de regenerative processer, hvorved alle slid og revner bliver arret hurtigere.

Kontraindikationer og bivirkninger

Der er ingen strenge kontraindikationer for at tage L-carnitin. Men der er situationer, hvor du kun kan drikke det efter godkendelse af den behandlende læge:

  • skjoldbruskkirtelsygdom
  • epilepsi
  • diabetes;
  • alvorlig nyresvigt.

Hvis vi taler om bivirkninger, så begynder de nogle gange i løbet af løbet at gider:

  • diarré;
  • allergiske udslæt (normalt er de ikke forårsaget af selve carnitin, men af ​​hjælpestofferne i lægemidlet);
  • søvnløshed, følelsesmæssig overspænding (kroppen har simpelthen ikke tid til at bruge den ekstra energi, som den belønnes med fra dag til dag).

Former for frigivelse af kosttilskud

Nu har du sandsynligvis fundet ud af, at tillægget er meget sejt. Ikke overraskende eksperimenterer producenter af sportsnæring med det og frigiver det i forskellige former. De forsøger at øge dets fordøjelighed, selvom sidstnævnte ikke rigtig har brug for det (hun har allerede alle indikatorerne i en højde!).

Ren 100% L-carnitin

Den klassiske version. Det bruges oftest af atleter. En gennemprøvet og pålidelig sammensætning, der ikke fejler. Det trænger perfekt ind i membranerne i mitokondrier og trækker med sig hele stakke af fedtsyremolekyler, der består af lange kæder. Mitokondrier fungerer som en straffer - de nedbryder de stinkende fedtstoffer til helvede.

L-carnitintartrat

Det er et carnitinsalt. Når det kommer ind i maven, metaboliseres det hurtigt i carnitin og vinsyre (vær ikke bange - du bliver ikke fuld!). Denne kombination fremskynder absorptionen af ​​forbindelsen..

Acetyl L-carnitin

Dette er carnitin, der er blevet tvunget til at binde sig til acetylgruppen. På grund af dette er dets biotilgængelighed steget og dermed effektiviteten.

Ifølge nogle rapporter har acetyl-L-carnitin evnen til at trænge ind i hjernen og have en neurostimulerende virkning på den. Her er røveren!

Du kan let genkende denne form for carnitin. Hvis det er i sammensætningen, vil banken angive Acetyl eller Alcar.

Propionyl L-carnitin

Propionylcarnitine er en esterform af et vitaminlignende stof. En propionylgruppe var knyttet til den. På grund af dette blev komponenten ikke kun fedtbrydende, men lærte også at forbedre myokardiets arbejde.

L-carnitinfumarat

Supplement dannet med 100% ren carnitin og fumarsyre. Det har en god effekt på det kardiovaskulære system. Men mister heller ikke sine vægttabsrelaterede evner.

Sådan skal du tage L-carnitin til vægttab

For dem, der pumper fedtflanke og træner produktivt i gymnastiksalen, er den optimale daglige dosis L-carnitin 4 gram, men du kan bringe det op til 5-6. For at resultatet skal være fremragende, skal du huske reglerne:

  1. Det betyder ikke noget, hvornår du bruger tilskuddet, så længe du gør det regelmæssigt. Det er bedst at opdele den daglige dosis i tre doser, for eksempel at drikke produktet om morgenen, frokosttid og aften. Du kan gøre med to. Du behøver ikke at sluge hele serveringen ad gangen.
  2. Stoffet absorberes bedre, når det drikkes på tom mave. Husk dette.
  3. Du skal tage L-carnitin hver dag, og ikke kun når du træner. Dette er en forudsætning. Ellers vil der ikke være tale om fedtforbrænding.

Som du kan se, er alt ret simpelt. Vi besluttede doseringen, indstillede alarmen og slugte, sluge...

Vigtig! Når du bestemmer den optimale fedtforbrændingsdosis for dig selv, skal du ikke glemme at tage højde for diætets egenart. Hvis den indeholder en masse carnitinrige fødevarer, kan du klare dig med 3 gram om dagen. Du bør ikke drikke for meget - det bliver fornærmet, at det er uden arbejde, og vil få venner med din endetarm.

Sådan tager du flydende L-carnitin til vægttab

Den flydende form absorberes meget hurtigt - hurtigere end alle andre. Derfor er det i den største efterspørgsel blandt atleter..

Producenter hælder opløsningen i flasker med koncentrat, ampuller, tilbyder den i form af en færdiglavet drink. Hvis du planlægger en tur, er det mere bekvemt at opbevare ampuller. Hvis du ikke kan lide kemi, skal du straks købe en færdiglavet sammensætning. Koncentratet skal fortyndes inden brug. Men det er ikke så meget.

Sådan skal du tage kapsler

Det skal sluges hele uden at tygge. Du kan ikke dele. Drik med lidt vand. Denne form har en lang absorptionsperiode, så det er bedre at bruge den cirka en time før træning..

Sådan drikker du tabletform

Også her er alt klart. Det anbefales ikke at opdele tabletter i dele. Dette kan påvirke deres absorption negativt. Se derfor straks, hvor meget L-carnitin der er indeholdt i en pille. Drik det med vand.

Pulverindtag

Pulver er mindre almindeligt end koncentrat, kapsler og tabletter. Vi kan sige, at det er ubelejligt at tage det. Hvem har brug for hæmorroider med fortynding, rysten, finde passende retter? Hvis du ikke er forvirret af disse procedurer, er du velkommen til at bruge. Effekten bliver.

Kan du drikke L-carnitin uden træning?

Du kan, men hvorfor? Uden fysisk anstrengelse bliver L-carnitin til en sovende bedstemor ved indgangen. Hvorfor det? Essensen af ​​hans arbejde er:

  • levering af ilt til celler;
  • transport af fedt over mitokondrie membraner.

Sådan hjælper det kroppen med at nedbryde unødvendigt fedt. Parallelt starter L-carnitin det antikataboliske program og hæmmer nedbrydningen af ​​proteiner og kulhydrater. Vi kan sige, at han tvinger kroppen til at bombe nøjagtigt fedt. Men dette sker kun, hvis en person gør noget - løber, hopper, har sex, trækker en vægtstang.

Hvis du bare ligger ned, sluger en pille og ser en smart film om at tabe sig, stopper fedtforbrændingsprocessen. Fedtsyrer vil være i stand til at flygte fra de "omsorgsfulde" hænder på L-carnitin og med succes nå deres yndlingslager - din mave, præster, arme, ben og endda en tredobbelt hage.

Daglig sats for L-carnitin

Formål med optagelseDaglig dosisSådan bruges
eliminering af L-carnitinmangel500-2000 mg¼ dosis 20 minutter før morgenmaden,
¼ 20 minutter før frokost,
½ - en halv time til en time før træning
Eller: ½ dosis om morgenen før måltider,
½ - om aftenen inden du går i seng på tom mave.
Kan opdeles i tre lige store doser.
hjertebeskyttelse
styrkelse af immunitet
CNS-understøttelse
acceleration af regenerering
slankende3000-4000 mgPå træningsdage:
½ dosis om morgenen før måltider
½ halv time før træning
På ikke-træningsdage:
del den daglige dosis i 3-4 doser.
Drik altid på tom mave.
tørring
øget aktivitet i træning

Kombination med andre stoffer

L-carnitin kan tjene som et godt supplement til andre fedtforbrændere. Det forbedrer deres effekt, som du vil være i stand til at "tømme" meget hurtigere. Men husk, at det at gå ned i vægt for hurtigt er dårligt for dit helbred. Så skynd dig langsomt.

L-carnitin kan let kombineres med muskelopbygningsstakke, vitamin- og mineraltilskud. Han kæmper ikke med protein, vindere, stimulanser. Generelt er kammerat fleksibel.

L-carnitin i mad

Kan L-carnitin findes i dit køleskab? Ja let! Selvfølgelig, hvis musen ikke hang der. Ifølge de seneste data er komponentens maksimale koncentration indeholdt i:

  • svinekød;
  • bøf;
  • kalvekød;
  • fjerkrækød;
  • ris;
  • asparges;
  • avocado.

Der er L-carnitin i fisk, især i torsk, sild, makrel og gedde. Du er velkommen til at tilføje lever til kosten.

Mælkeelskere kan glæde sig. Forbindelseskilder er:

  • hårde oste;
  • flødeis;
  • fløde;
  • hele komælk;
  • creme fraiche;
  • hytteost.

Det er nyttigt at spise korn, grøntsager, frugt, nødder.

Sådan gør du tilskud mere effektivt til vægttab

Gå efter den flydende form for at få mest muligt ud af din brug af L-carnitin, mens du bekæmper fedt. Det absorberes hurtigere. Men hvis du kan lide mere tabletter og kapsler, næg ikke at bruge dem. Husk bare at tage dem i god tid (mindst en halv time før din træning).

Essensen af ​​den anden anbefaling er, at når carnitin kombineres med naturlige energetika og vitaminsammensætninger, øges fedtforbrændingseffektiviteten betydeligt. Glem derfor ikke at bruge et godt vitamin- og mineralkompleks. Brug også kaffe, men lidt efter lidt - overskud kan skade centralnervesystemet.

Ulemper og kontraindikationer

Jeg vil gerne spytte på det, men slet ikke... Dette er præcis hvad der kan siges om L-carnitin. Forbindelsen er trods alt af naturlig oprindelse og kan produceres uafhængigt i kroppen. Sidstnævnte er, som du ved, ikke en fjols og forsyner sig kun med det bedste.

Det eneste er at tage L-carnitin strengt i løbet. Ikke på permanent basis. Hvis du drikker det hele året, forsvinder den naturlige produktion af stoffet, og dette er allerede et problem. Hvis du følger instruktionerne, opstår der ingen problemer, når du tager tilskuddet..

Gravide og ammende kvinder kan kun bruge L-carnitin som anvist af deres læge..

Populære spørgsmål om carnitin

Vores kunder deler ofte deres feedback om brugen af ​​L-carnitin. De bemærker normalt, at de efter kurset har:

  • generel sundhed forbedret, mere energi blev;
  • øget hjerneaktivitet;
  • muskelaflastningen er blevet stejlere;
  • tykkelsen af ​​fedtlaget er faldet;
  • nedsat vægt.

Mistevægt piger fokuserer på komponentens fedtforbrændingsegenskaber. Han hjalp mange af dem med at blive slankere og yndefuldere..

Vi bemærkede, at kun mennesker, der er meget langt fra sport, efterlader negative anmeldelser om carnitin. Tilsyneladende behandlede de fejlagtigt stoffet som en mirakelkur, der fungerer alene. Men som det allerede var skrevet ovenfor, kan L-carnitin fedt ikke besejre uden træning.

Lad os besvare de mest populære spørgsmål om tillægget:

- Kan du få den mængde L-carnitin, kroppen kun har brug for fra mad? Er det virkelig nødvendigt at tage det yderligere i form af et supplement?

Desværre er dette næsten umuligt. Komponenten ødelægges under varmebehandling, så dens indhold i færdige retter er ubetydeligt. At tage L-carnitin på kurser er meget nyttigt både til vægttab og til at opretholde helbredet generelt.

- Hvordan påvirker L-carnitin fostrets intrauterine udvikling? Er det nyttigt under graviditet?

L-carnitin er meget vigtigt for den normale udvikling af fosteret. Hvis der ikke er nogen mangel, får den lille mand den energi, han har brug for, fra de nedbrudte fedtsyrer. Hvis der ikke er nok L-carnitin, hæmmes nedbrydningsprocessen. Dette er dårligt. Men en gravid kvinde bør ikke selv ordinere tilskuddet. Obligatorisk lægekonsultation!

- Hvorfor omtales L-carnitin ofte som en vitaminlignende komponent? Han er ikke et rigtigt vitamin?

Og der er. Det er ikke identisk med vitaminer. Det kan produceres i den menneskelige krop alene. Hvad er risikoen for en overdosis af L-carnitin? I princippet er det usandsynligt. Overskydende carnitin udskilles hurtigt fra menneskekroppen på grund af nyrenes arbejde.

Men selvom der sker en overdosis, sker der ikke noget dårligt. Den værste ting at forvente er diarré.

- Det er rigtigt, at L-carnitin gør kroppen mere modstandsdygtig over for stress?

Ja. Han deltager i processer, der har til formål at beskytte nervefibre mod forskellige slags toksiner.

- Er det muligt at tabe et par pund, hvis du drikker L-carnitin, men ikke træner?

Dette spørgsmål interesserer alle, der taber sig, men du er nødt til at skuffe. Hvis du ikke anvender fysisk indsats, fungerer intet. Den maksimale del af forbindelsen akkumuleres i musklerne. For at forbrænde fedt skal du få muskelvæv til at fungere..

- Kan L-carnitin bruges som en træning (drik før træning for at føle sig mere opmærksom)?

Ja, det er ganske. Selvfølgelig vil det ikke give en så stejl effekt som præ-træningskomplekser fyldt med stimulanser, men det vil give et godt boost af livlighed, øge vitaliteten..

- Hvor lang tid skal (eller kan) vare et kursus med L-carnitin for ikke at skade helbredet?

To måneder er nok. Så er det bedre at tage en pause i den samme periode. Derefter kan kurset, hvis det ønskes, gentages. Hvis du drikker længere og uden afbrydelser, kan kroppen muligvis glemme, hvordan man fremstiller L-carnitin alene, og det er meget uønsket..

- Bør jeg være bange for bivirkninger i løbet af L-carnitin? Overalt skriver de, at det er harmløst. På en eller anden måde svært at tro.

Til dato er der ingen beviser for, at L-carnitin kan være sundhedsskadeligt. Det tolereres normalt godt af mennesker og forårsager ingen farlige bivirkninger..

Komplikationer skal frygtes, hvis du ikke bruger ren L-carnitin, men en stabel baseret på den, som inkluderer andre forbindelser. Vi kan ikke stå inde for, at sidstnævnte er uskadelig. Læs formuleringerne omhyggeligt.

- Er det sandt, at læger ordinerer L-carnitin til personer med anoreksi? Hvis ja, hvorfor?

Og der er. L-carnitin øger appetitten, hvilket er meget vigtigt for disse patienter. Det normaliserer også metaboliske processer og fremskynder muskelgevinst. Alle disse virkninger har en positiv effekt på tilstanden hos patienter med anoreksi..

- L-carnitin er et lægemiddel?

Der er mange lægemidler, der indeholder L-carnitin. For eksempel tilsættes det til piller til behandling af mandlig infertilitet, gastrointestinale sygdomme.

Hvis dosis er høj, og løsningen tages for at løse et alvorligt medicinsk problem, så ja - det kan betragtes som en medicin. Hvis en sund person drikker det i en korrekt valgt forebyggende dosis, så er det et kosttilskud for ham.

Læs Mere Om Årsagerne Til Diabetes