Sådan sænkes blodsukkeret uden medicin

9 minutter Forfatter: Lyubov Dobretsova 1322

  • Oversigt over type 2-diabetes
  • Mad
  • Traditionel medicin til diabetes
  • Fysisk aktivitet
  • Resultat
  • Lignende videoer

Det vigtigste diagnostiske kriterium for diabetes mellitus er stabil hyperglykæmi - et øget niveau af glukose i blodet. Diabetikere med den anden type sygdom ordineres livslang indtagelse af tabletterede antihyperglykæmiske lægemidler.

Konstant afhængighed af stoffer medfører ofte bivirkninger. Patienter rådes til at bruge yderligere måder til at sænke blodsukkeret uden piller, baseret på opskrifter på traditionel medicin og korrekt ernæring.

I mangel af nedsat glukosetolerance kan en engangsforøgelse af det glykæmiske niveau fremkalde:

  • langvarig neuropsykologisk stress;
  • alkohol misbrug;
  • gastronomisk afhængighed af konfekture;
  • kursusindtagelse af hormonholdige lægemidler.

Mennesker uden diabetes mellitus kan også drage fordel af stoffri metoder til at korrigere glykæmi med et midlertidigt skift i blodsukkeret..

Oversigt over type 2-diabetes

I modsætning til den første type sygdom, der udvikler sig hos børn og unge, udvikles type 2-diabetes i voksenalderen. Udbruddet af patologi fremkaldes af:

  • usund spiseadfærd og som følge heraf vægtøgning;
  • misbrug af alkoholholdige drikkevarer;
  • forkert terapi med hormonholdige lægemidler.

Den negative virkning af disse faktorer hæmmer kroppens følsomhed over for insulin. Det endogene hormon i bugspytkirtlen er beregnet til at transportere glukose dannet i leveren til cellerne i hjernen, muskelapparatet og andre organer for at give dem ernæring og energi.

Med insulinresistens akkumuleres glukose i blodet, hvilket forårsager de karakteristiske symptomer på diabetes og efterfølgende vaskulære komplikationer. Patienter har ikke brug for insulininjektioner, fordi bugspytkirtlen ikke stopper produktionen af ​​naturligt insulin. Derfor navnet på type 2-diabetes - ikke-insulinafhængig (insulinresistent).

Tabletter til behandling af patologi er klassificeret i fire hovedgrupper:

  • Sekretagoger. Sulfonylurinstofderivater og benzoesyrederivater, der stimulerer bugspytkirtlen til aktivt at syntetisere insulin.
  • Sensibiliserende stoffer. Biguanider og glitazoner designet til at genoprette insulinfølsomheden.
  • Hæmmere af alfa-glucosidaser, der hæmmer fermenteringsprocesser, hvilket forhindrer hurtig absorption af glucose i blodet.
  • Dipeptidylpeptidase (DPP-4) -hæmmere, der bremser produktionen af ​​glukagon (insulinantagonist) og stimulerer syntesen af ​​hormoner i fordøjelseskanalen af ​​incretiner.

Den terapeutiske ordning vælges personligt baseret på sygdommens egenskaber. Det er umuligt for diabetikere at helt opgive hypoglykæmiske lægemidler, men ved hjælp af hjemmemedicin til glukosekorrektion kan du reducere dosis af medicin, forbedre det generelle helbred og bremse udviklingen af ​​diabetiske komplikationer.

Hjemmeterapi er baseret på korrekt ernæring, regelmæssig fysisk aktivitet og folkemedicin. Den øvre grænse for blodsukkerværdier for en sund person er 5,5 mmol / l på tom mave. Efter at have spist, bør sukker ikke stige med mere end 2,2 mmol / L (dvs. op til 7,7 mmol / L).

På baggrund af en svigt af kulhydratmetabolisme hos type 2 diabetikere betragtes indikatorer på ≤ 6,7 mmol / L på tom mave og op til 8,9 mmol / L efter måltider som god kompensation. Tilfredsstillende kompensation svarer til værdier på henholdsvis ⩽ 7,8 mmol / L og 10,0 mmol / L. Højere niveauer af fastende og postprandial glukose er forbundet med dårlig (dårlig) diabetes kompensation..

Mad

For at indeholde glukoseindikatorer og reducere kropsvægt tildeles patienterne et fødevaresystem "Tabel nr. 9-A" (ifølge den medicinske klassifikation af medicinsk ernæring af V. Pevzner). Kosten er baseret på forbruget af fødevarer, der ikke fremkalder en tvungen stigning i blodsukkeret, og afslag på fødevarer, der forårsager hyperglykæmi.

En diabetes madkurv er dannet ud fra tre kriterier:

  • Det glykæmiske indeks (GI eller GI). Reflekterer hastigheden af ​​glukoseproduktion og absorption gennem den systemiske cirkulation. Jo højere GI, jo hurtigere absorberes glukosen i blodet. Produkter, der er indekseret fra 0 til 30 GI-enheder, betragtes som ideelle. Begrænset tilladt - med et indeks fra 30 til 70 enheder. Fødevarer med højere GI er forbudt.
  • Kalorie. Vægttab er en af ​​behandlingerne for ikke-insulinafhængig diabetes. Den daglige ration bør ikke overstige 2000 kcal, opdelt i fem måltider (3 hoved- og 2 snacks).
  • Næringsstofforhold. Grundlaget for menuen skal være protein, langsomme kulhydrater, fiber og fedt, korrekt kombineret med hinanden. Hurtige kulhydrater fra kosten elimineres. Proteindelen er 25% af kosten af ​​diætvarianter af fjerkræ og fisk. Fiber og hurtige kulhydrater - 50% repræsenteret af grøntsager og korn med en tilladt mave. Fedtstoffer - de resterende 25%, mens mindst halvdelen af ​​normen falder på vegetabilske fedtstoffer.

Hvis du følger reglerne for en diabetisk diæt, kan du reducere blodsukkeret og opretholde et stabilt niveau af glykæmi med en minimal dosis medicin..

De rigtige produkter

Det anbefales at tilføje et antal produkter fra den tilladte diabetiske liste til den daglige menu. Deres regelmæssige brug hjælper med at reducere sukkerniveauet, berige kroppen med vitaminer og mineraler, forbedre tilstanden af ​​blodkar, tabe sig og slippe af med overskydende "dårligt kolesterol".

Grøntsager, frugter og bær til diabetikere:

  • Kål. Alle sorter af grøntsager (farvet, hvidkål, broccoli osv.) Er rige på B-vitaminer, som er ansvarlige for vaskulær permeabilitet og nervesystemets stabilitet.
  • Bitter centnergraeskar, også kaldet momordica. Grøntsagen forbedrer metaboliske processer, der forstyrres i diabetes, aktiverer bugspytkirtlenes endokrine funktion og fremmer vægttab.
  • Jordskok eller jordpære, der indeholder inulin. Et naturligt præbiotikum hjælper naturligvis med at reducere koncentrationen af ​​glukose og forbedrer eliminering af glukoserester fra kroppen. I diabetemenuen betragtes det som den vigtigste rodgrøntsag.
  • Æbler og kvæde. Stimulerer fordøjelsen, indeholder en stor mængde pektin, som hjælper med at klare hypercholesterolæmi.
  • Kalina. Bæret er rig på invertsukker, som ikke behøver insulin for at blive leveret til kroppens celler.
  • Blåbær. Forhindrer den tidlige udvikling af retinopati - en diabetisk komplikation af karene i synsorganerne.
  • Lingonberry. Naturligt vanddrivende middel. Lindrer hævelse, fremskynder insulinproduktion.

Bælgfrugter har evnen til at hæmme frigivelsen af ​​glukose fra polysaccharider. Bønner, kikærter, ærter, linser forhindrer skarpe "spring" i blodsukkeret.

De rigtige drinks

At drikke diabetesvenlige drikkevarer kan sænke blodsukkerniveauet og holde dem på normale niveauer. En diætes diæt skal indeholde:

  • Kanel-kefir cocktail. Malet kanel (1/2 tsk pr. 250 ml) tilsættes til en gæret mælkedrik ved stuetemperatur. Blandingen skal omrøres og drikkes på tom mave..
  • Frisk grøntsag. Friskpresset juice af rødbeder, hvidkål og tomater blandes i lige store mængder.
  • Citrus ingefær drik. En appelsin og en lime (måske en citron) hakkes i små stykker og koges med kogende vand, hvorefter revet ingefærrod tilsættes.

Som en vitaminstøtte anbefales det at drikke 1-2 glas kompot dagligt, kogt af friske bær af blåbær, tyttebær, havtorn, viburnum.

Diabetiske krydderier

Med diabetes mellitus er brugen af ​​oregano (oregano), nelliker, alle typer malet peber tilladt. Ingefær og kanel er især værdifulde for diabetikere. Drikkevarer tilsat knust ingefærrod hjælper med hurtigt at bringe sukkerniveauet tilbage til det normale, styrke blodkarrene og aktivere blodcirkulationen. Kanel understøtter glukoseniveauer, hjælper med at reducere kropsvægt, stimulerer stofskiftet.

Traditionel medicin til diabetes

Folkemedicin, der hjælper med at sænke blodsukkeret uden medicin, er effektive i den indledende periode med diabetes, når kompenserende mekanismer fungerer. I det subkompenserede trin, kompliceret af vaskulære sygdomme, giver alternativ behandling dig mulighed for at opretholde et stabilt niveau af glykæmi, forhindrer udviklingen af ​​en diabetisk krise.

Træråvarer, medicinske urter og mad bruges som ingredienser til folkemæssige opskrifter. Ifølge den rettede handling er naturlige komponenter opdelt i flere grupper:

  • naturlige adaptogener for at styrke immunforsvaret: hyben, ginseng, Rhodiola rosea, kinesisk magnolia vinstok;
  • stimulanser af bugspytkirtlenes endokrine funktion: jordskokker, cikorie;
  • vegetabilske biguanider: gederueurter, ingefær, bukkehorn;
  • naturlige diuretika for at lindre hævelse og forbedre nyrefunktionen: lingonberry blade og bær, fennikel, birkeknopper og blade.

Den færdige apotekssamling til patienter med diabetes mellitus inkluderer flere urtekomponenter, hvis kombination har en hypoglykæmisk virkning, fremskynder metaboliske processer og forbedrer leverens tilstand. Samling nr. 17 inkluderer: blåbær, galega, agrimonium, bønneklapper, stevia, japanske sophorafrugter, mælkebøtte og klit rødder, hørfrø, ginkgo biloba blade.

Eksempler på populære opskrifter til sænkning af blodsukker

Hjemmelavet diabetesmedicin skal kun fremstilles af kvalitetsråvarer og i overensstemmelse med opskriften. Narkotika, der sænker blodsukkeret populært blandt diabetikere, er:

  • Laurbærblad. En afkogning af laurbærblade nedsætter resorptionen (absorptionen) af glukose fra tarmene ind i blodbanen, stimulerer stofskiftet og produktionen af ​​naturligt insulin. For at forberede medicinen skal du smuldre 10 blade, hæld dem med en halv liter vand og kog i 5 minutter fra kogningstidspunktet. Hæld i en termokande uden at sige, lad den stå i 3-4 timer. Tag 50 ml mellem måltiderne.
  • Grønne bønner. Tørrede bønneskaller indeholder organiske syrer og aminosyren arginin, hvilket forbedrer stofskiftet. Bouillon tilberedes med en hastighed på 1,5 spsk. l. knuste råvarer til 300 ml vand. Kog i et vandbad i et kvarter. Drik 100 ml mellem måltiderne.
  • Æg og citron blanding. En ikke-kritisk stigning i glykæmi kan korrigeres med en cocktail med fem vagteleæg og saften af ​​en citron. Pisk blandingen grundigt med en gaffel og drik på tom mave..
  • Drueblade. En afkogning af drueblade tillader ikke, at den dannede glukose hurtigt kommer ind i blodbanen. Råmaterialer og kogende vand tages i forholdet 1:10. Lægemidlet skal koges i 20 minutter på svag varme. Drik tre gange om dagen før måltiderne.
  • Cikorie rod. Analogt med jordskok indeholder det inulin, som regulerer glukose. Den hårde rod skal rives, tag 1,5 spsk. l. den resulterende masse, tilsæt 2 kopper kogende vand, kog i 10 minutter. Cool, filtrer. Tag et halvt glas væske inden måltiderne.
  • Valnød skillevægge. Træråmaterialer indeholder stoffer, der hæmmer glukoneogenese (dannelsen af ​​glukose fra aminosyrer). Metode til forberedelse af bouillon: hæld et glas vand i en gryde, tilsæt 20 g tørrede møtrikskillevægge, kog i en halv time over svag varme. Afkøles, filtreres og drikkes 1 spsk før måltiderne. l.
  • Burdock. Et afkog af den tørrede og knuste rod af planten understøtter bugspytkirtlen, stimulerer blodcirkulationen og stofskiftet. Kog 10-15 g tørre råmaterialer i et glas vand. Insister, filtrer og drik 2 spsk. skeer.
  • Gederue (et andet navn for galega eller rue). Urten har en hypoglykæmisk virkning svarende til medicin fra biguanidgruppen. Galega infusion tilberedes om aftenen med en hastighed på 1 spsk. l. 200 ml kogende vand og inkuberes natten over i en termokande. Den resulterende infusion skal drikkes i løbet af dagen i flere doser..
  • Bukkehorn. Plantens frø har en hypoglykæmisk og hypotonisk virkning. En spiseskefuld frø skal dampes med kogende vand (100 ml) og opbevares i 24 timer ved stuetemperatur. Spis om morgenen før morgenmaden.

På trods af den relative sikkerhed af naturlige ingredienser har mange af dem kontraindikationer og kan forårsage bivirkninger. Inden du begynder at bruge folkemæssige opskrifter, skal du konsultere din behandlende endokrinolog.

Fysisk aktivitet

Systematisk fysisk træning hjælper med at mætte kroppens celler med ilt og øge deres følsomhed over for insulin. Diabetikere vil drage fordel af:

  • svømning i en åben dam eller pool;
  • skiløb og finsk gåtur;
  • yogakurser;
  • Pilates og vandaerobic (under vejledning af en instruktør);
  • cykling.

De vigtigste regler for sportsuddannelse er regelmæssighed og rationalitet. Det er kun muligt at stabilisere sukkerindikatorer under systemiske belastninger, der ikke overstiger de fysiske muligheder..

Resultat

For at normalisere det forhøjede blodsukkerniveau uden at ty til medicin, hjælp:

  • korrektion af kosten (overgang til kosten "tabel nr. 9-A", introduktionen af ​​produkter, der er nyttige til diabetes i den daglige menu);
  • vægttab;
  • afslag fra alkohol
  • gennemførlig fysisk aktivitet
  • glukosesænkende afkog og infusioner i henhold til traditionelle medicinopskrifter.

Selvhypoglykæmisk behandling er kun tilladt med tilladelse fra lægen og under hans tilsyn.

Stop glukose: hvordan man hurtigt sænker blodsukkeret

Det er meget vigtigt at overvåge din helbredstilstand og vide, hvordan du kan redde dig selv under høje spidser i glukose. Patienter med diabetes har brug for særlig kontrol med deres velbefindende. Find ud af, hvordan du hurtigt og effektivt kan sænke blodsukkeret alene.

En stigning i blodsukkeret er ikke en vittighed, endokrine sygdomme kræver daglig overvågning og et gennemtænkt ernæringssystem. Hvis sukkeret stiger til et højt niveau, skal du straks se en specialist. Men under alle omstændigheder skal du vide, hvordan du sænker sukker derhjemme uden hjælp udefra. Denne artikel indeholder de mest dokumenterede livshacks til stabilisering af glukoseniveauer i kroppen..

Sådan sænkes dit blodsukker hurtigt

Højt blodsukker påvirker den generelle trivsel negativt, men i nogle tilfælde kan det bringes tilbage til det normale med din egen indsats. Følgende årsager fører til en stigning i glukose:

Grundlæggende metoder til at sænke blodsukkeret

I denne artikel lærer du:

Vores krop har brug for sukker til energi. Det er en vigtig komponent i menneskelig ernæring. Overskydende sukker er meget skadeligt. Karene og nerveender er primært påvirket. På grund af dette opstår alle komplikationer og konsekvenser af sygdommen, som fører til handicap. Derfor er hovedmålet med diabetesbehandling at sænke blodsukkeret og holde det i det normale interval (3,3-5,5 mmol / L).

Selv med ordineret behandling kan hyperglykæmi (højt blodsukker) undertiden forekomme. Dette skyldes en utilstrækkelig dosis insulin eller forkert beregning af kulhydrater under måltider, mangel på fysisk aktivitet, sygdom, følelsesmæssig stress. En stigning i glukoseniveauer skræmmer altid en person, og han leder efter alle mulige måder at sænke blodsukkeret på..

Fødevarer, der sænker sukkerindholdet

Faktisk er denne formulering forkert. Det er mere korrekt at sige "fødevarer, der ikke hæver sukkerindholdet." Dette trick bruges af mange svindlere, vildledende mennesker med diabetes mellitus og tilbyder produkter som en behandling..

For at forstå, hvilken mad der ikke øger sukker eller gør det lidt, skal du se på tabellen med glykæmiske indekser. Fødevarer med et lavt eller medium glykæmisk indeks vil hjælpe en person med at opretholde blodsukkerniveauet mere jævnt uden stigninger. Men dette er kun på baggrund af ordineret terapi.

Der er ikke et enkelt fødevareprodukt, der alene kan kontrollere sukker i en diabetiker uden medicin..

Type 1 diabetes mad

Hos mennesker med type 1-diabetes kan ingen mad nogensinde sænke sukker. Dette skyldes, at glukose fra blodet kun anvendes af hormonet insulin. Og med denne sygdom påvirkes bugspytkirtlenes B-celler, og der er slet ingen insulin i kroppen.

Derfor vil selv en gulerod eller agurk med et lavt glykæmisk indeks stadig øge blodsukkeret. Det kan ikke absorberes af væv og akkumuleres i kroppen.

Selv en kulhydratfattig diæt uden insulin holder ikke sukkerniveauet i skak. I dette tilfælde tændes leveren yderligere og begynder at syntetisere glukose fra proteiner og fedt. Som et resultat vil sukker stige højere og højere, og dette vil føre til hyperglykæmisk koma eller andre komplikationer..

Fedtfattige fødevarer ses på en meget anden måde under insulinbehandlingen. Her kan de reducere dosis af sidstnævnte, men på ingen måde erstatte den..

Ernæring til type 2-diabetes

For type 2-diabetes er tingene anderledes. Der er insulin i kroppen, selv i overskud. Hyperglykæmi er forårsaget af insulinresistens (nogle receptorer i organer og væv er ufølsomme over for insulin).

Derudover opdages ægte type 2-diabetes og ikke den langsomme LADA-diabetes på baggrund af fedme. Overvægt gør insulinresistens endnu værre.

For denne kategori af patienter bidrager en lav-carb diæt i høj grad til vægttab, og dette øger igen vævsfølsomhed over for insulin og sænker blodsukkeret..

At begrænse alle sukkerholdige og usødede kulhydrater garanterer at sænke sukkerindholdet i type 2-diabetes. Gode ​​resultater er synlige inden for en uge.

Der er tilfælde, hvor patienter med type 2, der har nået normal vægt, spist ordentligt, bringer sukkerniveauet ind i det normale interval. En stigning i glukoseniveauet forekommer ikke selv uden at tage antihyperglykæmiske lægemidler. Dette er ikke en kur mod diabetes, som mange tror, ​​men opnåelsen af ​​remission.

Hvis en type 2-diabetiker er i stand til at reducere blodsukkeret med en diæt, skal denne spisestil blive livslang. Sygdommen vil komme tilbage, hvis du begynder at genbruge den forkerte mad og bruge for meget mad med et højt glykæmisk indeks.

I modsætning til for flere årtier siden, videnskaben nu kender en masse information om diabetes mellitus, er erfaringerne blevet akkumuleret. Undersøgte, hvordan fødevarer påvirker blodsukkerniveauet.

Frugt

Selvom frugt indeholder mange vitaminer og næringsstoffer, er deres rolle i ernæring for en diabetiker stærkt overvurderet. Alle frugter indeholder en betydelig mængde kulhydrater og kan derfor ikke sænke blodsukkeret. Tværtimod har de evnen til at øge glukosen. Ved diabetes anbefales det ikke at bruge for meget frugt..

Tabel - Indhold af brødenheder i frugt

Grøntsager

Grøntsager er de sunde fødevarer, der kommer tættest på at blive kaldt "lavere blodglukose." De mest slående repræsentanter er alle typer kål og greener. De indeholder meget fiber. Det har evnen til at forsinke absorptionen af ​​glukose fra tarmene.

Blodsukkeret stiger meget langsommere.

Dette er den sundeste mad. Grøntsager har et lavt glykæmisk indeks, forbedrer fordøjelsen og fremmer vægttab. Det anbefales at spise dem så meget som muligt.

Mælkeprodukter

De er absolut nødvendige i diætens diæt. Kun alle mejeriprodukter er fremstillet af mælk, og den indeholder 4,7 gram kulhydrater. pr. 100 gr. produkt. Derfor har de ikke evnen til at sænke blodsukkeret..

For type 1 er det bydende nødvendigt at beregne XE og injicere den nødvendige dosis insulin, når der indtages mejeriprodukter.

Alle kornarter, både havregryn og boghvede, selv grønne, indeholder en masse kulhydrater. Alle korn er klassificeret som fødevarer med et medium eller højt glykæmisk indeks. Når det indtages, vil glukosen stige.

Sukker kan ikke reduceres med mad, men med et fald i indtagelsen af ​​kulhydrater fra mad falder også den nødvendige mængde insulin. Fødevarer med lavt glykæmisk indeks lægger mindst stress på bugspytkirtlen og hjælper bedre med at kontrollere blodsukkeret.

Fysisk aktivitet for at sænke glukoseniveauer

Fysisk aktivitet er god for alle diabetikere. Kun belastningens styrke og tid såvel som sportstypen afhænger af en række faktorer: hvilken type diabetes, patientens alder, der er komplikationer eller ej.

Træning sænker glukoseniveauet ved at lade musklerne tage glukose fra blodet uden hjælp fra insulin. Derudover, med type 2-diabetes mellitus, øger motion væsentligt processen med at tabe sig og reducerer insulinresistens..

Sport for diabetes:

  • Gå.
  • Løb.
  • Svømning.
  • En tur på cyklen.
  • Dans.
  • Yoga.

Ved fysisk anstrengelse går faldet i glukose hurtigere, men fysisk træning alene kan ikke være en behandlingsmetode. Sport forbedrer virkningen af ​​insulin og glukosesænkende tabletter og er et vigtigt supplement til blodsukkersænkende behandling.

Anbefalinger til en diabetiker med fysisk aktivitet:

  • Fysisk aktivitet skal være hver dag på samme tid med samme intensitet.
  • Hvis der ikke er kontraindikationer, skal træningens varighed øges fra 20 minutter til 1 time om dagen..
  • I insulinafhængig diabetes skal dosis af insulin reduceres inden træning..
  • Det er nødvendigt at tage højde for graden af ​​kompensation for diabetes og eksisterende komplikationer. Derfor bestemmes varigheden, tempoet og styrken af ​​fysisk aktivitet af den behandlende læge..
  • Det anbefales at træne om aftenen efter kl. 16:00 og efter måltiderne.
  • Med et glukoseniveau på over 13 mmol / L er fysisk aktivitet midlertidigt kontraindiceret, indtil kompensation er opnået.

Narkotikabehandling

Sukkersænkende lægemidler ordineres af en endokrinolog eller en terapeut.

Med type 1-diabetes:

  • Kort / ultrakort og langtidsvirkende insulin stimulerer absorptionen af ​​glukose fra blodet.

Med type 2-diabetes:

  • Metformin, thiazolidindioner reducerer produktionen af ​​glukose i leveren, øger insulinfølsomheden ved at reducere vævsinsulinresistens.
  • Sulfonamider, meglitinider stimulerer insulinsekretion.
  • Analog af GLP-1, DPP-4-hæmmere undertrykker glukagon hypersekretion.
  • Acarbose reducerer absorptionen af ​​komplekse kulhydrater.

Med et højt niveau af glukose (≥10 mmol / l) i blodet er glukosesænkende behandling obligatorisk. Hvis type 1 er indstillet, er det umuligt at undvære insulin. Ingen andre metoder kan sænke blodsukkeret alene..

Til type 2-diabetes ordineres et lægemiddel eller en kombination af flere. Når sukker er højt, vil dette være en god støtte for patienterne til at nå målsukkerværdier..

Traditionelle terapier for at sænke blodsukkeret

Alle folkemedicin er mere egnede til type 2-diabetes, da deres handling sigter mod at reducere insulinresistens. Væv bliver mere modtagelige for insulin, og det begynder mere aktivt at overføre glukosemolekyler til væv og organer, og dette fører til et fald i sukker.

Men traditionel medicin hævder ikke at være hovedbehandlingen og har en støttende rolle. Urtemedicin betragtes som den mest effektive..

  • Jerusalem artiskok.
  • Blåbær og jordbærblade.
  • Perikon.
  • Mælkebøtte.
  • Birkeknopper.

Og også mange krydderier har medicinske egenskaber:

  • Laurbærblad.
  • Kanel.
  • Ingefær.
  • Gurkemeje.
  • Hvidløg.

Det er ikke engang nødvendigt at lave afkog fra dem, men du skal bare tilføje dem til dine retter oftere. De er alle gode til at fremme vægttab. Og dette er et af hovedmålene i behandlingen af ​​type 2-diabetes..

Reduktion af sukker derhjemme

Hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet blodsukker for første gang, skal du helt sikkert kontakte klinikken. Lægen vil undersøge dig og bestille yderligere tests for at fastslå diagnosen og typen af ​​diabetes eller tilbagevise sygdommen.

Du har muligvis brug for den obligatoriske recept på insulin eller tabletter med antihyperglykæmiske lægemidler. For at forhindre udvikling af alvorlige komplikationer af diabetes mellitus bør selvmedicinering udelukkes, der er kun en konsultation med en specialist.

Når diabetes er bekræftet, henvises patienten til en "diabetesskole". Der læres han, hvilke handlinger der skal træffes i tilfælde af hyperglykæmi..

Hvad skal man gøre med højt blodsukker?

Afhængigt af typen af ​​diabetes bestemmes det, om denne eller den anden metode er egnet for ham eller ej.

Den eneste måde at hurtigt sænke blodsukkeret ved type 1-diabetes er med insulin. Den dosis, der er passende for patienten, ordineres kun af lægen. Korrekt ernæring og motion skal gå hånd i hånd med insulinbehandling. Det er umuligt at reducere sukker bare ved at begrænse kalorier og arbejde hårdt i gymnastiksalen. Folkemedicin er ineffektive for type 1-diabetes.

Med type 2 er alt andet. Når der ikke er nogen komplikationer, og sygdommen opdages på et tidligt tidspunkt, er det kun muligt at opnå langvarig remission ved diæt, motion og urtemedicin. Du skal bare ændre din livsstil.

Hvis der er komplikationer, kan du nogle gange ikke undvære medicin..

Typer af medicin ordineret af din læge:

  1. Metformin. Dens handling er rettet mod at undertrykke glukoneogenese. Dette undertrykker produktionen af ​​glukose i leveren ved type 2-diabetes. Metformin reducerer insulinresistens. Normalt ordineret i en dosis på 500-850 mg 1 gang dagligt med måltider. Derefter justeres dosis om nødvendigt. Den maksimale daglige dosis er 2500 mg. Lægemidlet tolereres normalt let.
  2. Glibenclamid, Gliclazide MV, Glickvidon (anden generation af suliphanilamider). De stimulerer produktionen af ​​insulin (hos patienter med type 2-diabetes mellitus bevares B-celler til en vis grad). Det ordineres i en minimumsdosis, og om nødvendigt øges dosis en gang om ugen til en effektiv dosis.
  3. Acarbose. Overtræd absorptionen af ​​kulhydrater fra tarmene. Binder reversibelt enzymerne saccharose og maltose og blokerer derved nedbrydningen af ​​sukker til glucose og fruktose. Som et resultat reduceres risikoen for at udvikle hyperglykæmi efter at have spist. Det ordineres en gang dagligt i en dosis på 25 mg. Indtagelsen skal være i begyndelsen af ​​måltidet (med det største indtag af mad, der indeholder komplekse kulhydrater).

Det valgte lægemiddel er Metformin eller dets kombination med et andet hypoglykæmisk lægemiddel.

Det tilrådes ikke at reducere sukker alene og brat uden tilsyn af det medicinske personale. Alle handlinger kan føre til hypoglykæmi, som også påvirker menneskers sundhed negativt..

Med mild hyperglykæmi (op til 10 mmol / l) skal du revidere ernæring og dosis af lægemidler, engagere sig i fysisk aktivitet og drikke 2 liter vand om dagen.

Moderat hyperglykæmi (≤10 mmol / L men л16,5 mmol / L) viser, at diabetes mellitusbehandling er ineffektiv. Du skal kontakte din læge for at justere dosis.

Eliminering af svær hyperglykæmi (≥16,5 mmol / L) skal udføres på et hospital under opsyn af en læge.

Sådan sænkes blodsukkeret på alle mulige måder

Blodsukkerkoncentrationen kan svinge hele dagen. "Højt sukker" vil blive forsynet med både spændt slik og en stressende situation. For en sund krop vil problemet med, hvordan man hurtigt reducerer blodsukkeret, ikke være svært.

Hvis en person har diabetes, vil et konstant højt niveau af glukose i hans blodkar føre til deres hurtige forringelse og fremkalde skader på indre organer. Vores oplysninger om, hvordan man sænker blodsukkeret, er nyttige for dem, der ønsker at holde deres helbred under kontrol..

Nogle oplysninger om måleren

Patienter diagnosticeret med diabetes får vist en daglig livslang blodsukkertest. En brugervenlig glucometer-enhed, der giver dig mulighed for at måle blodsukkerniveauet derhjemme gør livet meget lettere for sådanne patienter. Flere gange om dagen er det muligt at få den nøjagtige værdi af indikatoren (glukoseniveau) og spore, hvor effektivt de foranstaltninger, der bruges til at sænke sukker, virker:

  • Balanceret diæt (ved hjælp af fødevarer, der sænker blodsukkeret),
  • Lægemidler,
  • Fysisk træning,
  • Insulininjektioner.

De utvivlsomme fordele ved enheden inkluderer dens evne til at akkumulere målestatistikker, hvilket gør det muligt at spore arten af ​​ændringer i blodsukkerkoncentrationen. Denne overvågning giver dig mulighed for at vurdere, hvordan dine handlinger bidrager til at løse problemet med at sænke blodsukkeret..

Måleplanen bør anbefales af den behandlende læge. Typisk med type 2-diabetes foretages der 2 målinger - om morgenen før morgenmaden og før det andet måltid om eftermiddagen. En person med type 1-diabetes skal måle hyppigere ved hjælp af måleren op til otte gange om dagen..

For at vurdere enhedens nøjagtighed skal du regelmæssigt udføre kontrolmålinger og donere blod til analyse til klinikken. Nogle kilder anbefaler at gøre dette ugentligt..

Før du bruger enheden, skal du varme dine hænder ved at vaske dem med varmt vand.

Instrumentets nøjagtighed kan vurderes ved at sammenligne måleresultaterne:

  • Data opnået som et resultat af tre målinger i træk skal stemme overens med en nøjagtighed på 10%.
  • De data, der er opnået med måleren, og resultaterne af analysen i klinikken skal falde sammen med en nøjagtighed på 20%.

Fødevarer, der er skadelige for type 1 og type 2-diabetes

Der er flere måder at sænke dit blodsukker på. Det grundlæggende element er korrekt ernæring. Personer, der er diagnosticeret med diabetes, bør ikke spise mad, der øger blodsukkerniveauet, nedsætter insulinfølsomheden og udløser type 2-diabetes. Sådanne produkter er traditionelt opdelt i grupper:

Gruppe 1 - Fødevarer med et højt sukkerindhold

  • Morgenmadsprodukter, müsli,
  • Mayonnaise, ketchup,
  • Konfekture (kager, småkager, boller),
  • Bagning, bagning,
  • Søde sager,
  • Saft, søde drinks,
  • Vin, øl.

Gruppe 2 - Raffinerede kornprodukter

  • hvide ris,
  • hvidt brød.

Gruppe 3 - Stegt mad

  • Chips, popcorn,
  • pommes frites.

Gruppe 4 - Forarbejdet kød, rødt kød

  • Pølser, små pølser, pølser,
  • Halvfabrikata.

Gruppe 5 - Æg.

Anbefalingerne nedenfor viser dig, hvilke fødevarer der kan sænke blodsukkeret.

Grøntsager og frugter, der øger blodsukkeret

Grøntsager og frugter med et højt glykæmisk indeks (GI) og højt stivelsesindhold bør undgås. Liste over frugter, der ikke skal være konstant på bordet:

  • En ananas,
  • Druer,
  • Datoer,
  • Vandmelon,
  • Mandariner,
  • Ferskner.

De er mere loyale over for grøntsager, men det anbefales at begrænse i din diæt:

  • Kartofler,
  • Roer,
  • Bønner,
  • Gulerod,
  • Ærter.

Saltede og syltede grøntsager er strengt forbudt. Friskpresset rødbeder og gulerodssaft fortyndet med vand vil ikke skade, hvis de ikke indtages dagligt.

Forbrug af sukker klogt vil sænke blodsukkeret

Sukker er et hurtigt kulhydrat med en GI på 75. Når det indtages, forårsager det en kraftig stigning i koncentrationen af ​​glukose i blodet. Vi bruger sukker både i sin rene form og føjer det til drikkevarer og mad (for eksempel sødende grød) og absorberer søde desserter.

Hvis du er bekymret for, hvordan du sænker dit blodsukker, skal du helt fjerne sukker fra din diæt. Dette vil medføre noget ubehag i starten, men gradvist vil du ændre dine smagvaner..

Først vil stevia urt hjælpe dem, der har en sød tand. Denne urt har en sød smag og bruges som en naturlig erstatning for sukker til at hjælpe med at sænke blodsukkeret. Det kan tilsættes til te, frugtdrik, kompot.

Kost til diabetes mellitus - gør og don'ts

Sådan sænkes hurtigt blodsukkeret

I nogle tilfælde er det ønskeligt at have en “god” blodprøve, der viser fraværet af abnormiteter i parametrene. Der er flere måder til hurtigt at sænke blodsukkeret:

  • Testdagen (“dag X”) skal indledes med en diæt med lavglykæmiske fødevarer i flere dage,
  • Drik ikke alkohol i denne periode,
  • Lav sportsøvelser i et par dage, hvilket øger fysisk aktivitet markant,
  • Hurtig i 12 timer før test,
  • På "X-dag" om morgenen hæld koldt vand over det, mediter, tag en kort gåtur.

Hvis du følger disse retningslinjer, kan dit nuværende blodsukkerniveau muligvis falde til normale niveauer..

Betydelig fysisk aktivitet kan dramatisk sænke koncentrationen af ​​glukose i blodet og fremkalde besvimelse.

Tipene ovenfor om, hvordan du hurtigst muligt sænker dit blodsukker, frigør dig ikke fra et dagligt tilpasset program, der hjælper dig med at holde dit blodsukker på sporet..

Hvilke fødevarer sænker blodsukkeret

Hvis testresultaterne viser forhøjet blodsukker, er det nødvendigt at overholde en særlig diæt i kosten, der hjælper med at normalisere kulhydratmetabolismen. Produkter, der indeholder inulin, foretrækkes. Urteprodukter, der sænker blodsukkeret, findes i butikshylderne.

Inulin er et naturligt plantepolysaccharid. Det aktiverer stofskiftet og sænker blodsukkerkoncentrationen.

Inulin i små doser findes i næsten alle repræsentanter for planteriget. Produkter fra en meget begrænset liste kan prale med et højt inulinindhold:

  • Jerusalem artiskok (op til 20%),
  • Cikorie (op til 20%),
  • Scorzonera (op til 10%),
  • Hvidløg (op til 15%),
  • Porrer (op til 10%),
  • Løgløg (op til 6%).

Disse blodsukkersænkende fødevarer, friske og forarbejdede, anbefales til din daglige diæt..

Jerusalem artiskok

En flerårig uhøjtidelig plante findes ofte i haveplotter. Dens knolde overvintrer i jorden og kan bruges til madlavning i det tidlige forår. Rå revne knolde drysset med citronsaft får en svampesmag. Kogt jordskok smager som lidt søde kartofler.

Cikorie

Fra tørrede jordede cikorie knolde tilberedes en drink, der kan drikkes i stedet for kaffe. Cikoriepulver, granulater og ekstrakt fås i butikken. Cikorie, der indtages dagligt som en drink, hjælper med at sænke blodsukkeret.

Scorzonera

Denne grøntsag har endnu ikke fundet bred distribution i vores land. Baseret på beskrivelsen er det ikke svært at dyrke den. Tørret rod tilsat supper.

Hvidløg, løg

Disse grøntsager er konstant til stede i vores køkken. Hvis du spiser dem friske irriterer fordøjelseskanalen, kan du prøve at tilføje disse grøntsager til gryderetter, suppe.

En diabetespatient har tilladelse til en række fødevarer, der sænker blodsukkeret. Søde fede fødevarer er strengt forbudt..

Tabel: Liste over fødevarer til diabetes

ProduktgrupperRulKommentarer
MejeriMejeriprodukter

Mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer med lavt fedtindhold anbefales til dagligt forbrug.
KødHøne

Damp kødet, kog det. Vælg magre stykker kød til madlavning.
En fiskZander

Kog fisken eller damp den.
GrødHavregryn

Du bør spise små mængder grød hver dag..
GrøntsagerHave salat

Næsten alle grøntsager er tilladt, undtagen kartofler.

Bælgfrugter, gulerødder og rødbeder indtages på en begrænset måde.

SvampeShiitakeAlle svampe er nyttige. Shiitake-svampe er gode til at sænke sukker.
FrugtGrapefrugt

Overmodne og grønne bananer er forbudt.

Det er godt at lave en frugtsalat ved at blande bananbiter med sure frugter..

Det tilrådes at spise 1 æble om dagen.

Du kan drikke frisklavet juice, halvt fortyndet med vand

Bær (friske)Alle skov- og havebærDet er godt at spise et glas bær dagligt i sæsonen..
Bær (afkog)Hyben

Frugtdrikke og afkog fremstilles uden tilsætning af sukker. Stevia ("sukkerurt") kan bruges.
DrikkevarerGrøn og sort te, cikorie drik, hibiscus, kakao, rent vandKrydderier og toniske tinkturer tilsættes til te, sukker tilsættes ikke.
KrydderiKanel

Føj til mad og drikke. Det er godt at erstatte bordsalt med krydderier.
Toning af tinkturerCitrongræs tinktur

Tilsæt et par dråber til morgen- og eftermiddagste, drik på kurser.

Hvordan folkemedicin hjælper med at sænke blodsukkeret

Testet og testet gennem årene, vil opskrifter fra traditionelle healere fortælle dig, hvordan du sænker blodsukkeret derhjemme. Alle ingredienser er af vegetabilsk oprindelse og er nemme at finde i haven og i køkkenet derhjemme, i butikken og på apoteket.

Repræsentanter for planteriget, der er i stand til at normalisere blodsukkerniveauet, indeholder biologisk aktive stoffer, der påvirker arbejdet i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen, nogle af dem indeholder inulin. Nedenstående opskrifter involverer et langt anvendelsesforløb, det anbefales at skifte dem. Pas på allergiske reaktioner!

Helbredende afkog og infusioner

Blåbær - blade / bær

  • 1 spsk. hæld en skefuld blade / bær med to glas vand,
  • Varm op i 4 minutter over ild, insister.
  • Drik et halvt glas inden måltiderne på 15 minutter.
  • Kursus - 6 måneder.

Vitaminer til diabetikere - anbefalinger og råd

Havre - afkog af korn

  • Hæld kogende vand over 1 kop korn (5 kopper),
  • Kog, hold på lav varme i 1 time,
  • Opbevar den anstrengte bouillon i køleskabet, drik lidt om dagen.

Lilla - knopper og blade

  • 2 spsk. skeer af lilla knopper / blade + 2 kopper kogende vand,
  • 6 timer til at insistere.

Laurel - blad

  • Læg 8 blade af laurbærblade i en termokande, og hæld 0,5 liter kogende vand der.
  • Insister 6 timer,
  • Drik varm infusion (1/4 kop) før måltiderne.

Bønner - ramme

  • 4 spsk. læg skeer tørre bønner i en termokande og hæld 0,5 liter kogende vand,
  • Insister 6 timer.
  • 4 spsk. spiseskefulde tørre bønneskaller + 2 kopper kogende vand,
  • Kog i 20 minutter.

Valnød - frugter og blade

  • Valnødskillevægge (2 spsk) + 2 kopper kogende vand, insistere,
  • Tag en spiseskefuld før måltiderne.
  • 1 spsk. en skefuld unge tørrede valnødblade + 1 kop kogende vand,
  • Insister,
  • Drik infusion dagligt 4 gange.

Rowan og hyben - tørre bær

  • Bland (en spiseskefuld bær) + 2 kopper kogende vand,
  • Insister 2 timer,
  • Drik frisklavet infusion hver dag,
  • Kursus - 1 måned.

Leuzea - ​​rødder

  • En spiseskefuld pr. Liter vand,
  • Simmer ved svag varme (2 timer),
  • Tag en spiseskefuld bouillon inden måltiderne.

Sophora - frø

  • 2 spsk. hæld spiseskefulde frø med en liter vodka,
  • Insister i en måned,
  • 1 tsk forbruge dagligt før måltider,
  • Kursus - 1 måned.

Kupena - rødder

For at forberede et afkog:

  • Slib roden,
  • Brug 2 spsk pr. Liter vand. skeer,
  • Kogning - 30 minutter, lad den stå i 1 time,
  • Drik et kvart glas dagligt 4 gange.
  • 100 g rødder pr. 1 liter alkohol (70%),
  • Modstå 20 dage,
  • Tag morgen og aften (10 dråber tinktur med vand),
  • Kursus - 2 uger.

Rødkløver - blomsterstande

  • Placer kløverblomster tæt i en liter krukke,
  • Hæld alkohol (70%) til toppen, luk tæt,
  • 10 dage uden lys,
  • Tag en spiseskefuld tinktur i et halvt glas vand før måltiderne (en halv time),
  • Kursus - 1 måned.
  • 1-2 spsk. hæld skeer af blomsterstande med kogende vand (et og et halvt glas),
  • Insister 2 timer,
  • Et halvt glas dagligt, 2-3 gange, tager en halv time før måltiderne.

Birk - knopper

  • Vi insisterer på en spiseskefuld nyrer i et glas kogende vand (6 timer),
  • Tag en tredjedel af et glas inden måltiderne.

Klovnetræ - blomster

  • 25 stykker + et glas kogende vand,
  • 12 timer at insistere,
  • Drik en tredjedel af et glas inden måltiderne,
  • Kursus - 6 måneder.

Chaga - svamp

  • Hakket svamp (1 del) hæld koldt vand (5 dele),
  • Forvarm over ild til 50 ° C,
  • Insister i to dage, spænd,
  • Drik et glas inden du spiser,
  • Kursus - måned, pause, måned.

Enkle opskrifter

Kanelpulver

  • Til et glas kefir - en tredjedel af en teskefuld,
  • Drik om morgenen, kursus 40 dage.
  • Tilsæt en tredje teskefuld til din morgen / eftermiddagste. Drik dagligt.

Sennepsfrø

  • Spis ½ tsk dagligt.

Hørfrø

  • Spis ½ tsk dagligt.

Mulberry - friske bær

  • En meget effektiv metode er at spise et glas friske morbær på tom mave om morgenen. Kursusvarighed - frugtsæsonen ved morbærtræ.

Løg - majroe

  • Spis en bagt løg dagligt med dit morgenmåltid,
  • Kursus - 1 måned.

Sådan sænkes dit blodsukker ved at spise formler

I kombination med hinanden forbedrer produkterne gensidigt deres positive effekt på kroppen.

Citron-ægblanding:

  • Pisk saften af ​​1 citron sammen med 1 æg,
  • Drik på tom mave, du kan spise om en time,
  • Kursus 3 dage, gentag efter en 10-dages pause.

Bland "boghvede nødder":

  • 5 dele boghvede + 1 del valnødskerner,
  • Om aftenen sættes 2 spsk. en skefuld af blandingen i 1/2 kop hjemmelavet yoghurt,
  • Spis halvdelen af ​​portionen om morgenen, spis resten i en spiseskefuld før hvert måltid,
  • Kursus - 3 måneder.

Sænkning af sukker med motion

Til diabetes anbefales aerob træning. Ved fysisk anstrengelse tømmes intracellulære energilagre hurtigt. Ved aerob træning øges cellernes følsomhed over for insulin, og den mistede energi genopfyldes på grund af absorptionen af ​​glukose, mens blodsukkeret falder.

Under aerob træning bruges ilt hovedsageligt til at opretholde muskelaktivitet. Aerob træning kræver ikke signifikant muskelintensitet og inducerer ikke hurtig vejrtrækning.

Fysisk aktivitet af medium og lav intensitet er acceptabel. For dem med type 1-diabetes kan træning dagligt forbedre deres livskvalitet betydeligt. Mennesker med type 2-diabetes kan helt slippe af med sygdommen, hvis de regelmæssigt udfører den anbefalede fysiske aktivitet.

Det anbefales at udføre øvelserne i et langsomt tempo uden følelsesmæssig overbelastning, eksklusive konkurrenceelementet.

Nogle af de typer aerob træning:

  • Gå afslappet, gå efter at have spist,
  • Langsom løb med rolig vejrtrækning,
  • Afslappet cykling,
  • Ski og skøjter, rulleskøjter (i roligt tempo),
  • Svømning,
  • Vand aerobic klasser,
  • Danseklasser (eksklusive sportsrock og roll).

Hvis der er et presserende behov for at reducere blodsukkerniveauet, bør du træne mere (kun for personer med type 2-diabetes), for eksempel:

  • Dumbbell øvelser (skulderpresse, biceps krølle),
  • Skub op fra gulvet.

Vi er overbeviste om, at vores anbefalinger "Sådan sænkes blodsukkeret" hjælper med at bevare dit helbred.

11 hurtige måder at sænke blodsukkeret naturligt på

Diæter, vægttabspiller, træningsplaner for at forbrænde fedt, personlig træner, plastikkirurgi er en del af en multimilliardindustri over hele verden..

Boghandlernes hylder er fyldt med mængder af forskellige diæter, apoteker tilbyder ikke mindre forskellige kosttilskud, der lover øjeblikkelige resultater med et minimum af indsats..

Vi gør så mange udslæt ting og træffer så mange ikke-vægtede beslutninger for at tabe sig og forbedre vores helbred. Men hvad nu hvis nøglen til at tabe sig kan være en banal sænkning af blodsukkeret?

Faktisk spiller blodsukker en stor rolle i en persons evne til at forbrænde fedt og tabe sig..

Hvis blodsukkeret er højt, er en person tilbøjelig til overvægt, så den første ting at gøre på vej til at forbedre helbredet og tabe sig er at sænke blodsukkeret.

Lær hvordan du sænker dit blodsukker hurtigt med et par enkle ernæringstip.

Hvad er blodsukker?

Enkelt sagt er blodsukkeret koncentrationen af ​​glukose (eller sukker) i blodet.

Hver gang vi spiser, får vores krop sukker fra kulhydrater og andre næringsstoffer, når maden fordøjes i maven. Det sukker, der dannes efter nedbrydningen af ​​kulhydrater, kommer ind i blodbanen, hvor hormonet insulin begynder at virke. Det fører sukker fra blodbanen til celler, hvor det vil blive brugt som energikilde.

Hvis du har genopfyldt energireserver, og du stadig ikke er fuld, gør insulin det, så alt overskydende sukker begynder at blive deponeret i forskellige dele af kroppen som fedt..

Hvis dit blodsukker konstant er højt (hvilket kan være et resultat af dårlig diæt), fungerer bugspytkirtlen næsten 24 timer i døgnet for at producere insulin, fordi kun den kan klare den konstante strøm af sukker.

Overbelast ikke din krop med sukker

For det første kan kroppen ikke håndtere meget store mængder sukker ad gangen..

Hvis du spiser mad, der øger blodsukkeret hele tiden, begynder din krop at opbevare overskydende sukker i form af kropsfedt. Over tid kan kroppen blive træt af den konstante produktion af insulin og stoppe med at reagere på sukker helt..

Dette er en meget farlig tilstand, fordi dette ukontrollerede overskud af sukker i blodbanen kan føre til fedme, forskellige neurologiske sygdomme og type 2-diabetes..

Med højt sukkerindhold er det vanskeligt for kroppen at forbrænde fedt generelt, fordi det i denne tilstand kun gemmer det.

En anden ulempe ved højt blodsukker (hvis ovenstående ikke var nok) er, at det fremmer produktionen og frigivelsen af ​​stresshormonet kortisol..

Cortisol produceres som et resultat af alvorligt chok, stress og angst.

Når kroppen producerer en øget mængde af dette hormon regelmæssigt, vil alle forsøg på at tabe sig forgæves, fordi processen med fedtophobning starter. Det er en forsvarsmekanisme, der har udviklet sig hos mennesker siden hulmændens dage..

For at begynde at forbrænde fedt skal du slippe af med de underliggende årsager til forhøjet blodsukker. Disse ændringer bør påvirke kosten (du skal i det mindste vide, hvilke fødevarer der sænker blodsukkeret) og livsstil. Ved at sænke blodsukkeret modtager hormoner færre signaler til lagring af sukker som fedt, og det resterende fedt bliver naturligt opbrugt..

Sænk blodsukkerniveauet naturligt

Antag ikke, at alle sukkerholdige fødevarer hæver blodsukkeret.

Vores kroppe er afhængige af glukose til brændstof, så tilstedeværelsen af ​​kulhydrater i kosten er en forudsætning for optimal sundhed. Du skal bare spise de rigtige kulhydrater..

Problematiske fødevarer inkluderer dem, der hæver blodsukkerniveauet meget hurtigt. Det er for det meste en mad, der er høj i sukker og lav i næringsstoffer som fiber, protein eller fedt..

Som regel er dette produkter, der gennemgår stærk behandling, såsom:

  • Hvidt brød;
  • Konfekture med hvidt mel: muffins, donuts, kager, småkager;
  • Slik;
  • Soda;
  • Sæt ind;
  • Sød juice;
  • Alkohol.

På den anden side nedsætter fødevarer, der indeholder fiber, protein og sunde fedtstoffer (frugt, grøntsager, nødder og frø) frigivelsen af ​​sukker i blodbanen og påvirker ikke blodsukkerniveauet signifikant..

Dette forklarer det faktum, at selvom frugter indeholder sukker, indeholder de også fiber, hvilket nedsætter frigivelsen af ​​sukker..

For at fremskynde processen med at tabe sig og forbedre dit helbred præsenterer jeg dig 11 hurtige og nemme måder og folkemedicin til at sænke blodsukkeret.

Sådan sænkes blodsukkeret uden piller

1. Sig farvel til raffinerede kulhydrater

Det første og vigtigste skridt i retning af at sænke blodsukkeret er at begrænse mad, der forårsager glukosespidser: sukker.

Bagværk, sukkerholdige drikkevarer og brød er åbenlyse kilder til raffineret sukker..

Læs produktetiketter omhyggeligt for at minimere dit indtag af forarbejdet sukker i din mad. Raffineret sukker lurer i mange fødevarer, selv mærket som "godt for helbredet", såsom granola barer og saucer, så vær forsigtig.

For det første var det en god ide at erstatte forarbejdede korn med fuldkorn. Men hvis det er muligt at opgive korn helt, vil dette hjælpe med at sænke blodsukkeret og fremskynde processen med at tabe sig..

2. Vælg glutenfri korn

Det er bedst at undgå klæbrige korn som hvede, rug og byg for at normalisere blodsukkeret..

Dette skyldes, at gluten er et proinflammatorisk protein, som kroppen tager lang tid at fordøje. Denne manglende evne hos kroppen til at fordøje gluten kan føre til udsving i blodsukkeret. Selvom der ikke er nogen følsomhed over for det, er det stadig bedre at begrænse dets forbrug..

Udskift glutenfrie korn med brun ris eller quinoa, som i små mængder ikke har nogen effekt på blodsukkeret.

3. Tilsæt protein og sunde fedtstoffer til alle måltider.

Hvis du vil afbalancere dit blodsukker, skal du spise protein og sunde fedtstoffer til hvert måltid. Prøv at spise hjemmelavede måltider.

Proteiner, der findes i kylling eller quinoa og sunde fedtstoffer som kokosolie og avocado sænker frigivelsen af ​​sukker i blodbanen, hvilket forhindrer spidser i glukose.

4. Medtag æblecidereddike i din kost

At tage æblecidereddike lige før måltider kan hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden og bremse stigningen i blodsukker, især efter kulhydrater..

Den eneste ulempe ved æblecidereddike kan være dens smag for nogle..

5. Lav træning med høj intensitet

Motion er en af ​​de mest effektive måder at sænke blodsukkeret på, fordi det gør det muligt for cellerne at bruge en hvilken som helst mængde sukker fra blodbanen..

Selv den enkleste øvelse, som f.eks. At gå, sænker blodsukkeret, mens træning med høj intensitet såsom styrke- og intervaløvelser kan forbedre insulinfølsomheden.

6. Medtag mere kanel i din kost

Kanel har vist sig at hjælpe med at forbedre virkningen af ​​insulin på hjernen og derved øge insulinfølsomheden.

Tilsæt bare kanel til dine yndlingsfødevarer og drikkevarer for at opleve alle fordelene ved dette krydderi for dig selv..

Vælg din kanel omhyggeligt. Ceylon kanelstænger indeholder stoffer, der hjælper med at sænke blodsukkeret. De er de mest nyttige. De fleste kaffebarer og restauranter bruger en blanding af kanelpulver med malet sukker i deres menu..

7. Reducer stress og lær at håndtere det

Udtrykket "stress fører til fedt" er et meget sandfærdigt ordsprog.

Cortisol er et stresshormon, der signalerer kroppen om at opbevare fedt. Høje niveauer af cortisol i blodet øger sukkerindholdet og forhindrer kroppen i at forbrænde fedt.

Vi er nødt til at finde måder at håndtere stress på, så overskydende cortisol ikke fører til overdreven ophobning af kropsfedt.

Yoga, dyb vejrtrækning, meditation, gå i spaen, shoppe og skære eventuelle kilder til stress fra dit liv kan hjælpe med at reducere din krops respons på stimuli og fremme vægttab..

8. Udskift koffein med urtete

Jeg anbefaler ikke at indtage koffein hver dag, og det skyldes dels sin virkning på blodsukkeret. Koffein fører til skarpe spring i blodsukkerniveauet, så hvis du kan lide at drikke kaffe flere gange om dagen, vil du ikke være i stand til at stabilisere situationen..

I stedet for almindelig te eller kaffe, prøv naturlig urtete eller koffeinfri kaffe for at hjælpe med at normalisere blodsukkeret og øge fedtforbrændingen..

9. Spis fiberrige fødevarer

Som tidligere omtalt nedsætter fiberrige fødevarer frigivelsen af ​​sukker i blodbanen og normaliserer det, hvilket igen vil fremskynde fedtforbrændingen..

De bedste kilder til fiber er hele fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder og frø. Prøv at spise hele fødevarer til hvert måltid.

10. Spis meget hvidløg

Dårlig ånde er ikke en big deal, da hvidløg har mange sundhedsmæssige fordele. Desuden bekræfter undersøgelser, at det er i stand til at reducere blodsukkeret..

11. Få nok søvn

Mangel på søvn betragtes som en form for stress. Og jo mindre du sover, jo mere produceres ghrelin. Ghrelin er et hormon, der fortæller kroppen, at det er sultent og øger appetitten.

Et øget niveau af ghrelin fører til, at en person konstant er sulten og faktisk spiser alt, hvad der kommer i hånden: slik, fastfood og stivelsesholdige kulhydrater. Alt dette fører i sidste ende til hurtig vægtøgning og øget blodsukker..

For at holde din appetit, nerver og blodsukker normale, skal du prøve at få mindst 7 timers afslappende søvn af høj kvalitet hver nat..

Konklusion

Hvis du lærer at kontrollere blodsukkerniveauet, vil du snart begynde at tabe dig gradvist og forbrænde alt dit kropsfedt, især i underlivet..

Følelsen af ​​konstant sult vil falde, da den mad, du spiser, begynder at fylde dig. Du vil føle en bølge af energi og et ønske om at bevæge dig mere. Spild ikke denne energi og start med at træne.

Normaliser dit blodsukkerniveau for at blive mere aktiv, stressmodstandsdygtig og magert.

Læs Mere Om Årsagerne Til Diabetes